Порядок выполнения работы. Высота ступеньки и времени восхождения при выполнении пробы в зависимости от пола и возраста

Высота ступеньки и времени восхождения при выполнении пробы в зависимости от пола и возраста

Методические указания

Значение пробы Руфье-Биксона

Значение пробы Руфье-Диксона	Состояние работоспособности
0-3	хорошее
3-6	среднее
6-8	удовлетворительное
более 8	плохое

Сравните полученные результаты пробы Руфье-Диксона на 6 – 8 студента группы. Данные занесите в табл. 4 и сделайте выводы. Подготовьте отчет.

Таблица 4

ФИО	Значение теста	Работоспособность

Задание 3 .

Оценка работоспособности по Гарвардскому степ-тесту

Цель задания: Познакомиться с современными методами оценки работоспособности.

Оборудование: стул или скамейка высотой 40-50 см, секундомер или часы с секундной стрелкой.

Гарвардский степ-тест предусматривает замеры пульса при подъемах и спусках на ступень высотой 40-50 см. В течение 4-5 минут (300 с.) необходимо подниматься на ступень и спускаться с нее в темпе 30 восхождений и спусков в минуту (табл. 5).

Таблица 5

Пол и возраст	Высота ступеньки	Длительность восхождений
Мужчины
Женщины
Мальчик-юноша (12-18 лет)
Девочки-девушки (12-18 лет)

1. Испытуемый выполняет подъемы на четыре счета: раз – встать одной ногой на ступеньку, два –другой ногой, три – опустить одну ногу на пол, четыре –другую ногу опустить на пол.

2. Во время выполнения теста экспериментатор подсчитывает у испытуемого пульс в течение 30 с. 3 раза: от 60-ой до 90-й, от 120-й до 150-й и от 180-й до 210-й с.

3. Работоспособность определяют по формуле:

;

где р₁ – частота пульса за период 60-90 с;

р₂ – частота пульса за период 120-150 с;

р₃ – частота пульса за период 180-210 с. с восстановительного периода:

Т – фактическое время выполнения теста (с).

1. Сравнивают значения результатов с оценочной шкалой работоспособности (табл. 6).

Таблица 6

Дата добавления: 2015-04-24