Подвесной мост

Метание мяча.

Метание мяча - элемент легкой атлетики, входящий в школьную программу. При метании в горизонтальную цель техника заключается в следующем. Стать левым боком к цели в положении ноги на ширине плеч, ступни параллельно, правая рука поднята вверх над правым плечом и несколько отведена вправо, взгляд направлен на цель. Из этого исходного положения повернуться грудью в направлении броска, одновременно массу тела перенести на левую ногу, правую при этом поставить на носок и повернуть пятку наружу. Руку с мячом согнуть в локте примерно под углом 120 градусов, кисть повернуть ладонью влево. Не задерживаясь в этом положении, выполнить бросок, поворачивая при этом кисть руки с мячом ладонью вперед и хлестообразным движением опуская ее вниз. После выпуска мяча, сгибая левую ногу в колене, наклонить туловище вперед и повернуть налево. Техника метания гранаты с разбега не имеет существенных отличий от техники метания мяча.

Рисунок 7 – Метание мяча (гранаты) с места

Навесная переправа (рисунок 8,9) — одна из наиболее безопасных переправ. В обоих случаях необходима грамотно организованная страховка веревкой.

Рисунок 8 – Навесная переправа 1 способ

Рисунок 9 – Навесная переправа 2 способ

Веревку для навесной переправы желательно натянуть сверху вниз, привязав к прочным опорам. Если есть сомнения в прочности веревки, то привязывают сразу две.

Быстрота переправы во многом зависит от того, насколько просто можно пристегнуться карабинами к веревке и отстегнуться на другом берегу.

Удобен и практически прост следующий способ: участник подцепляется к веревке в горизонтальном положении, спиной вниз, на двух карабинах и при переправе, закинув руки за голову и взявшись за веревку, может легко управлять движением. Прежде всего вяжется грудная обвязка. Карабин цепляется за основную петлю обвязки, опоясывающую грудь, и за веревку переправы. Таким образом, грудь участника близко подтянута к веревке. Столь же близко к веревке надо подтянуть и все туловище. Для этого вяжется седло с таким расчетом, чтобы ноги переправляющегося не отвисали слишком низко. На опыте установлено, что сложенная вдвое веревка для петли седла не должна быть длиннее вытянутых в сторону рук. Чтобы сесть в седло, закидывают сложенную в две веревки петлю за спину так, чтобы одна веревка легла сзади на поясницу, а другая — на бедра. Затем одним карабином схватывают спереди концы петли и петлю, протягиваемую между ног. Этим же карабином подцепляются к основной веревке.

Дата добавления: 2014-11-16