СССР и ГДР

Сильнейших пловцов

В процессе подготовки

В воде, использовавшиеся

Скоростные упражнения

ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов

скорость и дальность скольжения. Применяются и дополнительные технические средства: «протягива­ние» пловца в наиболее обтекае­мом положении с использованием специального буксировочного ус­тройства с равномерной скорос­тью, замедлением или ускорением; старты в гидроканале с повышен-

ной скоростью встречного потока воды.

В табл. 21.1, 2 представлены наи­более эффективные упражнения, используемые сильнейшими плов­цами мира для совершенствования скоростных качеств, а также ско­ростных способностей при выпол­нении старта и поворота.

ТАБЛИЦА 21.1

ГЛАВА 21 Скоростная подготовка

ТАБЛИЦА 21.2 Скоростные упражнения в воде, широко применяемые в подготов­ке сильнейших пловцов плавательных центров «Мишон Вьехо», «Беркли», «Флорида Акватикс» (США)

ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов

Окончание табл. 21.2

21.2. МЕТОДИКА СКОРОСТНОЙ ПОДГОТОВКИ

Работа над повышением скорост­ных качеств пловца может быть подразделена на два взаимосвязан­ных этапа: этап дифференцирован­ного совершенствования отдельных составляющих скоростных способ­ностей (время реакции, время оди­ночного движения, частота движе­ний и др.) и этап интегральной под­готовки, на котором происходит объединение локальных способнос­тей в целостных двигательных ак­тах — старте, повороте, отдельных частях дистанции. Вполне понятно, что это подразделение условно, од­нако оно позволяет обеспечить

единство и взаимосвязь аналити­ческого и синтезирующего подхо­дов при совершенствовании ско­ростных качеств спортсменов.

Эффективность скоростной под­готовки во многом зависит от интен­сивности выполнения упражнений, способности пловца предельно моби­лизоваться при этом. Именно умение пловца в процессе тренировочных занятий выполнять скоростные уп­ражнения на предельном и околоп­редельном уровнях, по возможности более часто превышать личные ре­корды в отдельных упражнениях служит основным стимулом повыше­ния его скоростной подготовленнос­ти. Однако в практике подготовки квалифицированных спортсменов, даже ведущих, необходимость вы-

ГЛАВА 21

Дата добавления: 2014-11-16