Техника спортивного плавания. характера толчок ногами близится к завершению, движение ступней при этой завершающей фазе оттал­кивания ускоряется

ЧАСТЬ 1

Техника гребка

характера толчок ногами близится к завершению, движение ступней при этой завершающей фазе оттал­кивания ускоряется.

Восьмой фрагмент (з). Тело на­ходится в обтекаемом положении, полностью погружено в воду во время кратковременного сколь­жения под турбулентной поверх­ностью воды. Бедра при этом чуть приподняты и начинают несколько волнообразное движение, предот­вращающее снижение скорости.

Рис. 4.23 позволяет проанализи­ровать гребок при плавании брас­сом с иной позиции.

Первый фрагмент (а). Тело вытя­нуто и занимает обтекаемое поло­жение, голова погружена в воду в момент начала выполнения гребка.

Второй фрагмент (б). Гребок на­чинается с движений кистями в стороны и вниз, что приподнимает туловище.

Третий фрагмент (в). Кисти дос­тигают наиболее широкой точки при латеральном угле гребкового движения, а угол в локтевых суста­вах при этом возрастает.

Четвертый фрагмент (г). Про­должающееся сгибание рук в лок­тях увеличивается по мере того, как кисти выполняют движение вов­нутрь. При подтягивании ступней, ноги сгибаются в коленях.

Пятый фрагмент (д). После за­вершения гребкового движения вовнутрь, кисти соединяются вмес­те перед грудью. В момент дости­жения телом наивысшей точки, пловец выполняет вдох. Пятки при этом завершили подтягивание и оказались вблизи ягодиц. Во время этой фазы гребка некоторые плов­цы приподнимаются в воде выше, чем показано, иногда даже так, что грудь выходит из воды.

Шестой фрагмент (е). Голова быстро погружается в воду. В мо­мент мощного движения кистей вперед начинается выполнение ударного отталкивания ногами.

Седьмой фрагмент (ж). В мо­мент ускорения мощного отталки­вания ногами руки вытягиваются вперед.

Восьмой фрагмент (з). Плечи следуют за руками вперед. Ноги выпрямляются и сводятся вместе ступнями друг к другу в момент за­вершения «взрывного» отталкива­ния ногами.

Девятый фрагмент (и). Тулови­ще вытягивается вперед во время короткой фазы скольжения. Сог­ласно новым правилам, голова мо­жет быть полностью погружена в воду до тех пор, когда она должна появиться из воды в определенной фазе гребка.

глава5

Дата добавления: 2014-11-16