Работаем со ступнями

Энергетический шар и рука

Обертывание руки

Слегка наклонитесь влево и свесьте левую руку вниз, но так, чтобы она не касалась тела. Воспользуйтесь широким действием обертывания. Представьте, что обертываете руку широким десятисантиметровым бинтом. Начинайте мысленно обматывать руку снизу вверх, до самого плеча, а потом сверху вниз – от плеча до самых кончиков пальцев.Особое внимание уделите запястью, локтю и плечевому суставу. Выполняйте упражнение две минуты или дольше. То же самое проделайте с правой рукой.

Согните левую руку в локте, пошевелите пальцами, несколько раз сожмите их в кулак, чтобы сосредоточить внимание на руке и ощущениях в ней. Опять свободно свесьте руку вдоль тела. Представьте и почувствуйте, как внизу, под пальцами руки формируется небольшой энергетический шар. Начинайте перемещать его от кончиков пальцев вверх по руке до самого плеча и обратно. И так несколько раз подряд. На перемещение шара в одном направлении должно уходить не больше секунды. Вы должны ощущать, как энергетический шар проходит сквозь весь объем руки, сквозь вашу плоть и кости. Продолжайте выполнять это упражнение в течение двух минут или немного дольше. Меняйте скорость отскоков, то ускоряясь, то замедляясь, пока не остановитесь на той, какая больше всего вам подходит. То же упражнение проделайте с правой рукой. А затем – с обеими руками одновременно.

Для начала снимите обувь, сядьте на стул так, чтобы пятки удобно лежали на подушечке. Ноги вытянуть слегка вперед и немного расставлены. Не скрещивайте ноги и не ставьте всю ступню параллельно полу, поскольку это затруднит выполнение упражнения. Если у вас возникают трудности с тем, чтобы почувствовать ноги телесным осознанием, то, прежде чем приступить к упражнениям, погрузите ступни ног в теплую воду, при этом хорошенько поскребите и потрите их, и/ или примите горячий душ. Внимательно всмотритесь в свои ступни и следуйте взглядом за действиями телесным осознанием – это поможет вам лучше настраиваться на каждый отдельный палец.

Примечание. Только у небольшого процента людей ступни ног настолько чувствительны., что это мешает энергетической работе с ними, вызывая неприятные ощущения. Если вы – один из таких людей, занимайтесь так, как вам удобно. Избегайте усердной работы со ступнями, если вам при этом некомфортно. Просто сосредоточьте на них внимание так, будто пытаетесь уловить едва заметныеизменения в температуре и колебаниях воздуха вокруг них. Этого будет достаточно для их полноценной стимуляции.

Дата добавления: 2015-04-24