Учебно-тренировочные занятия. Методико-практические занятия

Методико-практические занятия

Курс (6 семестр)

Учебно-тренировочные занятия

Тема 1-2. Развитие общей выносливости и специальная физическая подготовка (12+12 часов)

Краткое содержание. Средства и методы развития физических качеств приведены выше.

Тема 3. Обучение технике попеременному двухшажному ходу (12 часов)

Краткое содержание. Техника безопасности на занятиях по лыжной подготовке. Выбор и подготовка инвентаря, смазка лыж. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода (основная стойка лыжника-гонщика). Имитация попеременного двухшажного хода в подъемы различной крутизны (шаговая, прыжковая). Обучение способам преодолевания подъемов: ступающим шагом; скользящим шагом; лесенкой; ёлочкой; полуёлочкой. Особенности нагрузки и отдыха.

Тема 4. Обучение технике одновременным одношажным ходам (10 часов)

Краткое содержание. Особенности техники классического одновременного одношажного хода: основной и скоростной вариант. Обучение технике одновременного двухшажного и одношажного коньковых ходов: равнинный и основной вариант (левый/правый способы). Обучение технике перехода с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход. Обучение технике одновременного полуконькового хода. Обучение технике одновременного бесшажного хода. Нагрузка и отдых.

Тема 5. Обучение горнолыжной технике (6 часов)

Краткое содержание. Особенности горнолыжной техники. Спуски в основной стойке, в низкой и высокой. Способы торможения («плугом», упором). Повороты на месте: переступанием, махом и прыжком. Повороты в движении: «переступанием», «плугом», упором. Преодолевание неровностей склона (бугров, впадин, контруклонов).

Модуль «Оздоровительные системы»

Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (2 часа)

Краткое содержание. Заполнение карты здоровьесбережения. Процедура измерения артериального давления. Определение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Методы измерения частоты сердечных сокращений. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы. Ортостатическая проба. Проба Штанге. Проба Руфье. Проба с приседаниями (проба Мартине). Оценка функций внешнего дыхания (частота дыхания, жизненная емкость легких).

Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (6 часов)

Краткое содержание. Разработка и реализация программы коррекции физического состояния по источникам:

Манжелей, И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие / И.В. Манжелей. – Тюмень, Изд-во ТюмГУ, 2010. – 144с.

Манжелей, И.В. Физическая культура: компетентностный подход: учебное пособие / И.В. Манжелей, Е.А. Симонова. – Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2011. – 184 с.

Тверских, В.В. Физическая культура. Как помочь студентам сохранить и укрепить здоровье: учебно-методическое пособие для студентов вуза / В.В. Тверских, В.В. Тверских – Тюмень: Изд-во ТюмГУ, 2010. – 80с.

Модуль «Физическая культура в подготовке бакалавров»

Дата добавления: 2014-11-25