БИЛЕТ №12. 1. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами

1. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами

Наиболее значительные игры современности, которые создал че­ловеческий разум, - это Олимпийские. Они в себя вобрали всё луч шее, что даёт спорт человеку. Олимпиады - это не просто состязания сильных духом и телом, а современная мировоззренческая концеп-ция, название которой - олимпизм.

О целях олимпийского движения в Олимпийской хартии сказа­но: «Содействие развитию физических и моральных качеств, которые являются основой спорта; воспитание молодёжи с помощью спорта £ духе взаимопонимания и дружбы, способствующих созданию лучше­го и более спокойного мира; всемирное распространение олимпий ских принципов для проявления доброй воли между народами». 1> этом своеобразном манифесте сформулированы основные требова­ния к человеку. Вот почему важны для каждого из нас Олимпийские игры, вне зависимости от степени участия в спортивных занятиях.

Олимпийские игры - это соревнования и смотр всего, чего уда лось добиться на благородном поприще духовного и физическою развития человечества, оздоровления международного климата «О спорт! Ты - благородство! Ты осеняешь лаврами лишь того, кто боролся за победу честно, открыто, бескорыстно. Ты безупречен Ты требуешь высокой нравственности, справедливости, моральной чистоты, неподкупности. Ты провозглашаешь: «Если кто-нибудь до­стигнет цели, введя в заблуждение своих товарищей, достигнет сла­вы при помощи низких, бесчестных приёмов, подавив в себе чувство стыда, тот заслуживает позорного эпитета, который станет неразлу­чен с его именем». Ты возводишь стадионы - театры без занавесей. Все свидетели всему. Никакой закулисной борьбы. Ты начертал на свих скрижалях: «Трижды сладостна победа, одержанная в благород­ной и честной борьбе». Эти пламенные строки взяты из «Оды спор­ту», написанной в 1912 г. основоположником современного олим-пизма, выдающимся французским просветителем бароном Пьером

де Кубертеном. Идеи мира, дружбы и взаимопонимания между народами пла­неты, провозглашённые Кубертеном, имеют непреходящее значение для всего человечества.

2. Охарактеризуйте основные меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями (требования к месту проведения занятий, инвентарю, одежде, гигиене тела, контролю за физической нагрузкой)

Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заклю­чаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также кон­троле за физической нагрузкой.

Помещение, где проводятся занятия физическими упражнени­ями, должно быть проветренным и чистым. Температура воздуха в помещении не должна превышать +20° С. Выполнять упражнения лучше всего при открытой форточке или окне, избегая сквозняка Оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями зависит от санитарного состояния раздевалок, спортивного зала, ду­шевых. Пребывание в пыльной, душной раздевалке снижает эффект тренировки. Одежда для занятий должна быть достаточно свобод­ной, удобной, лёгкой и не затруднять дыхания. После занятий не­обходимо сменить всё нательное бельё. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить её посто­янно. Для сохранения гигиенических свойств её нужно регулярно су­шить, проветривать и стирать. Одежда из синтетических материалов

Рекомендуется только для защиты от дождя и ветра.

Обувь для занятий должна быть прочной, лёгкой и не тесно{ Спортивная обувь и носки должны быть сухими и чистыми. В MQ крой обуви можно получить потёртости, а при низкой температур, воздуха и од-морожения.

Все спортивные оборудование, установленные в закрытых ил| открытых местах занятий, должны быть закреплены и находитьс; в исправности. Гриф перекладины перед выполнением упражнение и после их окончания протирается тряпкой и зачищается шкуркой При выдвижении нога «козла», «коня» (гимнастических снарядов прочно закрепляются в заданном положении. Гимнастические мать, укладываются вплотную вокруг гимнастического снаряда, обеспечи­вая плоскость соскока или предполагаемого срыва и падения.

Вес снарядов для выполнения упражнений и метания должен со­ответствовать возрасту и физической подготовленности учащихся. В целях предупреждения травматизма занятия должны проводиться регулярно, с постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое занятие и выступление на соревнованиях следует начинать с размин­ки. Разминка, как говорят спортсмены, «разогревает» организм и тем самым готовит его к выполнению более сложных упражнений. В осно­ве разминки лежит определённая физиологическая закономерность: организм человека не может сразу перейти от покоя к напряжённой работе. Период постепенного усиления деятельности систем и орга­нов получил название врабатываемости. Именно во время разминки происходит врабатываемость организма, чем и обеспечивается пред­упреждение травматизма.

3, Продемонстрируйте жесты судьи по баскетболу, волейболу или футболу

БИЛЕТ №13

1. Основные требования безопасности во время занятий по плаванию

При проведении занятий по плаванию необходимо соблюдать следующие правила техники безопасности:

- все команды учителя (тренера) обучающиеся должны внима­тельно слушать и выполнять;

- вход в воду осуществляется с разрешения медицинского работ­ника бассейна и преподавателя, при наличии инструктора по плава­нию и спасателя;

- в бассейне категорически запрещается: бросать плавательные доски с бортиков в воду или из воды на кафель; входить на вышки и прыгать с неё без разрешения и наблюдения преподавателя; вносить в бассейн посторонние предметы (кейсы, сумки, пакеты и т. п.); силь­но шуметь, бегать, толкаться, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать, переходить на чужую дорожку;

- нельзя долго оставаться под водой при нырянии,

- нельзя прыгать в воду вниз головой при недостаточной глубин-воды и необследованном дне водоёма;

- при купании в естественных водоёмах не следует заплывать за установленные знаки (буйки), ограждения;

- при судорогах не теряться, стараться держаться на воде и звать на помощь;

- почувствовав озноб, необходимо выйти из воды, растереться полотенцем и сразу одеться.

2. Современнык спортивно-оздоровительные системы физичееских упражнении по формированию культуры движений и телосложений.

Современный идеал телосложения и культуры движений ярче всего воплощается в облике спортсменов и артистов балета. Систематические тренировки делают их стройными, мускулистыми. Красоте движений обязаны своим существованием эстетико-технические виды спорта (фигурное катание, художественная гимнастика, синхронное плавание и т.п.). Здоровье и красота движений образуют неразрывное двуединство: хорошее самочувствие - залог красоты, а привычка двигаться красиво и правильно - одно из условий сохранения и укрепления здоровья.

Существует такое явление - перенос навыка. Научившись каким-либо движениям, мы легче осваиваем похожие на них. Поэтому, стре­мясь к красоте, нужно начинать с самых простых движений. Для фор­мирования красивого телосложения и овладения культурой движений используются различные системы физических упражнений: аэробика, атлетическая гимнастика (бодибилдинг, пауэрлифтинг), шейпинг и др. Атлетическая гимнастика - система упражнений с отягощениями. Занимающиеся имеют упругие, рельефные мышцы и красивую фигуру. Систематические занятия этим видом гимнастики помогают развить силу, выносливость, ловкость, гибкость. В России зарождение атлетиче­ской гимнастики как системы упражнений с отягощениями для исправ­ления недостатков телосложения связано с именем врача В.Ф. Краев-ского. По его системе занимались прославленные атлеты Иван Лебедев, Иван Заикин. Чтобы заниматься атлетической гимнастикой, необходи­мо знать основные правила тренировок.

В спортивной практике существует определённая система обозна­чения нагрузок. Нагрузка, при которой атлет может выполнить упраж­нение только один раз, называется предельной, 2-3 раза - околопре­дельной, 4-7 раз - большой, 8-12 раз - умеренно большой, 13-18 раз - средней, 19-25 раз - малой, а свыше 25 раз - очень малой. Перегрузки отрицательно влияют на рост и развитие организма, поэтому не следует увеличивать нагрузки выше допустимых пределов.

СОСТАВИТЬ комплекс самостоятельно, соблюдая первое- для мышц шеи; третье - для мышц ног; четвёртое туловища (спины, груди, брюшного пресса); пятое - на развитие всех мышечных групп (комплексное). При составлении плана занятий надо учитывать физическую нагрузку всего дня.

3. Какие профилактические меры надо соблюдать

для предупреждения плоскостопия (требования

к обуви; общеразвивающие, корригирующие

и специальные упражнения)? Расскажите,

а при возможности покажите несколько упражнений

Первые признаки плоскостопия - утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах го­лени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы.

Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблю­дать профилактические меры:

- не носить тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или пло­ской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;

пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы и голени;

- выполнять упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и допол­нительно - ходить босиком по скошенной траве, галечнику.

Комплекс упражнений для профилактики и коррекции начальных форм плоскостопия.

1. Удерживая мяч между ногами, идти, стараясь не уронить его.

2. Сидя на полу, упереться в пол руками и как можно выше под­нять мяч стопами ног. 3. Заложив руки за голову, пройти боком по палке, лежащей на полу.

4. Поднять пальцами ног с пола ткань размером с носовой платок.

5. Стопой вращать мяч на полу.

6. Сидя на стуле, брать пальцами ног разбросанные на полу раз­
личные предметы (игрушки, карандаши, ластик и т. д.) и складывать
их в одно обозначенное место.

7.Ходьба вниз по наклонной плоскости.

8. Ходьба попеременно на носках и пятках.

Дата добавления: 2015-04-24