Об­ра­зец за­пол­не­ния ра­бо­чей таб­ли­цы

Тес­ти­ро­ва­ние ре­аль­но­сти с по­мо­щью кноп­ки на мас­ке NovaDreamer'а

Кноп­ка тес­ти­ро­ва­ния ре­аль­но­сти на мас­ке NovaDreamer'а яв­ля­ет­ся важ­ным клю­чом к ми­ру осознаваемо­го сно­ви­де­ния. Ка­ж­дый раз, ко­гда вы про­сы­пае­тесь, или ду­мае­те, что про­сну­лись в на­де­том NovaDreamer’е, крат­ко на­жми­те кноп­ку (мень­ше се­кун­ды). Ес­ли вы на са­мом де­ле про­сну­лись, све­то­дио­ды один раз миг­нут и вы ус­лы­ши­те зву­ко­вой сиг­нал. Ес­ли вы спи­те, то, ско­рее все­го, сиг­на­ла не бу­дет — ни све­то­во­го, ни зву­ко­во­го. Мо­жет про­изой­ти что-ни­будь еще. Ес­ли вы ни­че­го не ви­ди­те и не слы­ши­те, ли­бо вос­при­ни­мае­мые ва­ми сиг­на­лы от­ли­ча­ют­ся от тех, что долж­ны быть, сни­ми­те мас­ку и про­ве­ди­те тес­ти­ро­ва­ние ре­аль­но­сти по пол­ной про­грам­ме, как на эта­пе А тех­ни­ки на­ме­ре­ния. Пом­ни­те, что это на­до де­лать ка­ж­дый раз, ко­гда вы ду­мае­те, что про­сну­лись. (За­ме­ча­ние: Ка­ж­дое на­жа­тие кноп­ки до­бав­ля­ет де­сять ми­нут за­держ­ки. Ес­ли вы на­жи­ма­ли кноп­ку дос­та­точ­но час­то и вве­ли за­держ­ку боль­шую, чем вам нуж­но, на­жми­те кноп­ку и за­дер­жи­те ее в на­жа­том по­ло­же­нии на од­ну се­кун­ду, что­бы сбро­сить за­держ­ку на ноль. О де­та­лях про­це­ду­ры ус­та­нов­ки за­держ­ки смот­ри «Ру­ко­во­дство поль­зо­ва­те­ля NovaDreamer'а»).

Таб­ли­ца «За­пись на­ме­ре­ния»

Ука­за­ния: Как уже упо­ми­на­лось в уп­раж­не­нии 2 и де­мон­ст­ри­ру­ет­ся ни­же в при­ме­ре, дан­ная таб­ли­ца ис­поль­зу­ет­ся для от­сле­жи­ва­ния ва­ше­го про­грес­са в вы­пол­не­нии тех­ни­ки на­ме­ре­ния. В край­ней ле­вой ко­лон­ке за­пи­сы­вай­те да­ту дня, сле­дую­ще­го за тем, ко­гда вы вы­пол­няе­те дан­ное уп­раж­не­ние. За­пи­ши­те во­семь со­бы­тий, вы­бран­ных ва­ми на вто­ром эта­пе. В день экс­пе­ри­мен­та, ко­гда со­бы­тия про­ис­хо­дят и вы вы­пол­няе­те уп­раж­не­ние, за­пи­сы­вай­те вре­мя его окон­ча­ния. Ес­ли вы вы­пол­няе­те уп­раж­не­ние, ко­гда слу­ча­ет­ся что-ни­будь стран­ное, не вклю­чен­ное в спи­сок, оха­рак­те­ри­зуй­те это со­бы­тие в двух по­след­них строч­ках, ука­зав вре­мя. В кон­це дня за­пи­ши­те об­щее ко­ли­че­ст­во про­де­лан­ных уп­раж­не­ний в чет­вер­тую ко­лон­ку. Ос­тав­шие­ся две за­пол­ни­те на сле­дую­щее ут­ро, ука­зав, сколь­ко сно­ви­де­ний вы за­пом­ни­ли, в том чис­ле осознаваемых. По­сколь­ку осознаваемое сно­ви­де­ние счи­та­ет­ся и за обыч­ное, их чис­ло долж­но быть мень­ше или рав­но об­ще­му ко­ли­че­ст­ву сно­ви­де­ний.

День и да­та	Со­бы­тия, ко­гда вы­пол­ня­лась тех­ни­ка на­ме­ре­ния	Вре­мя оконч. упр.	Сколь­ко упр. проде­ла­но за весь день	Сколь­ко сно­ви­де-ний за­пом­ни­лось	Чис­ло осознавае­мых сно­ви­де­ний
	1 Как толь­ко я про­снул­ся	7:15
	2 Си­дя за зав­тра­ком	8:05
День 0	3 В ав­то­бу­се по пу­ти на ра­бо­ту	8:45
	4 В ка­фе­те­рии за обе­дом	12:30
	5 Ухо­дя с ра­бо­ты	17:10
Да­та:	6 Го­то­вя ужин	18:20	10	3	1
	7 Во вре­мя про­смот­ра ве­чер­них но­во­стей	23:15
	8 В по­сте­ли пе­ред сном	00:05
12/31/90	9 Круп­ный скан­дал на ра­бо­те	10:40
	10 Же­на при­нес­ла до­мой ко­тен­ка	18:40

День и да­та	Со­бы­тия, ко­гда вы­пол­ня­лась тех­ни­ка на­ме­ре­ния	Вре­мя оконч. упр.	Сколь­ко упр. проде­ла­но за весь день	Сколь­ко сно­ви­де­ний за­пом­ни­лось	Чис­ло осоз­наваемых сновиде­ний
День 1
Да­та:			_____	_____	_____
______
День 2
Да­та:			_____	_____	_____
_____
День 3
Да­та:			_____	_____	_____
_____

День и да­та	Со­бы­тия, ко­гда вы­пол­ня­лась тех­ни­ка на­ме­ре­ния	Вре­мя оконч. упр.	Сколь­ко упр. проде­ла­но за весь день	Сколь­ко сно­ви­де­ний за­пом­ни­лось	Чис­ло осоз­наваемых сно­ви­де­ний
День 4
Да­та:			_____	_____	_____
______
День 5
Да­та:			_____	_____	_____
_____
День 6
Да­та:			_____	_____	_____
_____

Дата добавления: 2014-11-16