Обучение бегу на коньках и совершенствование в нем

Хорошее владение техникой бега на коньках — фундамент техни­ческой подготовки хоккеиста. Обучение следует начинать с ходьбы по полу или по снегу. На льду скольжение осваивают вначале с под­держкой одного или двух партнеров, в передвижении в шеренгах и т. д. По мере появления устойчивости можно переходить к отталкива­нию одной и двумя ногами без поддержки.

Дальнейшее совершенствование идет по пути разучивания спе­циальных упражнений: бег по прямой, перебежка влево-вправо, тормо­жение и остановки, бег спиной вперед, прыжки и т. п.

По мере овладения основными приемами бега на коньках в занятия включаются более сложные упражнения (например, бег по вытянутой и малой восьмерке, по кругу в обе стороны, с остановками и рывками, между препятствиями, спиной вперед, на время, на скорость по прямой и змейкой, с крутыми виражами, доставание льда одной рукой). Пере­движение необходимо выполнять с клюшкой в руках. Техника пере­движения на коньках в дальнейшем совершенствуется одновременно с техникой владения клюшкой и шайбой.

Обучение ведению шайбы и совершенствование в нем

Обучать различным приемам ведения шайбы рекомендуется в сле­дующей последовательности:

1. Ведение шайбы с перекладыванием клюшки.

2. Ведение шайбы без отрыва клюшки от шайбы.

3. Ведение шайбы толчками клюшки.

4. Ведение шайбы коньком и клюшкой.

Ведение шайбы толчками без отрыва от клюшки значительно легче, чем ведение с перекладыванием, однако последний способ наиболее часто применяется в игре. Чем раньше он будет усвоен, тем быстрее освоят занимающиеся другие технические приемы.

Обучение ведению шайбы следует начинать с передвижения шайбы клюшкой влево и вправо, стоя на месте. Затем выполняют этот прием в движении в медленном темпе по прямой.

Постепенно занимающиеся увеличивают скорость передвижения и выполняют ведение с изменением направления, с сопротивлением игрока, в сочетании с другими приемами.

Ведению шайбы толчками обучают в той же последовательности, что и ведению с перекладыванием клюшки.

Ведение без отрыва клюшки от шайбы осваивается значительно быстрее, особенно если клюшка с шайбой вынесена в сторону и дер­жится двумя руками. Несколько сложнее ведение шайбы одной рукой без отрыва клюшки от шайбы. Необходимо добиваться, чтобы зани­мающиеся научились удерживать шайбу, создавая угол между пло­скостью льда и крюком. В процессе обучения этому способу ведения следует уделять внимание упражнениям, развивающим силу мышц рук.

Когда все разновидности ведения шайбы клюшкой будут освоены, изучают ведение коньком. В игре этот прием встречается, как правило, в сочетании с ведением клюшкой или подыгрыванием шайбы коньком.

Примерные упражнения для овладения этими при­емами хоккеисты выполняют по очереди:

1. Ведение шайбы по прямой.

2. Ведение по кругу.

3. Ведение шайбы с использованием отскоков от борта.

4. Ведение по восьмерке.

5. Ведение шайбы между препятствиями.

6. Ведение с броском в борт.

7. Ведение с изменением направления (по сигналу).

8. Ведение с перебрасыванием через бортик.

9. Ведение с передачей шайбы в парах, в тройках.

10. Ведение с сопротивлением соперника.

11. Ведение с обводкой защитника и броском в ворота.

12. Ведение в ограниченной зоне, в различных направлениях, с ускорением по сигналу.

13. Борьба за шайбу в парах и четверках (1x1, 2x2).

14. Ведение в «коридоре».

15. Ведение с применением финтов.

16. Ведение с перебежкой влево-вправо.

17. Ведение в парах и тройках с атакой ворот.

18. Ведение спиной вперед.

19. Ведение на скорость.

20. Ведение с передачей шайбы на выход.

21. Ведение с закрытыми глазами.

22. Игры с ведением («Пятнашки шайбой», «Защита крепости» и

т. п.).

23. Эстафета с ведением шайбы.

Дата добавления: 2014-11-18