Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки. работы аэробного и аэробно-ана­эробного характера, и условиями для эффективного совершенствова­ния технико-тактических

ЧАСТЬ 6

работы аэробного и аэробно-ана­эробного характера, и условиями для эффективного совершенствова­ния технико-тактических, скорост-но-силовых и специальных психи­ческих компонентов подготовлен­ности.

Если для совершенствования возможностей различных звеньев системы энергообеспечения трени­ровка в высокогорье (2500 —3000 м над уровнем моря) может оказаться очень эффективной, то в отноше­нии важнейших составляющих тех­нического и тактического мастер­ства, ряда важных компонентов физической и психической подго­товленности существенное сниже­ние интенсивности скоростной ра­боты и ее общего объема, неизбеж­ное в условиях высокогорья, явля­ется отрицательным фактором.

27.4. СРОЧНАЯ АККЛИМА­ТИЗАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ В ГОРАХ

Переезд спортсменов в горы резко сказывается на их работоспособ­ности и приводит к более выражен­ной реакции важнейших показате­лей на стандартные нагрузки. На­пример, одни и те же*реакции ЧСС и концентрации лактата в крови у спортсменов высокой квалифика­ции наблюдаются при резком уменьшении мощности работы на велоэргометре — в среднем на 28 % (рис. 27.5). Такая же реакция отмечается и при работе на тредба­не с изменяющимся углом наклона дорожки при выполнении прог­рамм специальных тестов.

Продолжительность и эффек­тивность акклиматизации спорт­сменов к условиям гор зависят от большого количества факторов и может колебаться в достаточно ши­роких пределах (рис. 27.6). Как ви­дим, возможен широкий диапазон колебаний периода акклиматиза­ции, что определяется возрастом и квалификацией спортсменов, опы­том гипоксической тренировки,

особенностями тренировки, пред­шествовавшей подъему в горы. Большое значение имеет полноцен­ный предварительный отдых: начи­нать подготовку в горах следует в состоянии полного восстановления физических и психических воз­можностей спортсмена после пред­шествовавших тренировочных и соревновательных нагрузок. В слу­чае, если горная подготовка начи­нается в условиях недовосстановле-ния организма, процесс адаптации к гипоксии существенно замедляет­ся. Поэтому, как правило, перед переездом в горы планируются 5 — 7-дневные восстановительные мик­роциклы. *

Замедляется процесс акклима­тизации и в том случае, если гор­ная подготовка по характеру упражнений, направленности воз­действия и динамике нагрузок су­щественно отличается от предшес­твовавшей равнинной. В связи с этим программы тренировочных занятий, режим их чередования должны быть привычными для спортсмена, особенно в первые дни горной подготовки. Ускоре­нию процесса акклиматизации способствуют разнообразные уп­ражнения аэробного характера, в том числе и неспецифические для пловцов: медленный бег, пешие прогулки и т. п.

Период акклиматизации в го­рах может колебаться в очень ши­роком диапазоне — от 3 — 5 дней и 10—12 ч активной нагрузки до 10—12 дней и 35 —45 ч нагрузки. Эти колебания обусловливаются рядом причин. Среди них в пер­вую очередь следует назвать опыт горной подготовки, накопленный спортсменами. Те из них, которые регулярно выезжают для трени­ровки в горы, вырабатывают спо­собность к достаточно быстрой и эффективной адаптации к новым условиям и способны в 1,5 —2 раза быстрее войти в привычный режим тренировки по сравнению со спортсменами такой же квали­фикации, прибывшими в горы

ГЛАВА 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов

Рис. 27.5

ЧСС и концентрация

лактата у спортсменов

высокой квалификации при

выполнении вело-

эргометрической нагрузки

в равнинных условиях (1)

и на высоте 3000 м (2)

(Fuchs, Reib, 1990)

Рис. 27.6

Продолжительность акклиматизации спортсменов при трени­ровке в горах на разной высоте

впервые. Не меньшее значение для ускорения процессов акклиматиза­ции имеет и практика применения искусственной гипоксической тре­нировки, проведенной в условиях равнинной подготовки в недели, непосредственно предшествовав­шие тренировке в горах. Двухне­дельная тренировка в условиях ис­кусственной гипоксии при общем объеме нагрузки в 20 — 30 ч спо­собна резко ускорить и облегчить процесс акклиматизации спорт-

сменов в условиях естественной гипоксической тренировки (Плато­нов, Булатова, 1995).

Сроки акклиматизации во мно­гом определяются возрастом и ква­лификацией спортсменов. Юные спортсмены, особенно прибывшие в горы впервые, адаптируются к новым условиям медленнее, чем взрослые. Спортсмены высшей квалификации проходят период акклиматизации намного легче по сравнению с теми, кто им заметно уступает в мастерстве, трениро­вочном и соревновательном опыте (табл. 27.1).

Процессы восстановления у юных спортсменов, а также у не адаптированных к горной подго­товке взрослых спортсменов, про­исходят значительно медленнее по сравнению со взрослыми спортсме­нами высокой квалификации, регу­лярно выезжающими для трениров­ки в горы. Так, после стандартной нагрузки продолжительность вос­становительных реакций, по дан­ным ЧСС, ПК, погашения кисло­родного долга у взрослых спортсме­нов, адаптированных к горам, ока­зывается на 25 — 35 % короче по сравнению со взрослыми спортсме­нами, не адаптированными к гор­ной подготовке, и на 30 — 45 % по сравнению с юными спортсменами. Столь существенные различия во многом обусловлены различной ре­акцией спортсменов указанных групп на предлагаемые стандарт­ные нагрузки (см. табл. 27.1). Одна­ко даже в том случае, когда спорт­сменам предлагаются абсолютно идентичные по реакциям во внут­ренней среде организма нагрузки

Дата добавления: 2014-11-16