Порядок выполнения работы. Определение физической работоспособности

Определение физической работоспособности

Состояние физической работоспособности

Порядок выполнения работы

Перед испытанием измеряют пульс. Испытуемый в спокойном темпе без остановок поднимается на третий этаж учебного заведения или жилого дома. Вновь измеряют пульс. По окончании испытания проводят субъективную и объективную оценку. Субъективная – отсутствие отдышки указывает на хорошую работоспособность, объективная – контроль пульса. Результаты сравнивают с данными табл. 1.

Таблица 1

Частота пульса, удары / мин	Состояние работоспособности
Менее 100	Отличное
От 100 до 130	Хорошее
От 130 до 150	Посредственное
Более 150	Нежелательное (тренированность почти отсутствует)

Результат испытания повторить при условии, лимитирования времени.

Испытуемый поднимается на третий этаж за две минуты, такую работу выполняют, все члены группы.

Результаты испытания вносят в табл. 2.

Таблица 2

(в числителе в спокойном темпе, в знаменателе за две минуты)

ФИО	Субъективные ощущения	Частота пульса, уд/мин	Оценка состояния работоспособности
1.
2.

Подготовьте отчет и сделайте выводы.

Задание 2 .

Оценка работоспособности по пробе Руфье-Диксона

Цель задания: Познакомиться с наиболее объективной формой контроля за работоспособностью.

Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.

Лежа на спине испытуемый подсчитывает пульс за 15 с. (р₁). Затем встает и делает 30 приседаний в течении 45 с., а потом снова за 15 с. в положение лежа и подсчитывает пульс (р₂). Последний подсчет пульса испытуемый делает за последние 15 с. с первой минуты восстановительного периода (р₃). Эту же работу повторяет следующий испытуемый.

Работоспособность рассчитывают по формуле:

Полученные результаты сравнивают с данными оценочной шкалы (табл. 3) и делают выводы.

Таблица 3

Дата добавления: 2015-04-24