Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов. Вопрос об оптимальной высоте, на которой целесообразна тренировка, не является однозначным

ОПТИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ДЛЯ ГОРНОЙ ПОДГОТОВКИ

Вопрос об оптимальной высоте, на которой целесообразна тренировка, не является однозначным. Подавля­ющее большинство исследований, практических рекомендаций, а так­же опыт подготовки, в том числе и пловцов, связаны с высотой 1550 — 2200 м. Однако несомненный инте­рес представляет подготовка в вы­сокогорье на высоте 2500 — 3000 м и даже 3500 —4000 м. И кроме того, большие резервы для повышения эффективности подготовки квали­фицированных пловцов таятся в широком использовании трениров­ки в низкогорье на высоте 1000 — 1500 м.

Вместе с тем, большинство спе­циалистов полагает, что оптималь­ные для подготовки пловцов высо­кой квалификации высоты лежат в диапазоне 1800-2400 м.

ГЛАВА 27

На высотах 3000 — 4000 м даже у высококвалифицированных спорт­сменов, хорошо адаптированных к высокогорным условиям, происхо­дят резкие нарушения динамичес­кой и пространственно-временной структуры движений, и работа в этих условиях способна привести к серьезным нарушениям спортив­ной техники, ломке целесообраз­ной координационной структуры движений, изменениям рациональ­ной взаимосвязи двигательной и вегетативных функций. В этой связи нельзя обойти вниманием ре­комендации Международной феде­рации спортивной медицины, вы­сказавшейся за запрет проведения соревнований в видах спорта, тре­бующих проявления выносливости, на высоте, превышающей 3000 м, что обусловлено риском для здо­ровья спортсменов.

На большой высоте резко сни­жаются возможности организма к эффективной регуляции деятель­ности сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем, что достаточно яр­ко проявляется в реакции ЧСС при выполнении нагрузок со ступенча­то повышающейся мощностью ра­боты. При этом спортсмены невы­сокой квалификации значительно уступают квалифицированным спортсменам в способности к эф­фективной регуляции сердечной деятельности, что ярко проявляется уже при работе на высоте 2500 м над уровнем моря.

Поддержание уровня скорост-но-силового потенциала, сохране­ние скоростной техники в услови­ях горной тренировки требует периодического планирования программ занятий с повышенной интенсивностью работы. Этому в значительной мере способствует возможность смены высоты в усло­виях горной тренировки, когда по­вышение аэробных возможностей осуществляется на высоте 1800 — 2400 м, а развитие или поддержа­ние ранее достигнутого уровня других качеств — на более низких высотах.

Специальная литература обхо­дит молчанием вопрос об эффек­тивности подготовки пловцов в ус­ловиях низкогорья (1000—1500 м над уровнем моря). Существует достаточно устоявшееся мнение, что условия низкогорья, будучи эф­фективными для восстановления и активного отдыха спортсменов, поддержания достигнутого уровня тренированности, не являются в то же время достаточным стимулом для перевода организма спортсмена на новый, более высокий уровень адаптации. Это действительно так, если ориентироваться на данные исследований по пассивному пре­быванию человека в условиях низ­когорья. Если же проанализировать реакции, которые возникают при совместном воздействии гипокси-ческих факторов, являющихся следствием нахождения в горах и применения специальных трениро­вочных программ гипоксического характера (гипоксия нагрузки), то эффективность подготовки в низ-когорье применительно к отдель­ным видам спорта, в том числе и к плаванию, может оказаться более высокой по сравнению с трениров­кой в среднегорье и высокогорье. Например, пловцы, систематически применявшие подготовку в низко-горье (три —четыре 3-недельных сбора на высоте 1200 м в течение года с большими суммарными на­грузками аэробной и аэробно-ана­эробной направленности), сумели добиться повышения функциональ­ных возможностей и спортивных результатов, которых, по мнению специалистов, они бы не сумели достичь в условиях равнинной под­готовки.

Когда речь идет о целесообраз­ной высоте, на которой следует осуществлять подготовку пловцов, необходимо помнить о том проти­воречии, которое существует меж­ду условиями высокогорья в отно­шении воздействия тренировки на системы дыхания, кровообраще­ния, крови и, в целом, возможности организма к энергообеспечению

Дата добавления: 2014-11-16