Визуальное управление группой. Самоконтроль действий

Самоконтроль действий

Очень большое значение в проведении занятий имеет использование зеркала. Занимающиеся мо­гут контролировать свои движения и сличать их с действиями тренера.

подсчет и т.д., – помогающие исправить более или менее грубые ошибки и корректирующие действия занимающихся, тем самым применяя принцип обратной связи и поточный метод выполнения упражнений.

В аэробике необходимо уметь вести не только прямой, но и обратный подсчет.

Используя прямой подсчет, тренер-инструктор может подсчитывать:

– каждый счет музыкального такта. Например, при музыкальном размере 4/4 подсчет следующий: «Раз – два – три – четыре» или «и – раз – и – два – и – три – и – четыре».

Данный вид подсчета особенно актуален при освоении нового движения и необходим для фор­мирования умения согласовывать свои действия с музыкой. При этом следует помнить, что одни эле­менты в аэробике выполняются на 2 счета, а дру­гие – на 4. Метод применяется при освоении соеди­нений, например при указании типа: 4 Step Touch, 2 V-Step. Можно использовать следующий вид под­счета, который сохраняет «квадратность»: 4 Step Touch – «раз – два – три – четыре», или 2 V-Step – «раз – два», что соответствует 8 счетам музыкально­го размера.

Обычно в аэробике применяется музыка с рит­мической структурой 4/4. Таким образом, 4 счета музыкального размера определяют подсчет «раз», «два» и т.д., особенно удобный при разучивании композиций. Он позволяет делать замечания, ука­зания по передвижению, технике выполнения эле­мента и т.п.

Для выполнения «гладкого» перехода с одного элемента на другой при разучивании комбинаций поточным методом применяется обратный подсчет: «Восемь – семь – шесть – пять – четыре – три – два – раз».

Часто подсчитывают последние 4 счета, движе­ния или такта, при этом вместо последнего счета «один» называют следующий элемент, смену направления и т.п.

Рассмотрим, например, соединение из двух ша­гов: Step Touch (8 шагов) и V-Step (4 шага): «раз – два – три – четыре» – 4 Step Touch. На счет «четыре» дается указание: «Еще четыре», – и осуществляется обратный подсчет: «Четыре – три – два», V-Step (вместо счета «раз»).

Разработанная в США условная знаковая систе­ма управления группой значительно облегчает про­ведение занятий оздоровительной аэробикой. Например, тренер показывает направление движения с пояснением, что делать, указывает количество по­вторений и т.д.:

• «Внимание!» – одна или две руки подняты вверх-наружу.

• «Начало!» – одна рука согнута над головой ла­донью вниз.

• «Налево, направо» – рукой, поднятой в сторо­ну, тренер указывает направление движения.

• «Вперед!» – одной или двумя руками, подня­тыми вперед, тренер указывает направление движе­ния.

• «Назад!» – обе руки согнуты впереди, большие пальцы направлены назад.

• «Стоп!» – руки скрестно перед грудью.

• «Марш!» – руки скрестно перед грудью. Вы­полнять поочередные движения кистями к себе и от себя.

• «Добавить» – руки скрестно перед собой, ки­сти касаются плеч.

• «Соединить» – слегка согнутые руки поднять вверх, кисти перекрещены.

• «Темп» – руки согнуты перед грудью, предпле­чье одной руки – над предплечьем другой. Круго­вые движения предплечьями.

• «Отлично!» – руку вытянуть вперед, пальцы сжаты в кулак, большой палец вверх.

• «Обратный счет» – рука в сторону, предплечье вверх, пальцы показывают счет: «4» – четыре паль­ца раскрыты, «3» – три, «2» – два. Счет «1» не указывается.

• «Поворот» – круг рукой над головой.

Обычно визуальное управление сопровожда­ется словесными указаниями: например, показы­вается направление движения с пояснением, что делать.

Комментировать выполнение упражнений, да­вать пояснения и визуально управлять группой не­обходимо четко и уверенно. Часто применяются различные формы фиксации, с помощью которых у занимающихся на уровне ощущений закрепляется наиболее верное положение, характерное для той или иной фазы упражнения, особенно при выпол­нении силовых упражнений в партере и с исполь­зованием различного рода амортизаторов, отягоще­ний, предметов.

К невербальным методам управления группой относятся также выразительные движения телом. Тренер должен движениями подчеркивать моменты расслабления, напряжения, характер элементов и т.п. Большое значение имеет мимика. Нельзя про­водить занятия с выражением недовольства, раз­дражительности и усталости на лице.

Дата добавления: 2014-12-27