Набор № 2

Упрощенный комплекс тай-цзи

После выполнения приема «отражающая обезьяна» левой рукой, развернитесь направо на 180° и встаньте в правостороннюю стойку «обманной ноги» (рис. 7.2, 7а), затем, приняв правостороннюю стойку «лук и стрела», используйте технику пень, или отражения (рис. 7.2, 7б и 7.2, 7в). На вдохе удерживайте шар ци, а на выдохе представляйте, как рука, выполняющая прием пень, наполняется ци.

От техники пень на вдохе переходите к технике отхода (отката) — лу (рис. 7.2, 7 г), фокусируя внимание на дан тьян. На выдохе используйте технику сдавливания — чи (рис. 7.2, 7д и 7.2.7е), представляя, как ци перетекает в правое предплечье. Вдохните и встаньте в более низкую стойку (рис. 7.2, 7ж)у затем исполните толкающую технику — ан, одновременно выдыхая и представляя, как ци перетекает в ударную точку (рис. 7.2, 7з). Комбинация четырех техник — пень, лу, чи и ан — известна как «ухватить воробья за хвост».

Повторите прием с левой стороны (рис. 7.2, 7и-п). Дыхание и медитация аналогичны вышеупомянутым.

Повернитесь направо и встаньте в «стойку тай-цзи», одновременно делая правой рукой круговое движение по часовой стрелке, а левой рукой очертите большой круг против часовой стрелки перед собой. Круговые движения осуществляются с одновременным поворотом корпуса налево (рис. 7.2, 8а-е). При вдохе двигается левая нога, при выдохе — правая. Представляйте, как жизненная энергия перетекает на руки. Эти приемы называются «облачные руки».

Вдохните и на мгновение приставьте левую ногу к правой, обозначая левостороннюю стойку «обманной ноги», в то время как руки находятся в положении, показанном на рис. 7.2, 9а. Левой ногой сделайте шаг вперед, встаньте в левостороннюю стойку «лук и стрела» и обозначьте удар левой ладонью (рис. 7.2, 9б и 7.2, 9в) приемом, известным как «удар кнутом». Прием проводится на выдохе, а поток ци мысленно посылается в левую руку.

Рис. 7.2. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 2

Дата добавления: 2014-12-08