Две разные стратегии жизни

Два существа, которые по-разному интерпретируют мир. • Человек – это вы и ваши лобные доли. • Шимпанзе – машина для эмоций, данная нам при рождении, и она живет в нашей лимбической системе. Третья часть внутреннего мира

Чтобы подготовиться к путешествию, давайте сначала рассмотрим некоторые важные моменты: Необходимо стремиться к переменам и принимать их Для того чтобы измениться или стать лучше, вы должны замечать, что вы не всегда функционируете так, как вам хотелось бы, поскольку вы не всегда являетесь той личностью, которой вы хотели бы быть, или вы не всегда способны контролировать свои эмоции, свои мысли или действия. У вас должно быть желание справиться с этим, и вы должны быть готовы принять перемены. Важно понимать, что можно изменить, а что изменить нельзя Существуют вещи, которые вам придется в себе принять, и существуют такие, которые принимать совершенно необязательно. Очень важно различать те и другие. Например, вы не можете избавиться от потребности в питании, сексуальных побуждений, автоматического чувства паники или тревоги, возникающих, когда вы подвергаетесь опасности или стрессу. Однако вы можете управлять ими. Примеры того, от чего вы можете избавиться, включают в себя бесполезные, иррациональные или негативные мысли и деструктивное поведение, такое как самобичевание или вспышки агрессии. Нужно понимать разницу между реальными и нереальными мечтами Вы должны понимать, что возможно, а что нет. Например, можно стать здоровым и стройным, обрести уверенность в себе или наладить личные отношения. Но невозможно, например, быть счастливым постоянно или нравиться всем и каждому. Следует понимать, что в этой книге речь идет о развитии навыков Управление своими эмоциями и мыслями – это навык. Вы должны быть готовы посвятить некоторое время выработке эмоциональных навыков, а также тому, чтобы их поддерживать. Не забывайте, что у вас есть выбор В жизни у вас всегда есть выбор. Для достижения успеха и счастья очень важно понимать это и делать свой выбор. Отправляясь в путь

Работа вашего внутреннего разума сложна, но ее можно объяснить на примере простой модели, называемой «Модель Шимпанзе», которая: • Призвана помочь вам в понимании вашего разума и управлении им. • Основана на комплексных научных данных. • Не является ни теорией, ни строгим научным фактом. Она является приблизительной рабочей моделью. • Содержит как концепции, так и факты. • Забавна и при этом имеет очень серьезные аспекты. Подготовка к путешествию

Когда мы отправимся в наше путешествие, вы можете обнаружить, что некоторые части книги будут вызывать у вас больший отклик, чем другие. Выбирайте те части, которые вам подходят, и работайте с ними. Так давайте начнем наше путешествие и устремимся к Солнцу. Часть 1
Исследование своего внутреннего мира

Глава 1
Загадки психики

Кто такой ваш Шимпанзе

В начале нашего путешествия по внутренней Вселенной нам необходимо получить базовое представление о том, что находится внутри нашей головы^[1] и как все это работает. Человеческий мозг очень сложен, поэтому мы будем рассматривать его упрощенную схему. Мы будем условно рассматривать человеческий мозг как систему из семи отдельных областей, работающих вместе.

В рамках рабочей модели Управления Шимпанзе, три из представленных на схеме отдела мозга – лобный, лимбический и теменной – объединены вместе и формируют наш «психологический мир»^[2]. Мы будем рассматривать только эти три элемента. Не забывайте, что с научной точки зрения это весьма далеко от истинной картины, но такой подход позволит нам иметь рабочую модель. Конечно, другие части мозга тоже вносят значительный вклад в эмоции, мышление и память, но для наших целей мы существенно упростим картину.

Наш внутренний мир Назовем эти три вошедших в нашу модель отдела мозга (лобный, лимбический и теменной) Человек, Шимпанзе и Компьютер. Для удобства мы позволим теменным долям в нашей модели представлять несколько других структур мозга, что существенно упростит нашу схему. Хотя три названных отдела мозга стараются работать вместе, они довольно часто вступают в конфликт и борются друг с другом за контроль над нами, при этом Шимпанзе (лимбический мозг) нередко побеждает! Знакомьтесь: Шимпанзе

Когда мы находимся в утробе матери, два различных мозга – лобный (Человек) и лимбический (Шимпанзе: машина эмоций) – развиваются независимо и затем знакомятся друг с другом, формируя связи. Однако проблема в том, что они обнаруживают разногласия между собой по множеству вопросов. Любой из этих двух отделов мозга, словно независимый мозг или существо, может управлять вашей жизнью, но они должны работать вместе, и в этом вся проблема. Человек и Шимпанзе являются обособленными индивидуальностями с разными жизненными целями, образом мышления и манерами поведения. Поистине, они ведут себя как два различных существа в нашей голове. Очень важно понять, что только одно из этих существ – это вы, Человек. Шимпанзе – своего рода машина производства эмоций, которой все мы наделены. Он как бы мыслит независимо от нас и может принимать собственные решения. Он предлагает эмоциональные решения и чувства, которые могут быть и очень конструктивными, и совсем деструктивными. Он ни плохой, ни хороший, он просто Шимпанзе. Парадокс состоит в том, что Шимпанзе может быть нашим лучшим другом, но может быть и злейшим врагом, порой даже одновременно. Главная цель этой книги – помочь вам научиться управлять своим Шимпанзе: использовать его мощь, когда он работает на вас, и уметь нейтрализовать внутреннюю обезьяну, когда она действует во вред. Ключевые моменты Шимпанзе – своего рода эмоциональная машина, которая мыслит независимо от нас. Он ни плохой, ни хороший, он – просто Шимпанзе. Если в результате несчастного случая человек повреждает лобные доли или у него развивается заболевание, затрагивающее этот отдел мозга, его личность меняется. По сути, человеческая часть мозга при этом перестает работать, и новой индивидуальностью больного становится Шимпанзе. Как правило, люди с такими расстройствами теряют сдержанность, утрачивают способность к суждениям, становятся апатичными или переживают всплески агрессивного поведения. Вы можете заметить разницу между порывами своего Шимпанзе и проявлениями своего Человека без всяких научных схем. Сколько раз вы разговаривали с собой, убеждали себя или вели бои в собственной голове? Часто у вас возникают мысли и чувства, которых вы не хотите, и порой вы даже совершаете поступки, которые (и вы сами понимаете это в тот же самый момент) вы не собирались совершать. Так почему вы все это делаете? Как такое может быть, что вы не контролируете собственные мысли или эмоции и даже поступки, которые совершаете? Как в вас уживаются два совершенно разных существа, действующие по-своему в различных ситуациях? Современные технологии отчасти позволяют ответить на этот вопрос. Функциональное сканирование мозга показывает интенсивность кровоснабжения различных участков мозга. Дело в том, что кровь в мозге поступает к тем областям, которые мы в данный момент используем. Если мы мыслим и действуем спокойно и рационально, то сканирование обнаруживает, что в этот момент кровь поступает к лобным долям мозга – к Человеку в нашем черепе. И при этом мы становимся такими, какими желаем быть и какими реально являемся. Когда эмоции бьют через край и мы ведем себя иррационально (особенно в гневе или при стрессе), оказывается, кровь поступает к отделам Шимпанзе. И в большинстве случаев вы скажете, что это вовсе не та личность, какой вы стремитесь быть. Это властвует обезьяна – эмоциональная натура, которая пересиливает наш человеческий мозг. Случай Финеаса Гейджа История Финеаса Гейджа – старый пример того, что человек способен совмещать в себе две различные индивидуальности: Человека и Шимпанзе. Этот случай произошел в конце XIX века. Гейдж был нанят железнодорожной компанией для взрывных работ по расчистке трассы ради прокладки новых путей. Он осуществлял взрывы, удалявшие с пути все те препятствия, которые нельзя было устранить вручную. Для подготовки взрыва Гейдж закладывал взрывчатку под каменные глыбы и забивал ее толстым железным стержнем, а затем поджигал бикфордов шнур. Гейджа привлекли к проведению этих опасных работ, поскольку он считался осторожным, трезвым и ответственным человеком. Однако однажды Гейдж позволил себе отвлечься в критический момент, и трамбовочный стержень задел о камень, вызвав искру. В результате взрыва этот металлический прут, выбитый из руки Гейджа, прошел через его глазницу, переднюю часть головы и вылетел из макушки черепа. Пройдя таким образом, он прихватил с собой часть мозгового вещества его лобных долей (человеческий мозг). Если не считать того, что Гейдж лишился одного глаза, в остальном он полностью восстановился. Однако его личность совершенно изменилась. Он стал агрессивным и импульсивным, много сквернословил. По сути, Человек покинул его, и он остался с одним Шимпанзе! Такая модель позволяет объяснять многие вещи. Например, почему мы испытываем почти постоянную тревогу или почему в пылу момента говорим такое, о чем потом сожалеем, почему не способны удержаться от переедания, почему не занимаемся спортом (очень хотим, но никак не можем организовать себя). Список бесконечен… Значит, наш Шимпанзе взял нас в заложники. Иметь Шимпанзе – все равно что держать собаку. Да, вы не отвечаете за собачью природу, но ответственны за обеспечение контроля над своим четвероногим питомцем и определенное его поведение. Это очень важный момент, и вам лучше остановиться здесь и подумать об этом, поскольку понимание приведенной аналогии первостепенно для счастья и успеха в жизни. Ключевые моменты Вы не отвечаете за природу своего Шимпанзе, но ответственны за управление им. Шимпанзе внутри

Напомню, что Шимпанзе в вашей голове – как бы отдельное существо. Он родился вместе с вами, но в действительности у него нет ничего общего с вами как с Человеком. Он просто является как бы частью вашего аппаратного обеспечения. Скажем, при рождении мы получили определенный цвет глаз. Мы не выбирали этот цвет, он был нам дан. Это определили наши гены. Мы практически ничего не можем с этим поделать, поэтому мы принимаем цвет своих глаз как данность и идем с ним по жизни. Аналогично мы не выбираем своего Шимпанзе, он был дан нам, и мы должны его принять. У него свой разум и свои собственные особенности. Это механизм, созданный ради определенной цели – обеспечивать выживание вида. У него собственная индивидуальность, и нередко он управляет нашей жизнью при нашем попустительстве, что весьма нежелательно, поскольку он представляет собой очень мощную эмоциональную машину. Возможно, вы захотите дать своему Шимпанзе имя и представиться ему, поскольку он играет одну из важнейших ролей в вашей жизни. На протяжении всей жизни вы (Человек) и ваш Шимпанзе (ваша эмоциональная натура) будете часто сражаться.

Ключевые моменты Один из секретов успеха и счастья – научиться жить со своим Шимпанзе так, чтобы он не кусал и не атаковал вас. Для этого необходимо понять, как ведет себя наша внутренняя обезьяна и почему она думает и действует так, а не иначе. Однако следует осознать в себе и Человека и не путать его с Шимпанзе. Таким образом, мы наделены двумя независимыми ментальными механизмами, которые обособленно интерпретируют опыт наших переживаний.

Кроме того, наш внутренний мир имеет еще область хранения мыслей и схем поведения, которую мы условно назовем Компьютер. Она распределена по всему мозгу.

Хранение требуемой информации.
Наш Компьютер хранит информацию, которую Шимпанзе и Человек закладывают в него. Он использует эту информацию, когда действует за них в автоматическом режиме или она служит в качестве справочного ресурса. Итак, теперь, когда у вас есть базовое представление о том, что происходит в вашей голове, давайте начнем путешествие по Психологической Вселенной. Мы сможем увидеть, как вы управляете своим Человеком, Шимпанзе и Компьютером в различных обстоятельствах. Будем учиться лучше понимать себя и использовать эти ипостаси себе во благо. Ключевые моменты

Внутренний мир состоит из трех отдельных отделов: Человека, Шимпанзе и Компьютера. Вы – Человек. Шимпанзе – это ваша машина эмоций. Компьютер – это область хранения данных и автоматически функционирующее устройство. Любой из них может взять на себя полный контроль, они должны работать гармонично. Упражнение Время для развития Что такое «время для развития» и зачем оно нужно Если говорить просто, то «время для развития» – это специально выделенное время, которое посвящено осмыслению того, как вы управляете собой. Модель Шимпанзе – Человек – Компьютер принесет пользу, если вы потратите некоторое время на ее обдумывание ради последующего применения. Полезно выделять себе регулярно такое время и ввести это в привычку. Стоит выбрать определенное время дня, специально посвященное развивающим размышлениям, тогда такие размышления станут регулярными. Желательно, чтобы проводить эти сеансы было необременительно, иначе ваш Шимпанзе не согласится с вами и вы не будете этим заниматься! Таким образом, установив длительность сеанса раздумий в 10 минут, вы будете иметь больше шансов выработать привычку, чем запланировав несбыточный 1 час. Попытайтесь уделять своему развитию 10 минут в день. В такой тайм-аут Человек просматривает содержимое Компьютера и модифицирует его. Как мы увидим в следующих главах, это очень полезно для управления вашим Шимпанзе. Что надо делать Выполняя это упражнение, следует оглянуться на прошедшие 24 часа и обдумать, как вы распорядились ими. Ведите дневник и записывайте всего одну-две строки ежедневно – это поможет вам понять, как улучшить образ своих действий и мыслей. Кроме того, самоанализ поможет вам проработать аспекты, обсуждаемые в этой книге. Пример Вот рекомендации для нескольких первых сеансов. Учитесь распознавать, когда ваш Шимпанзе берет вас в заложники за счет мыслей и чувств, которые вы не хотите иметь, или действий, которые вы не желаете совершать. Таким образом вы научитесь различать самого себя и своего Шимпанзе, а также определять, кто контролирует ситуацию в каждый момент времени. Это поможет вам ясно осознать, что в вашей голове действуют как бы два мозга, и только один из них – вы сам. Глава 2
Разделенная Планета (часть 1)

Как понять себя и своего Шимпанзе

Итак, одна из семи перечисленных выше планетных систем мозга состоит из отдельной Планеты и ее постоянного спутника. Она отражает ту битву, которая происходит в нашей голове. Это самая важная планетная система нашей внутренней Вселенной, поскольку если она выходит из-под контроля, то маловероятно, что какая-либо другая из оставшихся планет сможет функционировать правильно. На этой Планете живут Человек и Шимпанзе. Между вами и вашим Шимпанзе обычно складываются непростые отношения, которые часто сопровождаются конфликтами и компромиссами. Здесь нередко возникает борьба за власть. В ситуациях, когда Шимпанзе гораздо сильнее вас, вы поступите мудро, если постараетесь понять его, затем успокоить и взять под контроль. Чтобы понять разницу в том, как действуете вы и ваш Шимпанзе, мы используем системный подход и рассмотрим четыре следующих аспекта: • тип мышления; • программа жизни; • образ действия; • личностные аспекты. Два типа мышления

Вы и ваш Шимпанзе мыслите очень по-разному. На протяжении всего дня мы непрерывно получаем информацию от окружающего мира. Человек и Шимпанзе оба получают эту информацию и оба ее интерпретируют. Шимпанзе интерпретирует эту информацию с помощью чувств и впечатлений. Когда он переживает то, что происходит, он включает эмоциональное мышление, чтобы составить единую картину происходящего, выработать представление о происходящем и сформировать план действий. Все эти процессы базируются на эмоциях. Эмоциональное мышление означает, что Шимпанзе строит свои догадки и дополняет недостающие детали на основании предположений, которые обычно опираются на предчувствия, на паранойяльную мнительность или оборонительные идеи. Таким образом, шансы на то, что Шимпанзе получит правильную интерпретацию происходящего, не очень велики. Однако иногда то, что он «чует нутром», бывает правдой. Он способен воспринимать и действовать только с помощью эмоций. Человек же, в свою очередь, будет интерпретировать информацию за счет поиска фактов и установления истины. Сделав это, он выстраивает общую рациональную картину, используя рациональное мышление и формируя план действий на его основе. Таким образом, базисом мышления и действий Человека является логика.

Оба процесса нормальны, но ведут к различным интерпретациям происходящего и того, что следует предпринять.

Таким образом, чем бы мы ни занимались, в нас уживаются две ипостаси, интерпретирующие происходящее и формирующие мнение о том, что следует предпринять в данной ситуации. Иногда эти двое соглашаются друг с другом в отношении того, что нужно делать, и тогда проблем не возникает, но чаще они друг с другом не согласны. Когда они не согласны, Шимпанзе, будучи более сильным, обретает контроль над нашими мыслями и действиями. Однако если вы понимаете, что происходит, и знаете способы справиться с этим, вы вернете себе контроль над собой и сможете действовать спокойно и разумно.
Джон и припаркованная машина Давайте начнем с простого примера, иллюстрирующего разницу проявлений Человека и Шимпанзе во внутреннем мире некоего Джона. Джон рассказывает своей жене Полин о том, что сосед закрыл выезд его машине, припарковав свой автомобиль поперек проезда, и что ему пришлось пойти к соседу и сказать, чтобы тот убрал свою тачку. Джон (Человек) рассказывает всю эту историю в виде фактических обстоятельств, и его внутренний Шимпанзе спокойно слушает. Полин реагирует на историю словами: «Не понимаю, почему ты придаешь этому такое значение. Все же уладилось, ведь так?» Джон и его Шимпанзе оба услышали этот ответ, но у них появились различные интерпретации замечания Полин и реакции на него. Человек в Джоне, будучи разумным, может думать: «На самом деле я не придавал этому такого уж большого значения, но очевидно, что Полин не хочет меня слушать, поэтому я не стану продолжать» или: «Все уладилось, и она, вероятно, права. Мне следует выбросить это из головы и не реагировать». Человек остается спокойным и без проблем уже переключился на другую тему. Однако Шимпанзе в Джоне может среагировать совершенно по-другому. Он принимает замечание на свой счет и возбуждается. Шимпанзе может интерпретировать реплику как прямую критику и перейти в оборонительный или атакующий режим. Он, скорее всего, повысит голос и скажет нечто вроде: «Почему ты никогда меня не поддержишь?» или: «Я не придавал этому большого значения, это у тебя какие-то проблемы» или: «Я рассказал только потому, что думал, что тебе, как моей жене, это будет интересно». Вы можете себе представить, куда покатится беседа от этой точки. Если бы мы остановили этот сценарий после реплики Полин и спросили Джона, как он хочет прореагировать, то скорее всего он предпочел бы остаться Человеком и закрыть тему. Однако поскольку Шимпанзе внутри нас гораздо мощнее Человека, велика вероятность, что Шимпанзе заговорит еще до того, как у Человека появится шанс взять контроль на себя, и в результате Джон наверняка будет потом спрашивать себя, почему он просто не пропустил замечание жены мимо ушей.
Замечание Сары Давайте посмотрим на другой пример различия способов мышления Человека и Шимпанзе. Рэчил была занята работой, когда Сара сказала ей, что она выглядит усталой. Сообщение всегда поступает в первую очередь к Шимпанзе (это одно из правил работы мозга). Шимпанзе реагирует в эмоциональной манере, думая, что его критикуют, поэтому он приходит в нервное состояние – иногда состояние раздражения, иногда огорчения (все зависит от натуры данного конкретного Шимпанзе и его настроения в текущий момент). Тогда он использует эмоциональные конструкции для понимания замечания. Таким образом, он может сказать нечто вроде: «На самом деле она имеет в виду, что ты выглядишь старой» или: «Она намекает, что ты недостаточно усердно работаешь», или предложить другие бесполезные и деструктивные интерпретации. В других случаях Шимпанзе может отреагировать позитивно, например: «Она беспокоится обо мне» или: «Она, наверное, права, и мне надо немного отдохнуть», либо предложит другую конструктивную мысль. Что касается Человека, то, если он не уверен в том, что означают услышанные им слова, он спокойно удостоверится, что именно Сара имеет в виду. Он сделает это, обратившись к фактическим обстоятельствам, при которых было сделано замечание. Тогда, прояснив, что подразумевала Сара, он ответит ей в рациональном ключе. Теперь мы можем ответить на один из вопросов, поставленных в начале книги.
Почему я иногда начинаю мыслить настолько иррационально? Ответ теперь должен быть ясен. Это вообще не вы мыслите, просто ваш Шимпанзе взял верх и мыслит за вас. Итак, решение проблемы состоит в том, чтобы понять, как мыслит ваш Шимпанзе, научиться распознавать, когда он берет верх над вами, и вмешиваться в это. То, что вы переживаете в момент сильных эмоциональных реакций, совершенно естественно и нормально. Однако эмоции могут очень быстро меняться, в силу чего мышление Шимпанзе довольно непостоянно и непоследовательно. Таким образом, Шимпанзе менее предсказуем, чем Человек, когда дело касается принятия решений, и этот процесс у него часто происходит иррационально. Из-за такой непредсказуемости не стоит позволять Шимпанзе постоянно мыслить за нас, поэтому нам надо разобраться с этой проблемой. Прежде всего мы должны понять, как мыслит здоровый внутренний Шимпанзе. Понять Шимпанзе: эмоциональное мышление

В основе эмоционального мышления лежат впечатления и чувства Шимпанзе не обязательно работать с фактами. Он исходит из того, что, по его мнению, является правдой, из того, что воспринимает как действительность, то есть из мнимой реальности. Он быстро формирует определенное эмоциональное впечатление на основе незначительных признаков – а то и без них – и обычно не отступает от него. Без сомнения, некоторые впечатления, получаемые Шимпанзе, вполне достоверны и полезны, но нередко его мнения ошибочны. Стремление к большей точности и правдивости помогло бы прийти к разумному выводу. Внутренний Шимпанзе обычно формирует первое впечатление о новых людях, с которыми вы знакомитесь, воспринимая язык тела. Если вам известно, что ваш Шимпанзе часто ошибается, то вполне возможно, что Шимпанзе какого-нибудь вашего друга более искусен в этом деле. Действительно, Шимпанзе некоторых людей от природы способны к правильным суждениям при оценке особенностей личности нового знакомого, в то время как другие Шимпанзе не столь проницательны. Шимпанзе апеллируют к чувствам и часто начинают свой монолог со слов: «Но я чувствую…» или: «У меня нет чувства, что…». Чувства очень важны для них, и они не хотят признать, что чувства приходят и уходят. Без сомнения, это хорошо, что мы можем получать от Шимпанзе наши чувства, которые могут служить для нас хорошим указанием на то, что надо делать. Однако на чувства не всегда можно полагаться, и они обычно быстро меняются. Таким образом, действия под руководством чувств могут быть и полезными, и бесполезными. Иногда Человек должен сказать Шимпанзе: «Меня не волнует то, что ты чувствуешь, нам надо сделать это» или: «Меня не волнует, в настроении ты поступать так или нет – это не вопрос настроения».
Вот некоторые черты эмоционального мышления

• Поспешное формирование мнения. • Мышление в категориях черного и белого. • Мнительность. • Катастрофичность. • Иррациональность. • Суждения на основе эмоций.
Поспешное формирование мнения Шимпанзе быстро делает выводы, не дожидаясь поступления всей информации. Он формирует мнение, основываясь на чувствах и впечатлениях, и затем фиксируется на этом мнении. После этого он ищет свидетельства в пользу сложившегося мнения, чтобы доказать свою правоту. Действуя таким образом, он обычно извращает факты, чтобы они соответствовали его позиции. А если кто-то подвергает это мнение сомнению, Шимпанзе ведет себя необоснованно и иррационально.
Мышление в категориях черного и белого Внутренние Шимпанзе очень похожи на детей: они мыслят только в черно-белом цвете. Они могут совершенно не прощать обид и отказываются рассматривать оттенки ситуации. Взрослый Человек гораздо более способен принять тот факт, что в жизни очень мало совершенно черных и совершенно белых событий. Поскольку Шимпанзе такой максималист, он склонен к жестким суждениям и быстрым реакциям. Когда вы поддаетесь влиянию Шимпанзе, вы, как правило, видите только одну возможность. Шимпанзе обычно не принимают во внимание альтернативные подходы к интерпретации происходящего.
Мнительность Шимпанзе нужно быть уверенным, что он находится в безопасности, поэтому он насторожен, постоянно ожидает угрозы и в силу этого склонен к паранойе. Он предпочитает быть излишне подозрительным, проявлять осмотрительность и недоверие в отношении людей и ситуаций, нежели расслабиться и потерять жизнь. Таким образом, для Шимпанзе враждебность и мнительность не являются чем-то необычным. Чем более уязвимым чувствует себя Шимпанзе, тем более паранойяльными будут его проявления. Шимпанзе, неуверенные в своей безопасности, могут видеть угрозу во множестве вещей. Они склонны усматривать интриги или злой умысел в замечаниях и утверждениях других и затем позволяют своему воображению не на шутку разыграться. Когда у Шимпанзе сложилось мнение, он становится еще более паранойяльным в плане его защиты. Шимпанзе норовит вырывать факты из окружающего контекста и уходить в глубокую оборону. Справиться с паранойей своего Шимпанзе – большое искусство. Мы поговорим об этом в разделе, посвященном Управлению Шимпанзе.
Катастрофичность Поскольку Шимпанзе постоянно ожидает угрозы, он склонен мыслить катастрофически. Он гипертрофированно реагирует на ситуации и подпитывает свои реакции большими и сильными эмоциями. Всякий раз, когда он замечает, что что-то происходит «не так», он обычно начинает беспокоиться о том, к чему это может привести, и в конце концов способен полностью утратить реальный взгляд на вещи. Это приводит нас к мучительным чувствам неизбежности и безысходности, к моментам, когда сводит живот. Такие состояния нередко связаны с черно-белым мышлением, и мы остаемся с ощущением отсутствия выхода и невозможности залечить раны от пережитого. Эмоции, навязываемые Человеку Шимпанзе в такой ситуации, исключительно сильны, неприятны и порождают великую боль. Подумайте, как много раз вы проходили через эмоциональное смятение по воле своего Шимпанзе, а затем, оглянувшись, удивлялись, как позволили втянуть себя во все это.
Иррациональность Шимпанзе не свойственна рациональность действий. Он не пытается оценить, насколько что-то вероятно и правдоподобно. Как правило, он делает поспешные выводы, дополняя отсутствующие детали по своему усмотрению. В результате Шимпанзе может стать весьма безосновательным и поступать глупо. Если Шимпанзе удается получить контроль над вашим разумом и интерпретировать происходящее с вами, предлагаемые им интерпретации бывают совсем глупыми и беспочвенными. В них практически – или полностью – отсутствует логика. К несчастью, такой иррациональный подход часто заводит нас в неудобные ситуации, и, когда открывается правда, нам хочется провалиться сквозь землю. Давайте разберем пример того, как действует Шимпанзе. Роб ждет свою девушку Салли возле кинотеатра. Они договорились встретиться в 8.30, время уже 9.00, а ее нет как нет. Шимпанзе Роба захватил управление и встал на тропу войны. Его Шимпанзе мыслит эмоционально: «Уже поздно. Она не сказала мне, что происходит. Я напрасно трачу время. Я мог бы уже пойти в кино. Она того не стоит. Она меня не ценит. Она не должна так поступать со мной. Она меня унижает. Я зол. Я расстроен» – и так далее. Неожиданно Салли появляется, и прежде чем она успела что-то сказать, Шимпанзе атакует ее: «Почему ты опоздала? Ты заставила меня выглядеть дураком. Какой смысл идти в кино сейчас? Уже слишком поздно» – и еще множество атак. Затем он останавливается, и Салли наконец начинает говорить. «На женщину напали тут, прямо за углом. Я подошла помочь и дала свой мобильный, чтобы люди могли вызвать «Скорую помощь» и полицию. Я держала женщину за руку, пока она лежала на земле. «Скорая» приехала, и я сразу побежала сюда. Извини, я не могла тебе сообщить, потому что с моего телефона звонили, чтобы получить помощь». Теперь Роб чувствует себя полным идиотом, а его Шимпанзе сменил свои прежние эмоции на раскаяние. Но ущерб уже нанесен. Эта простая история иллюстрирует крайне эмоциональное мышление Шимпанзе. Он не ждет, когда выяснятся факты, а делает надуманные предположения и обижается. В этом случае Шимпанзе рассердился. Однако существует множество других видов реакций, которые он может проявить и при этом заставить нас действовать неприемлемым образом. Такое часто происходит с нами, если мы не управляем своим Шимпанзе. Если бы мы управляли внутренней обезьяной, мы жили бы в другом мире.
Эмоциональное осуждение Шимпанзе судят других быстро и безжалостно. Осуждение основывается на тех критериях, которые он привык использовать. Таким образом, приговор обычно опирается исключительно на чувства, на впечатления или на паранойяльные образы. Такие суждения не подлежат обоснованию, поэтому Шимпанзе трудно убедить, что он может ошибаться. Шимпанзе может также осуждать других ради своих собственных целей, например из мести или ради получения власти над кем-то.
Эмоциональное мышление как основа для принятия решений Шимпанзе Когда мы во власти Шимпанзе, мы используем только эмоциональное мышление, чтобы собрать воедино представление о том, что происходит. При этом используется очень мало логики – а то и вообще никакой, лишь эмоциональная энергия. Таким образом, Шимпанзе собирает по кусочкам свои иррациональные, черно-белые и катастрофические впечатления, чувства и паранойяльные идеи, нередко в бессмысленном порядке, чтобы прийти к каким-либо выводам, а затем составить план действий. Шимпанзе не опирается на здравый смысл, не способен увидеть беспочвенность своих действий. К счастью, существует альтернативный способ мышления, и мы можем использовать эту альтернативу. Альтернативный способ мышления – это внутренний Человек. Как понять человека: логическое мышление

Рациональное мышление, факты и истина Человеческое существо пытается понять происходящее в первую очередь путем выявления фактов. Прежде чем начать строить планы, Человек собирает всю доступную информацию, стремясь установить истину, и затем основываться на своей убежденности в этой истине. В нашем обществе мы тратим много энергии и проводим много времени в обсуждениях, чтобы добраться до правды, независимо от того, является ли она чем-то важным или совершенно тривиальным. У Человека существует врожденное желание постараться достичь истины во всех ситуациях, и когда истина не обнаруживается, это может вызвать стресс у обоих – Человека и Шимпанзе. Быть неправильно понятым – особенно неприятное переживание, которое Человек пытается исправить, и если этого не происходит, то Шимпанзе часто соединяет свои усилия с Человеком для демонстрации своего недовольства!
Вот некоторые черты логического мышления

• Доказательное обоснование. • Рациональность. • Мышление с учетом окружающего контекста и общей перспективы. • Присутствие оттенков и сбалансированность суждений.
Доказательное обоснование Внутренний Человек работает с логическими обоснованиями и ищет доказательств. Он остается открытым для новой информации и способен изменить свое мнение, а также увидеть точку зрения другого человека. Он не идентифицирует себя со своей позицией или убеждением и поэтому не впадает в оборонительное состояние, если кто-то ставит их под сомнение.
Рациональность Когда мы мыслим рационально, мы опираемся на здравый смысл и принимаем решения о том, насколько информация правдоподобна и реалистична. По иронии судьбы, рациональное мышление часто бывает активировано Шимпанзе, который подталкивает Человека. Шимпанзе делает это путем интуитивной подсказки – в вашей голове звенит звонок, предупреждающий вас, что что-то выглядит неправдоподобно. Однако Человек должен оставаться у руля и искать доказательства, подтверждающие намек Шимпанзе. Если мы не сделаем этого и позволим своему Шимпанзе взять управление на себя, здравый смысл растворится, и в какой-то момент подсказка Шимпанзе может сработать против нас. Тогда мы оглянемся назад и спросим себя: «О чем я думал?»
Мышление с учетом окружающего контекста и общей перспективы Мышление в контексте ситуации и перспективы характерно для Человека. Желание понять, как все случилось и что в этот момент происходило вокруг, – Человеческая черта. Она позволяет нам действовать и говорить с учетом обстановки. Внутренний Человек принимает во внимание, что все события преходящи, и в силу этого имеет широкий взгляд на ситуацию и ее значимость в общем ходе событий.
Присутствие разных оттенков и сбалансированность суждений В самом раннем возрасте мы, как правило, действуем через нашего Шимпанзе и видим большинство вещей в черных и белых тонах. У детей это проявляется в весьма упрощенных суждениях о ситуации. Взрослые люди воспринимают ее оттенки и полутона. Став взрослыми, мы научились принимать во внимание существование множества факторов, когда стремимся понять что-либо, и мы принимаем тот факт, что не все эти факторы в нашей власти. Таким образом, нам свойственны менее жесткие суждения, и мы чаще видим вещи со всеми оттенками или не судим о них вообще. Мы изменяем свой стиль мышления на основе жизненного опыта. Внутренний Человек принимает тот факт, что он может ошибаться, осознает это, становясь более открытым к предположениям. Он способен принять и то, что не всегда удается установить истину, что есть вещи, на которые нет ответа, или этот ответ лишь вопрос вкуса.
Логическое мышление как основа для принятия решений человеком Логическое мышление следует схемам, которые имеют связный характер, и ведет к пониманию смысла, приходит к логически обоснованным выводам. И Человек действует на их основе. Если, например, мы видим, что кто-то расстроен, то можем заключить, что для этого должна быть причина. Противоположное суждение тоже будет верным: если кто-то пережил нечто неприятное, то он, скорее всего, будет расстроен. Существует несколько форм логики, которую мы используем. В частности: • Выводы, сделанные на основе цепи связанных умозаключений. • Заключения, полученные в результате обработки фактов и свидетельств. • Суммирование отдельных элементов информации на основе последовательных рассуждений. • Привлечение логического обоснования для понимания сути вещей.
Общая схема двух типов мышления

Цель и программа жизни Шимпанзе – выживание. Жизненная программа Человека состоит в самореализации. Обычно самореализация заключается в том, чтобы быть тем человеком, которым вы стремитесь быть, и достичь в жизни того, чего вы хотите достичь. Человек всегда ищет в жизни смысл. Можно рассматривать Человека как носителя души или сути личности. Когда мы будем рассматривать различия между жизненными программами Шимпанзе и Человека, мы поймем, почему между этими двумя существами часто возникают жестокие столкновения.
Понимание стратегии шимпанзе

• Собственное выживание и выживание вида. • Другие задачи.
Собственное выживание и выживание вида У Шимпанзе может быть много задач, и они могут меняться в зависимости от обстоятельств, но главной программой его существования является продолжение рода. Таким способом природа обеспечивает выживание вида. В своих стремлениях выполнить эту программу Шимпанзе, наряду с другими побуждениями, использует половое влечение. И в списке приоритетов нашего Шимпанзе эта потребность занимает высокое место! Сильное половое влечение – отличительная черта здорового Шимпанзе. Очень близка к первой вторая задача Шимпанзе – собственное выживание. В частности, защита себя от повреждений. Две названные задачи Шимпанзе во многом определяют образ его действий. Все Шимпанзе разные и могут иметь неодинаковые жизненные программы, но мы будем рассматривать типичного Шимпанзе. Эти два исключительно сильных инстинкта – инстинкт безопасности и продолжения рода – являются общими для всех высших животных. Они необходимы для выживания вида. Представители видов должны стремиться продолжать род или, по крайней мере, иметь определенные побуждения, которые приведут к тому, что следующее поколение будет произведено на свет (половое влечение и родительский инстинкт). Кроме того, чтобы сделать это, нам необходимо выжить самим. Если Шимпанзе находится под давлением серьезных обстоятельств, он скорее будет защищать вид, а не себя. Этот принцип наглядно иллюстрирует паук черная вдова. У представителей данного вида имеется явный конфликт между побуждением к продолжению рода и стремлением к выживанию. Стремление мужских особей черной вдовы к самке и продолжению рода пересиливает их стремление к собственной безопасности. Паук будет спариваться, «зная», что, скорее всего, будет съеден желанной партнершей, если не успеет очень быстро скрыться. Мы можем наблюдать подобный конфликт побуждений и у людей. (Хотя, хочется верить, не в столь драматичном проявлении!) Случается, что партнеры предпочитают незащищенный секс даже в ситуациях высокого риска подхватить вирус СПИДа. К счастью, благодаря медицине этот вирус стал не таким убийственным, каким был раньше. Однако когда он только появился, люди порой шли на огромный риск, зная, что последствия могут быть смертельными. Нельзя недооценивать значения полового влечения для множества людей: оно является природной гарантией выживания вида. В силу этого некоторые люди, находящиеся в близких отношениях и желающие оставаться моногамными, обнаруживают, что практически не способны сохранять верность. Человек стремится к одному, а Шимпанзе требует другого.
Другие задачи Очевидно, что у Шимпанзе будут иные задачи, способствующие выживанию вида или его собственному выживанию, и эти задачи могут время от времени меняться. Примеры таких задач: привлечение сексуального партнера, охрана собственной территории, добыча пропитания и поиск укрытия. Мы рассмотрим инстинкты, стоящие за этими целями, далее в этой главе, в разделе «Центр Джунглей».
Понимание стратегии человека

Дата добавления: 2015-03-29