Здравствуйте, люди добрые! 3 страница

Надеюсь, эта встреча не заставит себя долго ждать.

«Чревоугодники всегда лицемерят, — иронизирует наша слушательница. — Послушаешь такую — и тошно становится: весь смысл бытия для нее — набить брюхо!»

«Толстых людей жалко: они глубоко несчастны (по себе знаю), хотя не подают вида. Это ходячие атласы болезней, вместилища комплексов, которые для своего оправдания придумали поговорку очень неверную, мол: «Хорошего человека чем больше, тем лучше». А ведь «чем больше», то есть толще, тем более болезненным оказывается такой человек. А кому в радость больные люди?» Эту запись в дневнике сделала слушательница, обладающая далеко не идеальным весом.

Я прошу всех, отвечая на подобные вопросы, загля­дывать в предыдущие записи. Вы увидите, как день ото дня будет меняться ваше отношение к алкоголикам, курильщикам, обжорам, толстым людям, людям в очках, инвалидам и т.д.

Очень разнообразны и объемны записи о мыслях по поводу алкоголя, табака, жирной и смешанной пищи. Один из вчерашних рабов «зеленого змия» пишет: «Мыс­лей — никаких, даже не вспоминал о том, что сущест­вует алкоголь. Вот только на занятиях да при написании дневника и вспомнилось. А ведь раньше все мысли были заняты лишь тем, как бы где-то как-нибудь достать, выкрутиться, загнать и т.д.»

«Зашла в магазин, равнодушно скользнула глазами по нарядным пачкам с табачной отравой. Вышла, а потом подумала: зачем же я туда заходила? Оказывается, по привычке — ведь в этом магазине я каждый день покупала «людомор» и травилась им до умопомраче­ния» — это запись другой нашей слушательницы. А вот что пишет человек, который еще на первом занятии заявлял о том, что метод Г. А. Шичко может помочь лишь людям «с высоким образованием»: «Целый день одолевали мысли о том, как быть теперь, — ведь на свой день рождения я приготовил несколько бутылок водки, которые поставил на антресоли (вроде спрятал от самого себя?!). И другие мысли были и есть: недавно запасся сигаретами на год вперед. Как теперь быть, если я брошу курить?»

Начну с последнего вопроса. Не бросаем мы, а отказываемся от самоотравления табачным ядом. Сле­дует все называть своими именами. И мне очень понятны сомнения слушателя. Это действительно обидно. Ведь так старался, такие запасы сделал, и что же теперь — все на помойку? Тут кто-то сказал: «Продать или подарить». Но ведь это значит —заведомо подсунуть кому-нибудь «бомбу замедленного действия».

Я вспоминаю занятия, которые мне довелось прово­дить в Кишиневе. Там произошли сразу два интересных случая. Отец и сын посещали занятия. Оба жили в частном доме, имели большой подвал, в котором хра­нилось много вина — более тысячи литров. Тоже встал вопрос — как быть с этим вином? Предложения в группе были всякие — вплоть до того, чтобы эти бочки под­катить к зданию тогдашнего Совета Министров рес­публики.

На одно из занятий оба пришли с красными глазами и выглядели очень усталыми.

— Всю ночь вино в канаву носили, — в ответ на вопрос о самочувствии пояснил отец.

— Почему ночью это делали? Разве днем времени не было? — поинтересовался я.

— Время-то было. Вот только соседи убили бы, увидев, чем мы занимаемся, — не понять им наших дел...

И ведь действительно осудили бы, в лучшем случае назвали бы сумасшедшими.

В той же группе занимался руководитель высокого ранга, который считал, что сигареты «Мальборо» наиме­нее опасны для здоровья, и потому постоянно травился этим заморским дерьмом. Оказался он, пожалуй, самым упорным табачником — почти до конца занятий продол­жал сосать мальборовские вонючие соски. А потом, когда вся группа уже освободилась от своих боезапасов (заначек, запасов табака впрок и т.д.), поприсутствовав на торжественном сожжении всей этой гадости, сам привез почти целую коробку, где насчитывалось еще около трехсот пачек. Пришлось тащить все это на пустырь, где заокеанская отрава была щедро облита бензином и сожжена.

«Попробовала сегодня съесть кусок буженины, да так неприятно сделалось, будто и в самом деле хотела откусить кусок трупа», — читаю запись в дневнике. Разве не так? Может, буженину из овощей делают? Или зерна? Разумеется, она — кусок убиенного живот­ного. Такая мысль посетила ваше сознание в тот момент, и желание отведать подобную пищу сразу угасло.

«Трудно представить себе, как это можно, например, есть суп без хлеба, или яичницу, или сосиску? С раннего детства нас приучали есть все с хлебом...» — такова другая запись в дневнике.

Действительно, мы уже инстинктивно привыкли дер­жать хлеб в руке. Я это остро ощутил на собственном опыте. До перехода на раздельное, рациональное питание я и представить себе не мог — как это есть что-либо без хлеба? Сейчас мне даже смешно вспомнить, но тогда я даже макаронные изделия ел с хлебом, не говоря уже о кашах. А потом взял в руку пучок зелени и стал прикусывать ее вместо хлеба. И это стало способом отвыкания от привычки держать в руке хлеб во время еды.

Я не призываю вас отказываться от великолепного продукта — черного хлеба, особенно грубого помола. О злаках у нас разговор еще впереди. Я призываю вас только в каждом конкретном случае выяснять, совмес­тимы те или иные продукты? Совместим ли, скажем, хлеб (углеводы) с сосиской (белок), яйцом (белок) или орехами (тоже белок) и т.д.

В отношении супов и хлеба, пожалуй, нет проблем. Ведь речь идет о супах не на мясном бульоне, а на луковом. Тут все совместимо.

Давайте обратимся к рекомендациям замечательной ценительницы Н. А. Семеновой. Вот что она говорит в популярной лекции «Мой путь к здоровью»:

«Несколько слов еще об одном весьма коварном продукте — бульоне. Это растворы альбуминов, в основ­ном растворимых в воде соединений, добытых кипяче­нием костей и мяса. В самом элементарном учебнике анатомии, в разделе о желудочно-кишечном тракте, есть справка о том, что на переваривание таких бульонов организм несет затраты, в 30 раз превышающие затраты на переваривание мяса».

Как я и обещал в начале курса, многим из вас стали сниться сны «на злободневную тему» — об алко­голе, табаке или еде.

Вот и первые записи:

«Ела с жадностью, почти не прожевывая, все из холодильника — и мясо, и котлеты, и рыбу, и колбасу. А потом подумала: что же я делаю — ведь я же не ем мясо?! Проснулась с жутким сердцебиением и в холод­ном поту...»

«Крадучись вышел из квартиры, спустился к подвалу, где за батареей оставлял заначку — недопитую бутылку.

Пошарил — нет ничего! Я рванул батарею — она по­висла у меня на руках. Потом вспомнил, что я вроде прятал водку в электрощите. Открыл металличес­кий шкаф, где полно проводов и медных шин. А за ними — моя заначка! С ловкостью фокусника я как-то сумел обойти все электронесущие предметы, схватил бутылку — и тут же опорожнил ее... Рядом нашел чи­нарик, прикурил прямо от шины — в голове такой ка­вардак начался, что я проснулся И вот что интересно лежу, а у самого сердце тоскливо сжалось Вот, думаю, снова нажрался, опять ночевал на лестнице С женой объясняться надо В голове гудит с похмелья, во рту пересохло. Аккуратно поджимаю колени, чтобы не грох­нуться поднимаясь, и чувствую не холод цементного пола, а мягкость матраца Открываю глаза — и вижу лежу рядом с женой, кошка тут же примостилась Во, думаю, дела: жена ничего не заметила!. А потом со­образил, что выпивка во сне была, а я на занятия хожу, даже анкету написал. И сразу все «похмелье» слетело — в голове стало ясно так и чисто».

Есть еще записи о сновидениях. Но я выбрал эти две, где отразилась очень любопытная деталь — способ­ность нашего сознания так влиять на самочувствие, будто и впрямь наши слушатели обжирались, выпивали, травились табачищем Это своего рода метастазы тех программ и ситуаций, которые предстоит еще стирать в нашем сознании с помощью дневников, сочинений, других домашних заданий.

И снова продолжим разговор о мыслях про всякую еду. Увы, пока очень многие отмечают, как трудно отказаться от привычных жирных, копченых, сладких, соленых и прочих блюд, от тортов, пирожных, белых булок Конечно, в идеале все это должно быть исклю­чено. Но я припоминаю одну из фраз, услышанную как-то из уст очень известной подвижницы — натуро­пата Галины Шаталовой! «Не согрешишь — не покаешь­ся!» Я не призываю вас к аскетизму в еде (хотя почему бы и нет3!) Наша перистальтика должна постоянно находиться в стрессовом состоянии, ибо неизвестно, что предстоит есть завтра — за банкетным столом, по случаю того или иного торжества, либо в гостях, где для вас никто отдельно готовить не будет Однако пов­торяю: надо стремиться к отречению от соленостей и сладостей («соль и сахар — белая смерть!«), копченостей, жирностей, жареной пищи («смерть лежит на дне ско­вородки!»). Про мучные изделия добавлю только то, что для сдобности, пышности, мнимой свежести в муку (а это растертое в пыль энергоемкое зерно, где энергии, естественно, почти не осталось и следа) добавляют различные химические ингредиенты, которые организмом не усваиваются.

Плохо пока дело обстоит с настроенностью. Некото­рые слушатели пишут с оглядкой. Вот характерная запись: «На трезвость настроен железно! А с курением еще трудновато, боюсь не справиться «Чувствуете — своеобразный гнилой мостик оставлен в сознании, мос­тик для отступления. Подчеркиваю: четче настраивайте себя. Так, например, как пишет другой наш слушатель! «С алкоголем расстался без сожаления и впредь на­строен с ним никогда не встречаться Табак для меня — яд, болезни, смерть! Даешь раздельное, рацио­нальное, я значит, здоровое питание, которое благо­творно скажется на моем общем состоянии! Только здоровый образ жизни — и никаких отступлений!«

Те, кто уже перешел на раздельное, рациональное питание, отмечают «удивительную легкость», «резкое улучшение самочувствия». Иным этот переход дался болезненно», «Постоянно подсасывает под ложечкой»,«Хочется после еды выпить кофе». «Тянет съесть шо­коладку» и т.д. А одна из слушательниц трагически восклицает; «Кошмар! Целый день питалась, как учили на занятиях, а вечером нажралась сервелата с хлебом и кофе!» Ну что ж, бывает. Вот и покаялась. Глядишь, завтра такого уже не повторится

Сложнее обстоит дело с программой дальнейшего отношения к отравляющим веществам, в том числе и к смешанной, обильной, жирной пище. Некоторые слу­шатели как бы уговаривают себя» мол, надо бы жить праведно, да только мешает то-то и то-то. Многие из нас забывают о том, что человек тем и отличается от всех других живых существ, что способен планировать свою жизнедеятельность, то есть задавать себе програм­му Тут не надо особого забора городить — четко пи­шите, как это сделала одна из слушательниц: «Програм­ма одна — только здоровый образ жизни А это значит, что я напрочь стираю в своем сознании ложные про­граммы на неестественную для человека жизнь — с табачищем проклятым, алкоголем окаянным, жратвой убийственной».

Резковато, но, по сути, верно. В данном случае дивный инструмент — ваша рука четко сформулировала концепцию дальнейшей жизни. Это как бы стержень, на который в будущем станут словно нанизываться другие программы, способствующие общему оздоровле­нию организма, поддержанию бодрости, оптимизма, хо­рошего настроения

Про убеждения почти все слушатели ответили честно — как оно есть на самом деле. Имеются в виду сегодняшние убеждения, а точнее — вчерашние, ибо дневник заполнялся сегодня ночью. Кое у кого наверняка уже что-то изменилось в убеждениях.

Давайте еще раз вспомним, что такое убеждение? Правильно, сплав жизненного опыта с приобретенными знаниями. В течение трех дней вы получали определен­ные научные знания, которые повлияли на ваши убеж­дения, изменив их Вспомните, как на первом, а у некоторых даже на втором занятии проскальзывало чув­ство неприятия трезвости, нормального питания. Все в вас протестовало против нормального образа жизни, ибо нормальная! жизнь в вашем представлении сопряжена была с обжорством, выпивками, самоотравлением табач­ным дерьмом. И вот уже в дневниках вы пишете: «Убежден в том, что жить надо только трезво, без алкогольных и табачных дел!»; «Нет убеждения в пользу смешанного питания. Не хочу быть обжорой, какой была раньше, а это значит — у меня пропало убеждение в пользу обильной пищи».

Многие слушатели поставили знаки вопроса в пункте о проясненности сознания. «Не понял вопроса — что это за проясненность? Может, самочувствие после вы­пивки на следующий день7!» — шутливо пишет один из слушателей.

Объясняю очень подробно. В ответ на этот вопрос вы можете писать что угодно — подсказка тут неумест­на. Пишите, пока в один прекрасный момент вас не осенит, и вы наконец поймете, что же это такое — проясненность сознания

Рассматривая вопрос об угасании потребности в отравляющих веществах, в том числе в обильной и смешанной пище, с удовлетворением должен отметить: абсолютно все написали либо об исчезновении потребности, либо о резком ее уменьшении. «Курю уже не по потребности, а по привычке», — пишет один из слушателей. А ведь привычке можно и по рукам дать, а? Если бы каждый табачник приложил хотя бы четверть тех усилий, которые он потратил на то, чтобы появилась потребность в периодическом самоотравлении табачным ядом, уверен — курящих у нас не было бы!

Более пристально стали мы присматриваться к тем, кто барахтается в алко-курительно-обжорном болоте. При этом агрессивности, ненависти к бедолагам нет. Напротив, многие отмечают: «Возникает чувство жалос­ти при взгляде на упитанную тетю, жующую на ходу мертвокалорийный пирожок». Или: «Беспомощные и не­верные движения пьяного мужчины даже улыбки не вызывали. Помог дойти до дома, написал ему свой телефон, чтобы потом уговорить прийти на наши за­нятия».

Абсолютное большинство слушателей отмечает улуч­шение самочувствия, появившуюся легкость, энергич­ность в делах. А один остряк пишет: «Самочувствие стало хуже: если раньше в пять утра просыпался с пересохшим горлом, то теперь и в семь не могут до­будиться». Вы очень правильно делаете, фиксируя в дневнике свои настроения, эмоции, мысли, желания. Кое-кто отметил у себя повышенную агрессивность. Это нормально — так и должно быть. Идет перерождение организма. Ваша уникальная биофабрика, еще недавно выпускавшая, образно говоря, бракованные, уродливые клеточки, теперь начала работать исправно. На смену уродливым клеткам приходят нормальные, идет процесс их адаптации, притирки так сказать. А это очень непросто и болезненно. Вы этого не чувствуете, но появляются раздражение и агрессивность. Помните! че­ловек рождается с болью. А тут вы заново перерож­даетесь — это вдвойне, втройне болезненно! Рекомендую: буквально сегодня, придя домой, попросите у своих близких прощения за то, что у вас будет, обязательно будет идти этот процесс. Поясните: пусть вас потер­пят — такого реактивного, возбудимого — дня три-четы­ре. Это — максимум Обычно подобное состояние длится день-два

Рассказывая в дневниках о моральном самочувствии, многие слушатели казнят себя за пьяно-обжорные дни, судят беспощадным судом прошлую свою жизнь. Еще раз хочу повториться: попросите прощения у всех, кого вы обидели, сходите в церковь, исповедуйтесь и «не грешите больше» — это слова из «Евангелия мира», помните? Как говорится, назад пятками не ходят: что было — то было, того не переиначишь, не перепи­шешь свою жизнь заново. А вот начать ее строить на новом — трезвом, здоровом—фундаменте никогда не поздно. Когда я об этом говорю, мне всегда приходят на память детские стихи — наивные, мудрые и очень верные. К сожалению, не смогу назвать автора этих строк — запамятовал...

Я строил из кубиков пышный дворец, Но ветром постройку сломало. «Не плачь, — улыбаясь, сказал мне отец. — Ты можешь начать все сначала!»

«Ты можешь начать все сначала!..» Не бойтесь на­чинать все сначала...

Я о себе скажу. До момента встречи с Г. А. Шичко моя жизнь протекала, как и у многих из вас, с табаком, с вином, болезнями и болячками, хмельными разряд­ками. Были какие-то достижения, даже удачи, взлеты и провалы в журналистской карьере... Но это была не жизнь, а медленное самоубийство, ибо я, хотел того или не хотел, травился табачищем, хлебал сивушный яд, насиловал организм обильной и жирной пищей.

Жить я стал после посещения занятий Геннадия Андреевича. Это было моим новым рождением. И когда мне 1напоминают о том, что сам-то тоже и пил, и дымил, я не оправдываюсь. Соглашаюсь даже: да, мол, было в моей жизни такое, но я сумел повернуть руль...

Разумеется, это дежурные слова, необязательные. На самом деле мне хочется всегда сказать людям, что прежний Соколов умер, исчез, стерся. Родился абсо­лютно другой Соколов — в том же обличье, только с новыми мыслями, чувствами, ясным сознанием, крепким здоровьем.

Увы, непрошедшим наши занятия не понять, что такое возможно. Вот и приходится отделываться дежур­ными фразами.

Не стыдитесь себя прошлого. Наоборот, гордитесь, что сумели выбраться из той трясины, в которой ба­рахтаются сегодня и не видят выхода миллионы и миллионы людей, примирившихся, приспособившихся к такой жизни и не мыслящих о том, что существует иная жизнь — трезвая, здоровая, радостная.

Рассказывая о взаимоотношениях с родственниками и друзьями в связи с переходом к новому, здоровому образу жизни, многие из вас пишут о том, что не посвящают близких в свои дела, не рассказывают о занятиях, о своем отказе от потребления сивушно-табачных ядов, обильной, жирной и смешанной пищи. Напрасно! Учитесь сжигать за собой мосты. Тем более что мосты-то — гнилые. Пусть о вашем новом образе жизни знают как можно больше людей. Таким образом, во-первых, вы исключите, как минимум, половину про­вокаций. А во-вторых, рассказав, скажем, друзьям о своем отказе от табачных ядов, сивушной заразы или обильной, смешанной пищи, вы тем самым как бы обозначите новую жизнь, вроде как слово дадите. На­верное, никому не хочется прослыть трепачом, а? Это очень важный психологический фактор, который помо­жет вам утвердиться в трезвости и здоровье!

Я напомню слова П. К. Иванова из его знаменитой «Детки»: «Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен».

...Все ваши впечатления от проведенного занятия, пожелания — все это учитывается при подготовке оче­редного урока. Поэтому я настоятельно прошу всех слушателей очень подробно осветить соответствующий пункт дневника. Есть в этом вопросе и подтекст: про­кручивая, образно говоря, в сознании прошедшее заня­тие, вы лучше усваиваете изучаемый материал.

Мне нравится, как вы быстро находите общий язык друг с другом. Это 1хорошо. Так и должно быть в содружестве добрых, объединенных идеей о здоровом образе жизни людей, стремящихся к высокой духовнос­ти. Советую обменяться адресами, телефонами. Занятия незаметно подойдут к концу. А вам так будет не хватать друг друга! Редкие (один-два раза в месяц) клубные дни не смогут заменить того удовольствия, которое вы будете получать от постоянного общения друг с другом. Тут тоже есть один скрытый аспект: рождается дух своеобразной соревновательности, здорового «ревнивого» наблюдения друг за другом — у кого идет быстрее процесс оздоровления? какие происходят изменения в жизни? что нового удалось познать?..

Отвечая на последний вопрос дневника, некоторые слушатели будто договариваются сами с собой. Бот, например, запись: «На трезвость настроен безоговороч­но — завтра точно пить не буду, а вот с питанием и самоотравлением табачным ядом сложнее». Это опять-таки тот самый гнилой мостик для отступления от принятого решения. Ведь, придя на занятия, вы приняли решение покончить с вредными, позорными привычками и дурными пристрастиями. Так? Вот и настраивайте себя соответственно, как это сделала одна из наших слушательниц в своем очень подробном дневнике. Вот ее запись:

«Завтра у меня будет очень счастливый день: я не отравлюсь ни одной затяжкой из этой гнусной, раковой соски! Я не притронусь к ядовитому алкоголю, равно как и к пирожному, мороженому, конфетам. Завтра буду питаться растительной энергетической пищей и радо­ваться жизни. Обязательно схожу в парикмахерскую, позвоню бабушке, на работе доведу до логического завершения разработку узла, буду ровной и нежной с детьми и мужем».

Абсолютно уверен: у нее все так и получилось!

Наконец, напомню о самовнушении. Пожалуйста, в конце каждого дневника воспроизводите его, равно как в дальнейшем и молитву. Образец будет приведен ниже. В этом состоит основа самовнушения, или -настроев, по терминологии Г.Сытина, книги которого «Животворящая сила» и «Божественные настрои» я рекомендую приоб­рести. Из них вы можете выбрать для себя соответ­ствующий настрой и работать с ним. К примеру, вы хотите убрать двойной подбородок или обрести строй­ную, изящную талию, высокую грудь, стройные ноги — пишите соответствующие настрои в конце каждого днев­ника.

Недавно ко мне подошла одна из бывших слуша­тельниц, которая уже закончила писать свои дневники.

— Что мне делать с грудью? — краснея от смущения, спросила она.

— А что случилось?

— Да вот, стала писать настрои, чтобы грудь у меня стала пышной. Нынче уже третий бюстгальтер меняю, а она и не думает останавливаться — все растет...

Я ей посоветовал поменять формулу самовнушения. Пока жалоб нет.

Заключая сегодняшнее занятие, напоминаю табачни­кам: завтра все свои боезапасы (окурки, чинарики, заначки впрок) — сюда!..

Женщинам — да и мужчинам это знать нелишне! — хочу сказать вот что: не уставайте собою восхищаться. Полюбите в себе все. Утром, облившись холодной водой, не вытираясь, подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение — и восхититесь: «Боже, какая хорошенькая!» Поверьте, такой вы и будете. Если же, едва взглянув на себя, скажете, например, так: «У-у, корова!..» — то можете превратиться в подобие животного. Любите себя, любите себя в себе. Добьетесь этого — вам станет по­нятнее заповедь Христова: «Любите ближнего, как самого себя». А возлюбив ближнего, обратитесь к другому посланию Иисуса: «Лучше не есть мяса, не пить вина и не делать ничего такого, от чего брат твой претыкается, или соблазняется, или изне­могает».

Новый завет. К римлянам, 14, 21

Задание к завтрашнему занятию

Первое — дневник, очень обстоятельный и полный — с анализом минувшего дня. Напоминаю: писать его следует перед сном. Не забывайте про диалог с боляч­ками и болезнями, который также пишется перед сном.

Трудно? Да, трудно. Но, как говорил великий пол­ководец А. В. Суворов, «тяжело в учении — легко в бою». Так и здесь. Сколько труда вы приложите на пути к себе, ровно столько и получите. Здоровье надо ЗАРАБОТАТЬ!

И последнее. Завтра вы должны сдать отдельно (по­ложить мне на стол) сочинение на тему «Мой самый позорный день».

Я не могу прочесть вам образец подобного сочинения, потому что их у меня нет: все работы на эту тему я, не читая, сжигаю. Сжигаю вместе с теми «боезапасами», которые завтра выложат табачники.

Почти у каждого есть в жизни такое, о чем вспо­минать не хочется. И вот это постыдное, позорное иногда всплывает в самый неподходящий момент, да так ударяет по сердцу — хоть сквозь землю провались! Я предлагаю вам самостоятельно извлечь эту занозу из собственного сознания и навсегда похоронить самый позорный день своей жизни.

Сейчас, пожалуйста, сдайте свои вчерашние (точнее, сегодняшние) дневники, «портрет раба». Удобнее устраивайтесь в своих креслах Руки подняли вверх! Поработали пальчиками! Активно! Активно! Кисти рук сжали в кулаки, разжали! Сжали! Разжали! Быстро и с напряжением делаем это упражнение Опустите руки, встряхните кистями Повторили упражнение!

Руки положили вдоль бедер на колени Ладони вы­вернули, пальцы разъединили Все закрыли глаза! Все внимание — на мой голос Вы слушаете только мои голос! Посторонние мысли уходят! Только мои голос!

Расслабили мышцы ног! Расслабили пальчики, ступ­ни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Расслабили ноги! Мысленным взором посмотрели, как расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчи­ки! Ноги полностью расслаблены!

Расслабляем мышцы бедер! Полностью расслабили мышцы бедер! Полностью расслабляем мышцы рук! Руки, как плети, повисли на бедрах! Пальцы разъединены, они наливаются при­ятной тяжестью Расслабили полностью мышцы рук!

Расслабляем плечевые мышцы! Расслабили!

Расслабляем мышцы лица! Расслабляются мышцы губ щек надбровных дуг Язык упирается в небо Лицевые мышцы полностью расслаблены!

Расслабляются мышцы шеи! Расслабили! Полностью расслабили!

Расслабляются мышцы спины.

Расслабляются мышцы живота! Расслабили! Рас­слабили!

Расслабляются мышцы всех внутренних органов, на­ходящихся в области брюшной полости Расслабились! Полностью расслабились!

С особой нежностью, с любовью обратились к своим многострадальным печени, почкам, другим внутренним органам, находящимся в области брюшной полости, мыс ленно попросили у них прощения за те локальные повреждения, которые наносили им по неразумению! Мысленно попросили прощения!

Расслабляем мышцы груди! Полностью расслабили мышцы груди!

Расслабляются мышцы всех внутренних органов, на­ходящихся в области грудной клетки! Сердце — родное, любимое, дорогое, всепонимающее, всезнающее, всепро­щающее сердце бьется ровно, спокойно

Мышцы тела полностью расслаблены. Все внима­ние — на мой голос! Только мой голос! От того, как вы будете слушать мой голос, во многом будет зависеть ваша дальнейшая жизнь! От того, как вы будете воспринимать все, о чем я буду говорить, будет пол­ностью зависеть вся ваша дальнейшая жизнь Все внимание — на мой голос!

Сегодня мы уверенно и твердо ступаем по расши­рившейся тропинке, ведущей нас к ясной, чистой, ровной дороге, которая проложена к священному Храму нашего здоровья! Мы преодолели на своем пути уже немало препятствий и теперь уверенно продолжаем их обходить

Дикая настроенность на употребление сивушной отравы, табачного яда, другого наркотического дерьма, в том числе транквилизаторов, крепкого чая, кофе, на поедание жирной, обильной и смешанной пищи исчезла! Мы уничтожили в своем сознании эту позорную, раб­скую программу! Вместо нее в нашем сознании выра­боталась и с каждым днем все более укрепляется очень полезная, необходимая нам в жизни четкая программа на трезвость, противокурение, противонаркоманию вообще, на раздельное рациональное питание Мы навсегда отказались от выполнения чужой злой воли, принужда­ющей нас выпивать сивушную заразу, травить себя и окружающих табачным ядом, колоться и глотать другие наркотические гадости, поглощать обильную, жирную, смешанную пищу Мы избавились от позорного рабства и вдыхаем с радостью воздух обретенной свободы!

Огромную помощь в этом оказал и продолжает нам оказывать наш верный друг и помощник — дневник, с которым мы не расстанемся долго, очень долго!

Теперь мы отчетливо замечаем, как все вокруг нас стареют, а мы становимся моложе и симпатичнее, стройнее и красивее Тело наливается упругостью, кожа становится эластичной и гладкой! Наш организм омо­лаживается, в нем все больше и больше нарождается новых и пробуждается прежних защитных сил против любого наркотического яда, жирной, обильной и сме­шанной пищи

У нас постоянное ощущение избавления от болезней и болячек, которые мучили нас долгие часы, дни, недели, месяцы, годы.

Нам очень хорошо! Мы ощущаем постоянные при­ливы жизненной энергии! У нас появилось желание прийти на помощь любому, нуждающемуся в ней!

От всего этого у нас хорошее самочувствие, отличное настроение, и они с нами будут долго, очень долго, потому что вместо дикого существования мы выбрали жизнь!

Мы радуемся жизни! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Пожалуйста, откройте глаза!.. Потянитесь! Сделайте глубокий вдох! Выдох!..

Всего вам доброго, люди! Здравствуйте! До следующей встречи!

Руководителю курса

Перед началом занятия и в перерыве предложите табачникам освободиться от «боезапасов», для чего по­стелите на пол большой плотный лист бумаги. Когда на него будут складывать пачки сигарет, постарайтесь каждую из них растоптать ногами. Предложите это же сделать и самим табачникам.

В результате такой акции перед вами окажется груда мусора. Не выбрасывайте его, а оставьте на следующее занятие, для того чтобы другие табачники назавтра также смогли бы расстаться со своими запасами.

И еще Поскольку это занятие несколько более про­должительное — оно самое емкое, рекомендую проводить его в выходной день, в дневное время. А это значит, что курс лучше всего начинать в среду или четверг.

Дата добавления: 2014-11-29