Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц плечевого пояса

Упражнения артикуляционной гимнастики

Часть II. ДИКЦИЯ

В первоначальной работе над дикцией никак не обойтись без преодоления мышечных зажимов. Зажим физический чаще всего является внешним признаком зажима психического. На­пряженная психика говорящего мешает ему выявлять себя, тормо­зит работу подсознания, крайне важного в творческом процессе. Зажатый речевой аппарат мешает дикционной ясности и вырази­тельности. Плотно сжатые челюсти, напряженная шея, непово­ротливый язык и другие, природные или обретенные зажимы ве­дут к плохой дикции, неправильному произношению отдельных звуков, закрепощенности организма в целом.

В начале учащиеся многие упражнения делают довольно напряженно, чрезмерно усердствуя. Так, все упражнения для языка, губ и щек, т.е. из разряда артикуляционной гимнастики, на первом этапе выполняются с излишним напряжением мышц лица и шеи, подниманием бровей, надуванием щек. Это не долж­но пугать, хотя обращать на это внимание учащихся необходимо. Скорость выполнения упражнений сначала должна быть умерен­ной и расти постепенно, доходя до высокой. С течением времени естественная усталость, большая нагрузка снимем зажимы, при­ведет к освобождению от них и к нормализации речевого аппара­та учащегося.

1. Поднимание и опускание плеч. При поднимании – вдох
через нос, при опускании – выдох через рот.

2. Поднимание и опускание плеч поочередно. При поднимании – вдох через нос, при опускании – выдох через рот.

3. Вращение плеч (руки опущены) спереди назад и обратно.
При поднимании плеч — вдох через нос, при опускании — выдох
через рот.

4. Разнообразные движения руками: в стороны, вверх, вращение, плавательные движения и т. п. При развертывании грудной клетки — вдох, при опадании — выдох с произнесением гласных звуков.

1. Исходное положение — стоя или сидя, спина и шея прямые. 1. Повороты головы в стороны. При повороте — вдох носом, при возврате в исходное положение — выдох ртом.

2. Наклонить голову вперед-вниз (выдох носом), поднять в ис­ходное положение и откинуть назад (плох ртом), вернуться в ис­ходное положение (выдох ртом).

3. Повороты головы в стороны: налево (выдох носом), прямо
(вдох ртом), направо (выдох носом), прямо (вдох ртом).

Движения 1, 2, 3 сначала выполняют без сопротивления, затем — с сопротивлением руки, упирая ее кистью или кулаком в соответ­ствующую часть головы и противоположном движению направле­нии.

4. Вращение головы слева направо и наоборот. Вдох носом,
выдох ртом на полном повороте.

5. Поднимание и опускание головы с сильным нажатием
подбородка на кулаки обеих рук.

6. Ладони к ушам; наклоны головы и стороны с сопротивлением рук.

7. Опускание, запрокидывание, повороты головы с произнесением звуков а-э-и-о-у.

8. Круговые движения головой.

9. Круговые движения головой с произнесением на выдохе
гласных звуков.

Дата добавления: 2014-12-23