Построение процесса подготовки пловцов. снижается эластичность мышц и Связок

ЧАСТЬ 4

снижается эластичность мышц и Связок. Это приводит к снижению мощности основных движений в со­ревновательной деятельности, нес­мотря на возрастающий уровень максимальной силы.

В дальнейшем при рациональ­ном сочетании средств силовой и специальной подготовки постепен­но возрастают возможности к реа­лизации силовых качеств, что вы­ражается в повышении силовых проявлений при выполнении спе­циальных упражнений, постепен­ном увеличении коэффициента использования силовых качеств, восстановлении уровня специали­зированных восприятий — чувства времени, воды, развиваемых усилий, темпа и др. Поэтому раци­ональная система силовой подго­товки пловцов в течение года дол­жна обеспечивать как повышение максимального уровня силовых качеств, так и способности к их реализации в процессе соревнова­тельной деятельности.

Прирост нагрузок в течение тренировочного года и макроцикла, так же как и при многолетнем пла­нировании подготовки пловцов, мо­жет носить равномерный и скачко­образный характер. Равномерная динамика нагрузок характерна для пловцов невысокой квалификации, а также для спортсменов высокого класса на первом этапе подготови­тельного периода. На втором этапе подготовительного периода, а так­же на этапе непосредственной под­готовки к главным соревнованиям более эффективной часто оказыва­ется скачкообразная динамика на­грузок. Так, на этапе непосред­ственной подготовки к главным стартам сезона многие сильнейшие

спортсмены применяют методичес­кий прием, суть которого сводится к тому, что за 6 — 8 недель до ответ­ственных стартов применяется ме-зоцикл с исключительно высоким объемом и интенсивностью работы, воздействие которых усилено усло­виями среднегорья и жестокой кон­куренцией в занятиях и т.п. При этих условиях скачкообразность нагрузок является фактором интен­сивной стимуляции адаптационных реакций, обеспечивающих выход на уровень высших достижений ко времени главных стартов сезона.

Соотношение в течение года объема работы различной преиму­щественной направленности во многом обусловлено специализаци­ей пловцов на определенной сорев­новательной дистанции. У специа­лизирующихся на дистанциях 200 и 400 м, связанных с проявлением выносливости, при смешанном (аэробно-анаэробном) энергообес­печении объем работы аэробной направленности обычно составляет 50 — 60 % общего годового объема, аэробно-анаэробной — 30 — 40%, анаэробной (гликолитической) -5— 10 %, анаэробной (алактатной) -2-4%.

У специализирующихся на дис­танциях 50 и 100 м отмечается зна­чительно более высокий процент ра­боты алактатной анаэробной нап­равленности. При этом объем рабо­ты аэробного и аэробно-анаэроб­ного характера у современных спринтеров даже несколько снизил­ся. Увеличение длины соревнова­тельных дистанций связано с воз­растанием объема работы аэробной направленности и уменьшением ра­боты, способствующей повышению возможностей анаэробных лактат-

ТАБЛИЦА 16.21 Соотношение объема работы различной преимущественной направленности у квали­фицированных пловцов, % общего объема работы

Дистанция	Аэробная	Аэробно-анаэробная	Анаэробная алактатная	Анаэробная лактатная	Аэробная восстанови­тельная
50 и 100 м 200 и 400 м 800 и 1500 м	25-30 30-35 40-45	25-30 35-40 35-40	4-7 2-5 1-2	8-12 6-10 3-6	25-30 15-20 10-15

ГЛАВА 16

Дата добавления: 2014-11-16