ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов. Силовые упражнения, вы­полняемые на тренажере «Мертенса—Хюттеля»: 1 — рама; 2 — пружины; 3 — штанга-рычаг; 4 — амортизатор

Рис. 20.7

Силовые упражнения, вы­полняемые на тренажере «Мертенса—Хюттеля»: 1 — рама; 2 — пружины; 3 — штанга-рычаг; 4 — амортизатор

Рис. 20.8

Устройство для смещения

профиля сопротивления

в силовых тренажерах

фирмы "Cybex"

нений, имитирующих гребковые движения руками при плавании всеми способами (рис. 20.7). В на­чале 70-х гг. он стал использовать­ся в подготовке пловцов ГДР, а в середине 70-х гг. был внедрен в подготовку пловцов СССР, Болга­рии и других стран. Конструктив­ные особенности тренажера, в час­тности изменение количества пру­жин, позволяют «приспосабливать» сопротивление к реальным воз­можностям мышц в различных час­тях гребковых движений.

В последние годы для трениров­ки в переменном режиме все шире используются тренажеры типа «На­утилус», конструктивные особен­ности которых позволяют регулиро­вать сопротивление в широком диа­пазоне в соответствии с реальными возможностями мышечной группы, обеспечивающей выполнение. дви­жения. Изменение сопротивления осуществляется путем применения рычагов и эксцентриков.

Возможна комбинация, основан­ная на применении эксцентриков и рычагов, длина которых изменяется по ходу движения (рис. 20.8). Трена­жеры, основанные на этом принци­пе, в последние годы стали выпус­кать многие фирмы в различных странах.

Существенным преимуществом тренировки в режиме переменных сопротивлений с применением тре­нажеров типа «Наутилус» является то, что конструктивные особен­ности этих тренажеров предполага-

ГЛАВА 20 Силовая подготовка

Рис. 20.9

Тренажеры с изменяющимся сопротивлением фирмы "Schnell":

1 - для сгибания и разгибания ног в коленном суставе,

2 - для сгибания и разгибания рук, 3 - для движений

в локтевом суставе (на схемах

представлены направления

движений, ширина

стрелок отражает динамику

сопротивлений)

ют выполнение упражнений с очень большой амплитудой и, та­ким образом, обеспечивают в усту­пающей части работы максималь­ное растяжение работающих мышц. Это важно по двум причи­нам: во-первых, предварительно хо­рошо растянутые мышцы способны к более высокому проявлению си­ловых качеств; во-вторых, создают­ся хорошие предпосылки для од-

новременного проявления силовых качеств и гибкости, «проработки» мышц с большей амплитудой дви­жений (Gambetta, 1987; Bosko, 1985; Platonov, Fesenko, 1994).

Обеспечить большую амплиту­ду движений можно и за счет рационального подбора традицион­ных упражнений. Например, толь­ко за счет изменения ширины хвата при подтягивании на перек­ладине или жиме штанги можно значительно увеличивать амплиту­ду движений в плечевом суставе. Однако даже при рациональном подборе упражнений амплитуда движений, как правило, далека от предельной. В то же время кон­структивные особенности каждой из многочисленных конструкций тренажеров «Наутилус» способ­ствуют обеспечению максималь­ной амплитуды движений как ос­новы для максимального развития силовых качеств и совмещенного развития силы и гибкости.

Особенно широко такие трена­жеры представлены в спортивных залах плавательных центров США. Силовая подготовка с их использо­ванием занимала ведущее место при подготовке многих известных спортсменов.

В последние годы в подготовке европейских пловцов получили рас­пространение тренажеры фирмы "Schnell", которые обеспечивают такие же условия для работы мышц, как и тренажеры «Наути­лус», но конструктивно намного проще и дешевле (рис. 20.9). При­менение рычагов и специальных синхронизирующих устройств поз­воляет обеспечить различную дина­мику сопротивлений в зависимости от биомеханической структуры конкретного упражнения.

В зависимости от методики пла­нирования основных компонентов нагрузки тренировка в режиме пе­ременных сопротивлений может быть направлена на развитие раз­личных видов силовых качеств: максимальной силы, взрывной си­лы, силовой выносливости.

Дата добавления: 2014-11-16