С т и м у л я т о р ы тестостерона

ВСАА

Нительно.

Обычного питания весьма затруд

Ровках количество аминокислот из

Получить необходимое при трени

лярно в течение дня, можно ускорить

процесс набора мышечной массы. Вто

рая — ВСАА, по сути, антикатаболик.

Они не позволяют вашей мышечной

таким уж простым. Его придется тщательно ре

гулировать, что для человека, не являющегося

профессиональным диетологом, весьма за

труднительно. В конце концов, наиболее сба

лансированный для нас натуральный источник

белка по составу аминокислот — это челове

ческое мясо. Ничего, да? Продукт явно ред

кий и самим создателем запрещенный. По

этому, раз ты взялся за тяжелые тренировки,

хочешь — не хочешь, приходится обращаться

за помощью к аминокислотным комплексам.

Плюсы аминокислот перед тем же протеином

состоят в том, что нашему организму не прихо

дится тратить энергию на расщепление белка до

составных частей. Ты получаешь их сразу. Если

подходить к употреблению аминокислот упро

щенно, то отталкиваться следует от образа жиз

ни. Большинство людей тренируются днем, по

этому углеводную загрузку им лучше делать

утром. Вечерком лучше забросить побольше

белка. Вот и пользуйтесь. Но помните, если у вас

слабый желудок, то съедать или выпивать амино

кислоты лучше вместе с нормальной едой.

Количество поедаемых аминокислот зави

сит от целей тренировок и общего рациона пи

тания. Так что читай пояснения на упаковке.

Еще лучше! Те же аминокислоты, но не в пол

ном составе. На самом деле, это только три ами

нокислоты — изолейцин, лейцин и валин. У этих

ткани распадаться при скудном питании, ха

рактерном для низкокалорийной диеты, или во

время интенсивной тренировки. В большей сте

пени эта добавка предназначена для продви

нутых людей. Если у вас нет возможности и же

лания поддерживать необходимый уровень

мышечной массы на диете чем-либо вредным,

то ВСАА вам поможет.

Как правило, ВСАА-шки принимают до и

после тренировки. В этом случае дозировка

составляет примерно три грамма в обоих слу

чаях. Если вы активно «сушитесь», то стоит

принимать их ежедневно до победного конца

ваших мучений с едой. В последнее время ста

ли появляться ВСАА нового поколения в жид

ком виде. Скорость усвоения близка к сверх

звуковой.

Таковых добавок множество. Но наиболее

известные — это «Трибулус» и «ZMA». «Три-

булус» — это добавка на основе болгарской

травки Tribulus Terestris. Говорят, что настойки

из этой травы стимулируют у болгарских муж

чин выработку эндогенного тестостерона.

Возможно, это и правда так. Надо будет при

случае у какой-нибудь болгарки поинтересо-

Дата добавления: 2014-10-31