И семицикловая система

ШЕСТИ-

Подготовки В. Сальникова

Применяемые в процессе

Контрольные тесты,

Многочисленные научные дан­
ные, убедительно подтвержденные
выдающимися выступлениями

пловцов в крупнейших соревнова­ниях, свидетельствует о том, что такая методика позволяет полнее раскрыть индивидуальные возмож­ности спортсменов, с высокой ве­роятностью обеспечить наивысшие достижения в главных соревнова­ниях года. Однако в этом случае, как правило, не удается долго удер­живать состояние наивысшей го­товности и успешно участвовать в соревнованиях в течение длитель­ного времени.

С методикой, основанной на равномерном распределении тре­нировочных нагрузок и соревнова­тельной практики в течение года, дело обстоит проще. Этот вариант малоперспективен с точки зрения достижения видающихся результа­тов в главных соревнованиях года, однако имеет одно существенное преимущество. Он позволяет дли­тельное время поддерживать высо­кий уровень подготовленности и достаточно успешно выступать в соревнованиях.

Вместе с тем дальнейшая науч­ная разработка системы построе­ния годичной подготовки показыва­ет, что возможно такое ее построе­ние, которое, с одной стороны, да­вало бы возможность спортсмену выступать в значительном количес­тве ответственных соревнований в течение года, а с другой — обеспе­чило бы планомерное повышение уровня готовности к наиболее от­ветственным соревнованиям — чемпионатам Европы, мира, Играм Олимпиад.

Эффективной может оказаться б — 7-цикловая система построения го­дичной подготовки, в основе кото­рой б¹— 12-недельные относительно самостоятельные макроциклы, за­вершающиеся главными соревнова­ниями макроцикла. Заключитель­ный (шестой или седьмой) макро­цикл завершается главными сорев­нованиями года.

В каждом из макроциклов реша­ются две, казалось бы, взаимоис­ключающие задачи: обеспечение планомерной подготовки к главным соревнованиям года и достижение высокого уровня готовности к ус­пешному выступлению в главных соревнованиях макроцикла.

Рациональное соотношение раз­личных видов подготовки, сложная динамика нагрузок, изменение со­отношения работы различной нап­равленности и многообразие трени­ровочных средств, умелое исполь­зование внетренировочных факто­ров (специальные тренажеры, под­готовка в условиях высокогорья и среднегорья и т.п.) в каждом макро­цикле позволяет обеспечить посту­пательное повышение подготовлен­ности от макроцикла к макроциклу при достаточно высоких и стабиль­ных результатах в главных сорев­нованиях, относительно равномер­но распределенных в течение 9 — 10 мес.

На рис 16.17—16.19 соответ­ственно представлены общая струк­тура и содержание 6-цикловой системы построения годичной под­готовки: соотношение; динамика

Дата добавления: 2014-11-16