Контрольные тесты для оценки физической подготовленности

Требования к оформлению реферата по физической культуре

1. Оформить титульный лист (приложение 1).

2. Написать содержание – (приложение 2).

3. Написать введение и заключение работы. Во введении раскрыть актуальность темы, в заключении обобщить основные выводы по своей работе. Объем работы не менее 18 печатных страниц.

4. Правильно сделать ссылки на цитируемых авторов. Авторы, на которых дается ссылка по тексту, обязательно должны быть в списке литературы и наоборот. Список литературы оформляется согласно алфавиту: первым записывается автор с фамилией, начинающейся на “А” и т.д.

5. Шрифт Times New Roman, кегль 14, интервал – 1,5; Параметры страницы: сверху, снизу – 20мм, слева – 30 мм, справа – 10 мм, выравнивание по ширине.

6. Для получения положительной оценки за выполненную работу необходимо зачитать доклад по времени на 5-6 минут, затем ответить на вопросы.

Темы контрольных работ для самостоятельной оценки степени освоения материала дисциплины:

Контрольная работа №1 (1 семестр)

Тема: «Определение уровня физической подготовленности».

Задача: «Определить собственный уровень физической подготовленности и при необходимости составить индивидуализированную программу его коррекции».

Физическая подготовленность определяется по результатам выполнения 5-ти контрольных упражнений: бег 30 м (быстрота), бег 500 м (девушки) и 1000 м (юноши) (выносливость), прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества), поднимание туловища из положения лежа за 30 сек. (девушки) и подтягивание на перекладине (юноши) (силовая выносливость), наклон туловища вперед из положения сед (гибкость).

Для определения уровня физической подготовленности результаты выполнения контрольных упражнений следует сопоставить с табличными данными.

п/п	Контрольные упражнения		Уровень (оценка в баллах)
Низкий	Н.ср.	Средний.	В.ср.	Высокий
	Бег 30 м (с)	М	5,4	5,2	5,0	4,7	4,3
Ж	6,3	6,1	5,9	5,3	4,8
оценка
	Бег 1000 м (мин, с) мужчины Бег 500 м (мин, с) женщины	М	4.13,0	3.58,0	3.42,0	3.26,0	3.14,0
Ж	2.15,0	2.08,0	2.00,0	1.52,0	1.45,0
оценка
	Прыжок в длину с места (см)	М
Ж
оценка
	Подтягивание на перекладине (раз) мужчины, Поднимание туловища из положения лежа за 30 с (раз) женщины	М
Ж
оценка
	Наклон туловища вперед из положения сед (см)	М
Ж
оценка
Общая оценка физической подготовленности	Суммаоценок	5-7	8-12	13-17	18-22	23-25

Индивидуализированная программа коррекции отклонений в физической подготовленности составляется с опорой на пособие Манжелей, И.В. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура»: Учебно-методическое пособие / И.В. Манжелей, А.Г. Молодкин. – Тюмень: Изд-во «Вектор Бук», 2006. – 82 с.

Контрольная работа №2 (2 семестр)

Тема: «Определение уровня физического развития».

Задача: «Определить собственный уровень физического развития по модифицированной методике экспресс-оценки Г.Л. Апанасенко и при необходимости составить индивидуализированную программу его коррекции».

Физическое развитие определяется в ходе измерения следующих показателей: длина тела (см), масса тела (кг), динамометрия: левой и правой кисти (кг), ЖЕЛ (мл), ОГК (см).

Для определения уровня физического развития результаты антропометрических измерений приводятся к системе информативных индексов, полученные величины которых сопоставляются с табличными данными.

Оценка физического развития студентов

п/п	Показатель		Уровни (оценка в баллах)
Низкий	Н.ср	Средний	В.ср.	Высок.
	Индекс массы тела Масса тела, (кг) Рост^2, (м^2)	М	< 18,9	19,0-20,0	20,1-25,0	25,1-28,0	> 28,1
Ж	< 16,9	17,0-18,6	18,7-23,8	23,9-26,0	> 26,1
оценка
	Жизненный индекс ЖЕЛ, (мл) Масса тела, (кг)	М	< 50	51-55	56-60	61-65	> 66
Ж	< 40	41-45	46-50	51-56	> 56
оценка
	Силовой индекс Сила кисти, (кг) х 100 % Масса тела (кг)	М	< 60	61-65	66-70	71-80	> 80
Ж	< 40	41-50	51-55	56-60	> 61
оценка
Общая оценка физического развития	Сумма оценок	2-3	4-5	6-8	9-10	11-12
баллы

Индивидуализированная программа коррекции отклонений в физическом развитии составляется с опорой на пособие Манжелей И.В., Молодкин А.Г. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура»: Учебно-методическое пособие. – Тюмень: изд-во «Вектор Бук», 2006. – 82 с.

Контрольная работа №3 (3 семестр)

Тема: «Конструирование учебно-тренировочного занятия по баскетболу»

Задача: «Составить план-конспект вводной (основной, заключительной) части учебно-тренировочного занятия по баскетболу».

Контрольная работа № 4 (4 семестр)

Тема: «Особенности авторских систем оздоровления».

Задача: «Описать одну из авторских оздоровительных систем по следующему плану:

1. Тема.

2. Краткая информация об авторе оздоровительной системы.

3. Цель оздоровительной системы (ОС).

4. Сущность оздоровительной системы

5. Основные принципы и правила реализации ОС.

6. Область применения ОС.

7. Позитивные и негативные последствия применения ОС.

8. Ваше отношение к данной оздоровительной системе.

Контрольная работа № 5 (5 семестр).

Тема: «Физкультурно-спортивное самосовершенствование студента»

Задача: «Составить собственную программу физкультурно-спортивного самосовершенствования (оздоровления) с учетом индивидуально-личностных особенностей»

Контрольная работа № 6 (6 семестр).

Тема «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов»

Задача: Составить комплекс упражнений производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)

1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см).

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100 м.

6. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).

7. Тест Купера (12- минутное передвижение).

8. Плавание 10 минут.

9. Бег на лыжах: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).

10. Упражнения с мячом.

11. Упражнения на гибкость.

12. Упражнения со скакалкой.

Дата добавления: 2014-11-25