Предотвратить попадание в Компьютер новых Кикимор 4 страница

Как управлять своим Компьютером

Управление внутренним Компьютером по большей части сводится к формированию конструктивных мыслей и схем поведения. Мы будем рассматривать управление Компьютером, прорабатывая следующие четыре темы: • Выявление Кикимор и замена их на Автопилоты. • Предотвращение попадания в Компьютер новых Кикимор. • Совершенствование Камня жизни. • Формирование своего мировоззрения и жизнь в соответствии с ним.
Выявление Кикимор и замена их на Автопилоты Автоматическое функционирование опирается на хранящиеся в памяти убеждения и схемы поведения. Чтобы вы и ваш Шимпанзе могли иногда расслабиться, позволив Компьютеру взять на себя управление, следует правильно его запрограммировать. Если он не способен работать бесперебойно или не знает, что делать, то вы с Шимпанзе будете продолжать бодрствовать и вмешиваться во все ситуации. Мы говорили, что полезные, конструктивные схемы поведения и убеждения – это Автопилоты, а бесполезные и деструктивные – это Кикиморы. Таким образом, вам прежде всего следует найти Кикимор в вашем Компьютере, а затем заменить их на Автопилоты. Помните, что это важно потому, что всякий раз, когда Человек или Шимпанзе получают информацию, они сверяются с Компьютером, чтобы проверить, нет ли там чего-нибудь, что надо учесть, прежде чем действовать. Если они получают полезные и конструктивные комментарии от Автопилота, то они успокаиваются и действуют адекватно. Если же получают сведения от деструктивной Кикиморы, то будут действовать в соответствии с этой дезинформацией. Кикимора, скорее всего, вызовет беспокойство и у Шимпанзе, и у Человека, что приведет к негативному результату или поведению, в котором придется раскаиваться.

Человек и Шимпанзе всегда заглядывают в Компьютер, прежде чем действовать.
Кикиморы обычно прячутся, поэтому их надо искать внимательно. Например, если у вас есть скрытое убеждение, что вы не так хороши, как другие люди, оно может быть неочевидно для вас, и вам следует его осознать. Скажем, вы стоите в очереди, чтобы купить чашку кофе, и кто-то влезает впереди вас. Вы, Человек, возможно, захотите сказать: «Извините, здесь очередь». Ваш Шимпанзе тоже пожелает сказать нечто подобное, но в более агрессивной манере. Однако прежде чем высказаться, вы и Шимпанзе смотрите в Компьютер и видите там Кикимору, которая говорит: «Ты хуже других». Это замечание, в соответствии с которым должны действовать и Человек, и Шимпанзе. Такая Кикимора удерживает вас от того, чтобы высказаться, потому что вы чувствуете, что не имеете на это права или боитесь реакции того человека^[5]. Такая Кикимора деструктивна и подрывает нашу способность действовать как взрослый человек. А что, если у вас есть Кикимора, которая уверяет: «Ты лучше всех»? Она делает вас самоуверенным, и вы будете производить впечатление надменного и властного человека, что, возможно, еще хуже, чем поведение, диктуемое первой Кикиморой.
Кикимору надо замененить Автопилотом Если вы обнаружили у себя Кикимор, то можете их устранить. Чтобы заменить Кикимору, следует ввести Автопилот. Другими словами, бесполезное убеждение надо заменить полезным. В приведенном примере таким полезным убеждением будет: «Все люди равны и заслуживают уважения». Если бы такой Автопилот был в вашей голове в ситуации, когда кто-то втиснулся без очереди впереди вас, то Человек и Шимпанзе, посмотрев в Компьютер, увидели бы именно его. И затем Человеку наверняка удалось бы заставить Шимпанзе помолчать и разрешить этот вопрос вежливо.
Поиск Кикимор Когда бы Кикимора ни вступила в работу, она обычно оставляет вас с неприятными переживаниями, которые могут выражаться в негативных эмоциях и результатах. Нередко Кикимора удерживает вас от осуществления того, что вы хотели бы сделать, и заставляет вас сделать то, чего вы делать не желали. Только вы можете решить, является ли ваше убеждение полезным или нет, в зависимости от того, что делает вас счастливым и как вы хотите прожить свою жизнь. Чтобы найти своих Кикимор, подумайте о тех моментах, когда вы испытываете чувства, которых не хотите испытывать. Обычно это негативные эмоции (люди, как правило, не жалуются на то, что чувствуют счастье или прилив энтузиазма). Это могут быть гнев, фрустрации, огорчение или разочарование. Затем воспроизведите в памяти ситуацию. Что, собственно, произошло? Что вы делали? Что делали другие? Что вы думали? Сосредоточьтесь на том, о чем вы думали, и спросите себя: это была здравая мысль или нет? Соответствовала эта мысль истине или нет? Если она породила негативные эмоции, то, скорее всего, это бесполезная Кикимора и ее можно удалить. Кикимору и Шимпанзе бывает трудно отличить друг от друга, если они оба говорят одно и то же. Это неудивительно прежде всего потому, что именно Шимпанзе заложил ее в Компьютер! Кикимора обычно воспроизводит в форме убеждения то, что говорил раньше Шимпанзе. Например, кто-то просит вас помочь с работой. Ваш Шимпанзе может с ходу отреагировать негативным чувством, но и Кикимора может подтвердить, что всякий раз, когда вас просят выполнить работу, это бывает трудная работа. Таким образом, Кикимора вызывает у вас автоматическое негативное чувство, поскольку ее убеждение негативно.
Удаление Кикимор Давайте разберем пример устранения Кикиморы и превращения ее в Автопилот. Допустим, вы жалуетесь на то, что не способны отказывать людям, и это начинает вас расстраивать, поскольку у вас появляется слишком много обязанностей. Кикимора – это схема поведения, состоящая в том, что вы соглашаетесь всякий раз, когда вас просят сделать что-то. За этой Кикиморой будут стоять другие, являющиеся деструктивными убеждениями, и нам надо найти их. Чтобы найти Кикимор, которые заставляют вас говорить «да» всякий раз, когда вас просят что-то сделать, задайте себе два вопроса: • Как будет характеризовать вас тот факт, что вы ответили кому-то отказом? • К каким последствиям приведет отказ?
Возможно, ваши ответы будут в таком духе: «Если я скажу «нет», то проявлю себя как эгоист, а последствия будут состоять в том, что меня будут считать эгоистичным». Это и есть две Кикиморы, заставляющие вас принимать неудачные решения. Постарайтесь заменить этих Кикимор убеждениями, более соответствующими истине. Например, такими. • Отказ – это приемлемый ответ для взрослого человека, способного учитывать собственную усталость или предел своих возможностей. • Иногда полезно сказать «нет», чтобы оставаться уравновешенной личностью. • Люди, которые реалистично смотрят на жизнь, примут тот факт, что им отказали, и с уважением отнесутся к вашему праву сказать «нет». • Люди уважают тех, кто способен при необходимости сказать «нет».
Надо разорвать порочный круг как можно раньше, чтобы начать учиться не соглашаться на все просьбы. Скажем, когда вас просят сделать что-то, дайте себе шанс подумать. Просто скажите: «Мне нужно подумать, смогу ли я найти для этого время» или «Мне нужно подумать, смогу ли я сделать это». Когда вы привыкнете отвечать таким образом, беря паузу и давая людям понять, что вы распоряжаетесь своей жизнью, они будут уважать это, а у вас появится шанс принимать взвешенные решения. Кикиморы будут сопротивляться, и их происки иногда будут удачными для них, но ваша настойчивость заставит их уйти. Количество истин и Автопилотов, способных помочь решению этой проблемы, достаточно велико. Надо лишь найти эти истины и последовательно укреплять их, пока они не будут жестко впечатаны в Компьютер и станут вашей второй натурой. Возвращаясь к нашему примеру, можно сказать, что большинство людей примут ваше объяснение, почему вы не сможете помочь. Никто не выдает медалей тем, кто постоянно соглашается на все, а потом расстраивается из-за этого. Сам факт, что вы заметили проблему с отказами, говорит о необходимости перемен.
Следует решить, какова ваша правда Давайте посмотрим на мать, которая постоянно сердится на свою дочь подросткового возраста за то, что та не убирает свою комнату, и совсем не рада этим эмоциям. Злость и раздражение негативно отражаются на их отношениях. Мать должна спросить себя: «Какие из моих убеждений заставляют меня сердиться?»
Такими убеждениями могут быть следующие: • Моя дочь ленива, если она не приводит в порядок свою комнату. • Если не убирать в комнате, там могут появиться микробы, а это плохо. • Это мой дом, и в нем существуют правила.
Затем она должна поставить под сомнения эти убеждения, чтобы проверить, являются ли они правдивыми. Даже если она продолжает верить в их правоту, ей следует спросить себя: • Что важнее: битва вокруг комнаты или хорошие отношения с дочерью? • Существует ли другой подход к проблеме?
Глупо ожидать, что раздражение матери не вызовет реакции у дочери и что эта реакция будет позитивной. Мать может изменить перечисленные выше убеждения и заменить их более полезными, например: • Неубранная комната еще не признак лени. Это просто неаккуратность, к тому же моя дочь – подросток. • Моя дочь учится быть взрослым человеком, а обучение проходит успешнее, когда человек самостоятельно приходит к какой-то прописной истине. • Если я объясню ей, что неубранная комната меня расстраивает, она может убрать ее ради меня. • Да, это мой дом, но это и комната моей дочери.
Конечно, мать может решить продолжать сердиться и установить строгие требования, что приведет к желаемому результату. Однако ее жалобам не будет оправдания, если она поставит свои правила выше отношений со своей дочерью и это приведет к разрушению отношений. Матери тоже должны жить Распространенная Кикимора, которую вводят в Компьютер женские Шимпанзе, возникает из материнских инстинктов. Это убеждение, что единственная роль, которую должна выполнять женщина, – заботиться о своих детях и семье. Шимпанзе может запрограммировать Компьютер так, что в нем появится Кикимора, говорящая: «Ты должна ставить семью на первое место при любой возможности, иначе ты плохая мать». В результате мать проводит все свое время в заботах о семье и не оставляет времени для себя. Это ложное убеждение. И какой пример мать подает своей дочери, которая тоже будет матерью? Этот пример показывает, что нам всем приходится решать для себя, чего мы хотим, как следует действовать и что для нас важнее. Это наш выбор, и каждый выбор имеет свои последствия. Только вы можете решить, как вы хотите действовать в своем мире. Если вы хотите что-то изменить, надо посмотреть на вещи иначе. Если вы не готовы менять свои установки, Кикимора останется у вас в голове, и вам придется принять связанные с этим последствия. Помните, что когда вы определили ту схему, которая стоит за вашими негативными эмоциями, необходимо заменить его чем-то. Вы стараетесь выработать новые схемы действий и установки. Стремясь заменить Кикимору позитивным убеждением Автопилота, вы должны думать об этом регулярно, повторять себе это убеждение до тех пор, пока оно не станет вашей автоматической реакцией.
Замена Кикимор Давайте предположим, что вы едете на работу и въезжаете в город. Вы выехали вовремя, и все идет хорошо. Внезапно вы натыкаетесь на машину, которая, выехав из гаража, разворачивается посреди дороги. Машина заглохла и не хочет заводиться, и путь оказывается перекрыт. Вы застряли, движение полностью остановилось. Время идет, а тот водитель по неизвестной причине не убирает свою машину. Подъезжающие машины блокируют вам возможность выезда назад, и вы окончательно застреваете в пробке. Проходит десять минут, и вы понимаете, что можете опоздать на работу. И притом знаете, что ваш начальник очень нетерпим к сотрудникам, которые опаздывают. Как вы отреагируете? Обычно в таких случаях с нами происходит примерно следующее. Сначала Шимпанзе начинает тихонько повизгивать: «Что делает этот идиот?», «Почему он не может убрать свою машину?», «Он должен понимать, что мы все опаздываем», «Ну замечательно! Только этого мне не хватало!» и так далее. Человек пытается успокоить Шимпанзе мыслями: «Ну, он ничего не в силах предпринять», «Он же не нарочно это делает», «Скоро все исправится». По мере того как проходит время, Шимпанзе становится хуже, и Человек теряет контроль. Оба теперь смотрят в Компьютер, чтобы свериться. А там сплошные Кикиморы:
• Я собирался доехать до работы без задержек. • Я выехал вовремя, и эта ситуация несправедлива. • Все должно происходить так, как я запланировал. • Если что-то происходит неправильно по вине другого человека, я буду злиться. • Я должен контролировать свой путь на работу. • Если происходит что-то, что я не могу контролировать, я все равно в этом виноват.
Все эти убеждения достаточно смешны, если вдуматься. И неудивительно, что Шимпанзе становится еще более злым благодаря поддержке этих Кикимор. Давайте перевернем эти убеждения и создадим некоторые правдоподобные Автопилоты, то есть Кикимор удалим. Контрубеждения будут такими:
• Я надеюсь, что доберусь до работы без задержек, но этого нельзя гарантировать. • Я выехал вовремя, но это не означает, что я приеду вовремя. • Если кто-то или что-то становится помехой на моем пути, глупо злиться – нужно справляться с этим, сохраняя спокойствие. • Я не волен контролировать путь на работу, поскольку это невозможно. • Если происходит что-то, что мне неподвластно, я едва ли могу быть в этом виноват. • Пусть мой начальник разозлится оттого, что я опоздал, я смогу с этим справиться.
Если бы такие Автопилоты были в Компьютере, то когда Шимпанзе начал расстраиваться и заглянул в Компьютер, он успокоился бы, поняв, что его реакция неуместна. Имейте в виду, что подобные поправки в установках нуждаются в подкреплении за счет повторения, чтобы в Компьютере закрепились новые схемы.
Гигантская Кикимора по кличке «должен» Очень распространенная и разрушительная Кикимора нередко пробуждается к жизни словом «должен». Вообще однозначные определения вроде «должен» и «обязан» нередко порождают Кикимор. Тщательно подумайте о том, в каких ситуациях вы употребляете эти слова, поскольку они часто бывают неуместными. «Каждый должен быть вежливым со мной, если я вежлив с ним». Когда в Компьютере есть такое убеждение, то Шимпанзе, заглянув в Компьютер, в подобном случае заставит вас испытывать гнев, досаду и обиду. На самом деле у людей могут быть отличные от ваших ценности, они не обязательно разделяют ваши убеждения. Приняв сей факт, вы, возможно, захотите заменить эту Кикимору Автопилотом. Поставив вместо слова «должен» слово «может», вы получите истину, с которой, как вы вскоре заметите, будет легче жить. Автопилот получается таким: «Каждый может быть вежливым со мной, если я вежлив с ним». Имея такое убеждение, вы не будете разочарованы или удивлены, если такого не произойдет. Вот несколько примеров, о которых стоит подумать. Обратите внимание на разницу в чувствах, которые вызывают утверждения, отличающиеся всего одним словом.

Разница между двумя утверждениями состоит в том, что употребление слова «должен» часто сопровождается ощущением осуждения, команды, вины или неудачи, в то время как слово «может» ассоциировано с возможностью, надеждой, присутствием выхода, выбора, владения ситуацией и возможности ее изменения. Альтернативой слову «обязан» будет слово «следует». Попробуйте сами изменить некоторые предложения таким образом. Есть смысл надеяться, что некоторые вещи могут произойти, но неразумно считать, что они должны произойти. Очевидно, что в определенных обстоятельствах слова «должен» и «обязан» являются уместными, и я не предлагаю удалить их из нашего языка совсем!

Танцы с Кикиморами
Когда множество Кикимор собираются вместе, их трудно разделить. Каждая Кикимора, кажется, только добавляет сил другой. Когда вы прыгаете от одного ложного и вредного убеждения к другому, вы в конце концов начинаете кружиться в танце с Кикиморами. Предположим, вам предстоит познакомиться с кем-то из родственников вашего партнера/партнерши. В вашем Компьютере есть несколько Кикимор, которые начинают просыпаться и говорить с вами. Это возбуждает вашего Шимпанзе. Кикиморы могут быть следующими:
• Мне нужно произвести хорошее впечатление. • Обо мне будут судить. • У нас вряд ли есть что-то общее. • Если я сделаю какую-нибудь глупость, они будут думать, что я дурак.
Все эти, возможно, правильные, но вредные убеждения будут вместе танцевать вокруг вас. Следует распознать каждую отдельную Кикимору и понять, как они работают вместе. Надо лишь записывать Кикимор по мере их появления. Записав, вы сможете удалять их по отдельности. Не стоит пытаться удалить их всех разом, поскольку каждая из них требует собственного ответа, основывающегося на истине и логике, который может стать соответствующим Автопилотом (приемлемой истиной). В таком случае давайте сделаем это! Ответы, которые вы дадите, должны выглядеть правдоподобными для вас, иначе они не смогут вытеснить Кикимор. Таким образом, продумайте каждый ответ, чтобы он был достаточно убедительным, основанным на истинах, в которые вы верите. Когда вы найдете свои ответы, вам следует записать их и напоминать себе, пока они не будут внедрены в ваш Компьютер. Чего бы вы ни делали, не пытайтесь пудрить себе мозги, обманывать себя, заставляя верить в то, во что не верите, поскольку это не остановит Кикимор. Вам может понадобиться несколько недель или месяцев, чтобы укрепить новый Автопилот и удалить Кикимор. У Кикимор есть отвратительная привычка возвращаться, поэтому следите за ними. Следует быть настороже и пытаться выгонять их всякий раз, когда вы их заметили.

Ввод Автопилотов и Кикимор в Компьютер осуществляется через наш жизненный опыт, опыт других и обучение. То есть когда вы переживаете что-либо в своей жизни, вы интерпретируете это. Если вы интерпретируете это в негативной и неэффективной манере, то в качестве справочной информации на будущее в Компьютере возникает Кикимора. Если вы интерпретируете событие или переживание в позитивном или конструктивном ключе, в Компьютер вводится Автопилот. При вводе информации в Компьютер очень важно, чтобы вы тщательно продумывали опыт, который пережили, и правильно его интерпретировали. Например, если вы приходите на работу и кто-то говорит с вами резко и холодно. Шимпанзе норовит интерпретировать это эмоционально и приходит к заключению вроде: «Я не нравлюсь этому человеку», «С ним что-то не так», «Со мной что-то не так» и «Я знал, что меня никто не любит» и т. п. Человек, придерживаясь логики, скорее всего, будет мыслить по-другому, по большей части фразами типа: «Я не знаю, почему этот человек кажется таким холодным в отношении меня, мне надо это выяснить», или «Это не имеет для меня никакого значения, покуда я могу оставаться доброжелательным», или «Возможно, у него что-то случилось и ему не очень хорошо, либо он обеспокоен чем-то», или «Может быть, я его огорчил, и мне нужно извиниться» и т. д. Основной момент здесь состоит в том, что если мы слушаем Шимпанзе, то в Компьютер неизбежно будет занесена новая Кикимора и старые будут подкреплены. Если мы остаемся Человеком и заставляем Шимпанзе замолчать, то сначала пытаемся вникнуть в суть происходящего, а затем позволяем Автопилотам загрузиться в Компьютер. Главное здесь – слушать не Шимпанзе, а Человека и сначала проверить факты. Это поможет занести в Компьютер Автопилоты для будущего использования. Если взять наш пример, то, поговорив с тем человеком, вы можете узнать, что у него очень болит голова, и он, возможно, извинится за то, что вызвал у вас впечатление холодного отношения к вам. Тогда вы сможете загрузить в Компьютер здоровый Автопилот, который говорит: «Если тебе кажется, что кто-то холоден к тебе, выясни факты, прежде чем приходить к заключениям». С другой стороны, давайте рассмотрим крайний случай и предположим, что человек повернулся к вам и сказал, что вы ему не нравитесь и что он намеренно ведет себя с вами так. Тогда разумно занести в Компьютер такой Автопилот: «Я не могу нравиться всем и каждому, так не бывает». В любом случае важно разобраться, где интерпретации и доводы Шимпанзе, а где выводы Человека. Ключевая мысль Человек не всегда бывает прав, а Шимпанзе не всегда обманывается. И Шимпанзе, и Человек заносят в Компьютер как полезную, так и бесполезную информацию. Обычно Человек загружает Автопилоты, а Шимпанзе – Кикимор, но бывают исключения. Если Человек получает информацию, которую он не понимает или не в состоянии понять, тогда, приложив логику, он может неверно проанализировать эту информацию и непреднамеренно ввести в Компьютер Кикимору. Например, вы пошли на прием к своему семейному врачу, который возбудился и сказал, что вы тратите его время. Позже вы посетили другого врача, и он тоже возбудился и сказал вам, что вы тратите его время. Человеческая логика интерпретирует это высказыванием: «Я действительно напрасно трачу время своих врачей, ведь они не могут быть оба одновременно не правы». Однако на деле могло случиться так, что вы наткнулись на двух безответственных врачей. И Человек, используя логику, загрузил в Компьютер Кикимору, говорящую: «Когда я иду к врачу, я выгляжу назойливым и напрасно трачу его время». Аналогично эмоциональное мышление Шимпанзе может быть проницательным и ввести в Компьютер Автопилот. Например, вы можете познакомиться с кем-то, ваш Шимпанзе будет воспринимать этого человека на уровне эмоций, через язык тела, и скажет вам, что не доверяет ему. И Шимпанзе может быть совершенно прав, и он введет в Компьютер замечание: «Этот человек вызывает недоверие, будь осторожен». Фактически это будет Автопилотом, если Шимпанзе оказался прав в своих интерпретациях, и вам следует прислушаться к нему. Совершенствование Камня жизни

Вся суть приведения в порядок вашей Вселенной состоит в том, чтобы позволить Солнцу, которое является центром вашей Вселенной, стать фокусом всего. Солнце – это то, что вы считаете смыслом жизни и в чем видите самореализацию. Так, многие люди верят в Бога, и вера становится смыслом их жизни, и большинство их ценностей основывается на этой вере. Если у вас есть религиозные убеждения, важно прояснить для себя, каковы эти убеждения, и затем сделать все, чтобы всегда помнить о них и жить в соответствии с ними. Если у вас нет религиозных убеждений, следует определить, какова цель, которой вы хотели бы достичь, поскольку она определяет смысл жизни и вашу Жизненную силу. Большинство людей, независимо от убеждений, согласятся с тем, что сутью жизни является самореализация и ощущение счастья. Но только вы можете решать, что важно для вас. Ключевая мысль Именно в Камне жизни лежит ключ к стабилизации всей вашей Вселенной. Формирование своего мировоззрения и жизнь в соответствии с ним

Полезно проверить свое мировоззрение путем экспериментов. Во время работы с группой студентов-медиков в больничных условиях мы попробовали провести такой эксперимент. Нескольких студентов попросили убедительно представить себя клиническими директорами больницы. Затем наблюдали, что эти студенты будут делать. Большинство из них направились в центр коридора и стали приветствовать персонал и пациентов вежливым «Доброе утро», то есть выглядели инициирующими общение. Затем мы попросили их снова пройти по коридору, но в этот раз так, как будто они были в больнице уборщиками, нанятыми по временному контракту, которые, вероятно, скоро потеряют свою работу. В этот раз большинство наблюдаемых студентов двигались по краю коридора и не вступали в контакт с теми, мимо кого проходили. Студенты не знали, что за их поведением в коридоре наблюдают. Когда им рассказали об отмеченных изменениях поведения на основе их самовосприятия, они были очень удивлены. Один из способов понять, какое впечатление вы производите, – обратить внимание на то, какой эффект вы оказываете на других. Считают ли люди ваше общество хорошей компанией? Чувствуют ли они прилив энергии, когда встречают вас? Решите, какие ваши мысли о себе являются конструктивными, а какие – деструктивными. Убедитесь, что у вас реалистичные ожидания в отношении самого себя. И помните: ваши внутренние ценности гораздо важнее того, как вы выглядите или чего можете достичь. Ключевая мысль Друзья любят нас за наши жизненные ценности и личные особенности, а не за наши достижения, должность или собственность. Проясните для себя те ценности и принципы, которые имеют значение в вашей жизни. И отталкивайтесь от них, вырабатывая представление о себе, поскольку именно внутренние ценности определяют вашу суть. Я не говорю, что совсем не надо стремиться к достижениям или обладанию имуществом и радоваться этим достижениям и обладанию, однако достижения должны соответствовать нашим ценностям. Скажем, если для вас ценно развить в себе определенные личностные качества, то не откладывайте развитие этих черт и проявлений. Вы всегда можете проверить, какое впечатление производите, спросив об этом у нескольких друзей, но будьте готовы к неприятной правде. Если вам выскажут очень критические замечания, то, по крайней мере, у вас будет отправная точка, с которой можно начать работу по изменению себя. Мировоззрение – это не только наше восприятие себя, но восприятие других и мира. Чтобы разобраться с этим, нам потребуется рассмотреть два предельных случая. Давайте начнем с человека, который полагает, что владеет миром, в котором живет. Он будет уверен в себе и решителен, поскольку это его мир. Разумеется, никто не мыслит себя хозяином планеты Земля, но каждый из нас владеет собственным миром. И мы в очень большой степени решаем, как им управлять и кому позволено в него войти. Теперь давайте посмотрим на человека, воспринимающего себя лишь как часть мира другой личности. Ему будет недоставать уверенности, и он будет иногда ощущать, что не имеет права находиться в чужом мире. Это, скорее всего, приведет к тому, что человек будет несчастен, будет придерживаться оборонительной позиции и воспринимать мир как опасное место, угрожающее жизни. Такая личность может даже пойти дальше и чувствовать, что ей надо сражаться за свой угол, поскольку другие притесняют ее. Нетрудно представить себе множество других убеждений, вырастающих из того, что человек воспринимает свой мир как принадлежащий другим. Большинство из нас находятся между двумя описанными крайностями, но нас может прибить к любому из этих берегов, если мы будем неосторожны.
Ключевые моменты главы Жизненно важно привести Компьютер в порядок, чтобы он правильно работал. Надо находить Кикимор и заменять их Автопилотами. Камень жизни – наиболее значимая часть нашей души. Вы можете работать над Камнем жизни. Если вы будете укреплять Камень жизни, осознавая его ежедневно, это окажет на вас огромное стабилизирующее влияние. Подумайте о своем мировоззрении и стройте свою жизнь на его основе. Упражнения Управление своим Компьютером Замена Кикимор «должен» на Автопилоты «могу» Если вы переживаете стресс или чье-то давление, попытайтесь проверить, не стоит ли за этим Кикимора «должен», которая в данном случае неуместна. Замените ее на Автопилот «могу» и оцените разницу ощущений. Это упражнение следует проделывать многократно, если вы хотите, чтобы Автопилот прочно укрепился в Компьютере и начал действовать автоматически. Универсальный стабилизатор Я настоятельно рекомендую вам обратиться к своему Камню жизни и при необходимости усовершенствовать его и изложить на бумаге. Когда он предстанет ясно перед вашим взором, это окажет стабилизирующее влияние на Шимпанзе, на Человека и все ваше состояние. Помните, что Камень жизни является самым мощным стабилизатором нашего внутреннего мира. Глава 6
Личность и психика

Как Человек, Шимпанзе и Компьютер влияют на личность

Теперь вы имеете представление о трех «отделах мозга»: Человеке, Шимпанзе и Компьютере. И мы можем обратить внимание на то, как планета-спутник (Компьютер) стабилизирует нашу Разделенную планету (противостояние Человека и Шимпанзе). Чтобы оптимизировать эту систему, следует научиться перераспределять активность мозга и действовать через Шимпанзе, Человека или Компьютер, в зависимости от того, кто больше подходит для выполнения текущей задачи. Стоит заняться своей личностью и, поняв, как она сформирована, развивать ее. Интерфейс между Компьютером и Человеком или Шимпанзе

Если Человек и Шимпанзе расслаблены и не обеспокоены, то мы автоматически действуем под руководством Компьютера. Скажем, выполнять повседневные рутинные действия можно без особых сознательных усилий, поскольку наш Компьютер работает в автоматическом запрограммированном режиме. Однако если возникают опасные или необычные обстоятельства, Шимпанзе и Человек просыпаются и берут управление на себя.
Как Шимпанзе, Человек и Компьютер работают с входящей информацией На схеме видно, что началом процесса является ощущение Шимпанзе о наличии или отсутствии угрозы в поступающей информации. Какой из отделов мозга будет разбираться с ситуацией, зависит от двух основных факторов: • Ощущает ли Шимпанзе опасность или угрозу. • Знакома данная ситуация Человеку или нет.

Рисунок демонстрирует, что в случае исключительной опасности Шимпанзе берет управление на себя. Если имеется только угроза, Шимпанзе сначала посмотрит в Компьютер, чтобы проверить, что в нем записано. Если Компьютер не успокоил Шимпанзе, то Шимпанзе берет управление на себя. Если Шимпанзе доверился Компьютеру, то дальше будут действовать либо Компьютер, либо Человек. В тех обстоятельствах, когда Шимпанзе не видит никакой угрозы, он передает ответственность либо Человеку, либо Компьютеру. Чтобы проиллюстрировать, как взаимодействуют три мозга, рассмотрим пример игры на пианино.
Пианист Давайте представим, что пианист играет свое любимое произведение, которое он хорошо знает и много раз исполнял прежде. Эта задача надежно запрограммирована в его Компьютере, и Компьютер способен заставить пальцы пианиста играть без всякой мысли. Это автоматический режим. Человек пианиста расслаблен и спокоен, Шимпанзе продолжает быть легковозбудимым животным, а Компьютер просто делает свою работу. Мы можем рассмотреть три сценария.
Сценарий первый Я вхожу в комнату, не представляя никакой угрозы для пианиста, который продолжает играть. Я спрашиваю его, не хочет ли он выпить чашечку кофе, и Человек в нем отвечает мне «да» или «нет». Компьютер продолжает безошибочно музицировать. Шимпанзе спит, поскольку угрозы нет. Человек расслаблен и позволяет Компьютеру делать свою работу.
Сценарий второй Я вхожу в комнату и говорю пианисту: «Ты можешь объяснить мне, как твои пальцы двигаются по клавиатуре туда-сюда?» В этот раз я снова не представляю никакой угрозы, поэтому Шимпанзе по-прежнему отдыхает, но Человека я попросил подумать. Таким образом, Человек просыпается, кровоснабжение в мозге поступает к нему. Теперь Человек не спеша думает (в 20 раз медленнее, чем Компьютер). Кроме того, Человеку приходится теперь работать и над основным действием, поэтому он начинает ошибаться. Тогда пианист останавливается и говорит: «Я не могу думать так быстро, но если ты можешь просто смотреть на пальцы, я могу сыграть медленнее». Затем он начинает мелодию с того места, где прервался, и снова играет хорошо (Человек – не самая лучшая ипостась, которую надо активировать, если вам нужно одновременно быстро думать или выполнять знакомую работу!).
Сценарий третий Я вхожу в комнату с группой знакомых пианистов и говорю тому, кто играет: «Мы пришли оценить, как ты играешь на пианино», затем наклоняюсь к пианино и пристально смотрю на пианиста! На сей раз в нем просыпается Шимпанзе и впадает в панику, поскольку ощущает угрозу. Кровоснабжение поступает к Шимпанзе. Шимпанзе становится эмоциональным и непредсказуемым, именно он начинает беседу и скорее всего займет оборонительную позицию, пересиливая Человека в пианисте: «Я не в лучшей форме сегодня» – таков вероятный ответ Шимпанзе. И музицирование либо прекращается, либо на пианино начинает играть обезьяна, что будет ужасно!
Математическая задача Вот еще один пример. На этот раз мы посмотрим, как три мозга пытаются работать вместе. Компьютер самый быстрый, поскольку все необходимое в нем уже хранится. Скажем, если надо выполнить простое умножение, например три на три, то вы ответите мгновенно, ведь ответ уже есть в Компьютере. Шимпанзе не ощутит угрозы, поскольку эту операцию выполнить легко. Однако если вас попросят умножить 13 на 17 и вы не знаете ответа заранее, то вам придется остановиться и подумать, используя Человека, опирающегося на помощь Компьютера. Если вы будете решать этот пример каждый день, вы вскоре запомните ответ и будете выдавать автоматически. Чем чаще вы повторяете что-то, тем более автоматическим это становится, увереннее и быстрее получается. Если теперь мы попросим вас выполнить еще один сложный пример в присутствии группы незнакомых людей, то вероятнее всего кровоснабжение в вашем мозге будет направлено к Шимпанзе, поскольку вы почувствуете для себя угрозу. И кто знает, как Шимпанзе поступит в этой ситуации! Он может кричать, может начать смеяться или просто откажется от такого шоу. Но ясно одно: если вы ощущаете угрозу, основной кровоток будет направлен к Шимпанзе и только затем к Человеку и Компьютеру. Таким образом, в данном случае, чтобы хорошо выполнить математическое действие, следует сначала применить управление к своему Шимпанзе, затем с помощью Человека заложить правильные данные в Компьютер, а потом заставить Компьютер хорошенько заучить эти данные. Как можно изменить эту установленную по умолчанию программу?

Теперь, когда мы поняли, как эта машина работает, мы можем научиться вмешиваться в ее работу так, чтобы она работала на нас. Существует три основных способа регулирования процесса работы машины с информацией. Первый состоит в том, что Человек вмешивается в процесс, управляя Шимпанзе и не позволяя ему действовать по собственному усмотрению, второй – получение помощи от других, и третий – использование Компьютера для управления Шимпанзе.
Вмешательство Человека Вот схема, которую мы уже видели в главе о Человеке и Шимпанзе. На сей раз мы добавили линию вмешательства. Вы не можете предотвратить реакцию Шимпанзе на все, что происходит (показанную в качестве первого шага в обоих вариантах процесса), но можете предотвратить действия Шимпанзе, основанные на этой реакции. Таким образом, когда Шимпанзе прореагировал на какое-то переживание и готовится задействовать эмоциональное мышление, чтобы понять смысл происходящего, Человеку надо вмешаться. Человек должен использовать факты и истины, чтобы переключиться на рациональное мышление и остановить Шимпанзе от дальнейшего движения в сторону эмоциональной бури.

Сломанная нога и пропавший праздник Вот один пример из практики. Тони запланировал провести праздники с друзьями за границей и очень ждал этого события. Но за неделю до отъезда он упал и сломал ногу. Эта информация сначала поступает Шимпанзе (1-й этап). Поступление информации в первую очередь к Шимпанзе предотвратить нельзя, и Шимпанзе на нее реагирует, поэтому Тони нужно принять сей факт и работать с ним. Его Шимпанзе реагирует. Он кричит: «Это несправедливо», «Я не могу в это поверить», «Только этого мне не хватало» и т. д. В этот момент у Тони появляется выбор (2-й этап). Он может позволить Шимпанзе взять верх, и обезьяна нарисует мрачную картину, полную жалоб и гнева, и вряд ли предложит что-то конструктивное. Но Тони может заставить вмешаться Человека, тот предложит Шимпанзе некоторые истины и факты, чтобы остановить его реакцию и позволить Человеку с его рациональным мышлением (3-й этап) взять управление на себя и сформировать конструктивный план (4-й этап). Факты, которые он может предложить Шимпанзе, могут быть следующими: «Случившегося уже не изменить», «Я могу извлечь из этого максимум пользы, наслаждаясь отдыхом несколько недель, вместо того чтобы продолжать жаловаться и оставаться несчастным», «Хотя это и не идеально, я все-таки могу найти для себя интересное занятие на предстоящие несколько недель». Теперь Тони должен продолжить процесс построением конструктивных планов, касающихся того, чего ему стоит ожидать. Нередко в таких случаях у Шимпанзе остается возможность лишить ситуацию перспективы, оставив Тони в очень негативном состоянии без всяких надежд на будущее. Если Человек Тони не способен управлять его внутренним Шимпанзе, то Тони может обратиться за сторонней помощью. Например, к другу, эмоционально не вовлеченному в ситуацию. Возможно, тот мог, выслушав Шимпанзе Тони, предоставить ему (Шимпанзе) факты и истины, позволяющие вернуть ситуацию на конструктивные рациональные рельсы. Когда Человек постоянно говорит с Шимпанзе, чтобы успокоить его, это очень выматывает эмоционально. Да, это полезно и эффективно, но очень утомительно. Можно использовать менее истощающий силы способ справиться с Шимпанзе, задействовав Компьютер.
Компьютер как средство напоминания и справочное руководство Проблема включения Человека для сдерживания Шимпанзе состоит в том, что Человек действует слишком медленно. Кроме того, вмешательство с использованием фактов и истин требует много энергии, и в тот момент, когда Шимпанзе реагирует, мы можем быть не способны думать о фактах, которые бы его утихомирили. Если мы вспомним, что Шимпанзе думает быстро и его скорость в 5 раз превышает скорость Человека, то поймем, что Человек здесь в проигрыше. Но существует иной способ управления эмоциональными реакциями Шимпанзе на ситуацию. Он не требует участия Человека. Как мы говорили, Компьютер думает в 20 раз быстрее Человека и в 5 раз быстрее Шимпанзе. Следовательно, если мы заставим Компьютер действовать прежде, чем Шимпанзе начнет думать, то сможем избежать битвы между Человеком и Шимпанзе. Чтобы осуществить это, следует продумывать заранее, какие ситуации возможны, и иметь в Компьютере запрограммированную реакцию, готовую к выполнению. Давайте снова возьмем пример агрессии на дороге. Кто-то подрезал вашу машину. Шимпанзе говорит: «Это намеренное вторжение на мою территорию и вызов, брошенный лично мне. Я должен ответить ударом на удар и победить». Человек говорит: «Это либо невоспитанный человек, либо кто-то, недооценивший свои действия. В любом случае я не буду беспокоиться по поводу тривиальной ситуации, поскольку это совершенно неважно». Если Компьютер получает эти входные данные, он последует за Шимпанзе, поскольку Шимпанзе сильнее. В результате возникает внутриличностный конфликт. Он, как правило, бесполезен и вызывает лишь фрустрации. Компьютер это регистрирует. Когда подобное повторяется, Компьютер напоминает Шимпанзе, что конфликт не очень полезен, но Шимпанзе по-прежнему не слушает и повторяет все ту же схему агрессивной поведенческой реакции. Если борьба закончится бурной конфронтацией, в которой Шимпанзе пострадает, то Компьютер зарегистрирует это. В следующий раз Шимпанзе может снова разозлиться, но, когда он заглянет в Компьютер, Компьютер напомнит ему, что ответный удар – не самая лучшая идея, поэтому Шимпанзе останавливается. Однако при этом он остается злым и разочарованным. Теперь может появиться альтернативный вариант. В этот раз Человек задумывается о том, зачем вся эта дорожная агрессия, и логично решает, что не хочет вести себя как обезьяна. Он лучше будет действовать как цивилизованная личность и принимать тот факт, что нам приходится делить мир с некоторыми не очень приятными субъектами, но они не стоят того, чтобы биться с ними из-за тривиальных вещей. Тогда Человек вводит в Компьютер Автопилот, и теперь Компьютер готов напоминать его и Человеку, и Шимпанзе. В следующий раз, когда произойдет инцидент, Шимпанзе прореагирует немедленно, но, заглянув в Компьютер, найдет Автопилот, говорящий, что действовать на основе примитивных побуждений бесполезно, поскольку при этом невозможно победить, и эти действия неуместны. Шимпанзе либо прислушается к Автопилоту и остановится, либо сделает паузу, которой достаточно для того, чтобы Человек усилил свой посыл и принял на себя управление ситуацией. Теперь Шимпанзе расслабился, и рулит Человек. Вернемся к примеру с Тони, который сломал ногу и начал реагировать. Давайте представим его Камень жизни. На нем выгравированы некоторые истины, в соответствии с которыми он живет. Среди этих истин есть ряд абсолютных убеждений, в частности:
• Я – взрослый человек и способен справиться с любой ситуацией. • Жизнь не всегда справедлива. • Все происходящее когда-либо заканчивается. • Разочарования тяжелы, но они – часть жизни. • Счастье можно найти разными путями. • Душевное спокойствие приносит не сама ситуация, а то, как ты к ней относишься. • Каждый момент жизни по-своему ценен.
Если Тони действительно верит в эти истины, то, когда Шимпанзе получит плохую новость, он сразу посмотрит в Компьютер и найдет их. Ведь именно это делают Человек и Шимпанзе всякий раз, когда получают информацию. Они сверяются с Компьютером, прежде чем действовать. Это произойдет так быстро, что сам Тони может даже не заметить ничего. Он просто ощутит спокойствие и примет сложившуюся ситуацию. При сканировании мозга скорость таких реакций оценивается величиной менее 0,02 секунды! Если мы осознаём свои убеждения и истины, то Компьютер сможет удерживать Шимпанзе от действий. Это требует минимума энергии и является оптимальным способом общения с Шимпанзе. Камень жизни – мощнейший источник энергии нашей психики.

Шимпанзе сверяется с Компьютером.
Личность Дать определение личности очень непросто. Мы все примерно представляем себе, что это такое, но это представление трудно облечь в слова. Личность в широком смысле определяется как сложившийся стиль поведения и реакций, характерных для данного человека. Например, если кто-то испытывает тревогу всякий раз, когда сталкивается с чем-то новым, мы говорим, что он – тревожная личность, поскольку таким этот человек предстает миру. Если кто-то сохраняет спокойствие в любой ситуации, то мы скажем, что это по натуре уравновешенный человек. А что на самом деле происходит внутри у этих людей? Существует множество неоднозначных объяснений, но мы для понимания будем использовать нашу рабочую модель. По сути своей личность, которой вы предстаете перед миром, являет собой смесь Человека, Шимпанзе и Компьютера. У Человека и Шимпанзе разные индивидуальности. Оба они могут быть конструктивными и деструктивными, приятными и неприятными. Человек не обязательно хорош, а Шимпанзе не всегда плох, но обычно менее эффективен! Вы можете обладать очень сочувствующим Шимпанзе и очень холодным Человеком. Оба наделены множеством черт, и оба могут варьировать проявление своих характеров день ото дня.

Все трое оказывают независимое влияние и могут быть и конструктивными, и деструктивными.
Очень важно понимать, что индивидуальность вашего Шимпанзе не совпадает с вашей индивидуальностью. Это лишь природный механизм, который вы получили для того, чтобы работать с ним. Ваша личность может очень сильно отличаться от натуры вашего Шимпанзе. Компьютер обычно модифицирует то, что представляют собой Человек и Шимпанзе, и в зависимости от заложенной программы может иметь полезное или вредное влияние.
Развитие личности на протяжении жизни По мере того как мы растем и меняется наш гормональный уровень, мозг проходит через множество стадий развития. Те или иные гормоны по-разному влияют на различные части нашего «аппаратного обеспечения», заставляя его функционировать в определенные моменты нашей жизни. Шимпанзе и Человек начинают меняться и воспринимать вещи по-разному. Это подобно разнице между ребенком, принимающим идеи отца и матери, и подростком, который начинает бросать вызов этим идеям, когда ему их предлагают. Очевидно, что социальный фактор играет большую роль в развитии личности. Например, обретение чувства ответственности или независимости может изменить то, как вы представляете себя миру. Ваша личность может заметно измениться, если вам приходится взять на себя ответственность за что-то. В силу различных факторов, влияющих на нашу жизнь, включая наш развивающийся мозг, наша личность может изменяться, хотя наша исходная матрица обычно сохраняется! Шимпанзе и Человек непрерывно растут и развиваются.
Природа или воспитание Шимпанзе, Человек и Компьютер испытывают влияние и природы, и воспитания. Мы можем определить природу как набор генов, унаследованный нами от родителей, который будет разворачиваться своим путем, если его не прервать. Определим воспитание как жизненный опыт и наши реакции на этот опыт, его интерпретации и влияние на наше будущее поведение.

Шимпанзе, Человек и Компьютер вместе с природой и воспитанием взаимодействуют друг с другом, чтобы выдать конечный продукт.
Природа И Человек, и Шимпанзе, и Компьютер обладают врожденными качествами, с которыми приходится иметь дело. Например, Шимпанзе наследует различные эмоциональные реакции, Человек наследует потенциальную способность мыслить разумно и творчески, а Компьютер – способность формировать программы для освоения языка и музыки. Те или иные черты неодинаково выражены у разных людей, поэтому тому, кто унаследовал склонность к тревожности, будет труднее сохранять спокойствие, чем тому, кто унаследовал эмоциональную устойчивость.
Воспитание Опыт, который мы переживаем в жизни, а также то, как нас воспитывают и как мы реагируем на этот опыт, есть процесс обучения. Наши родители и общество оказывают на этот процесс очень большое влияние. Пережитый нами опыт может быть очень суровым, что сказывается на нас, но может быть и очень однообразным и потому не очень отражается на нас. И более значимую роль играет скорее не сам пережитый опыт, а то, как мы интерпретируем его. В общем случае Шимпанзе находится преимущественно под влиянием природы, с небольшим вкладом воспитания. А Человека больше формирует воспитание, при некотором участии природы. Компьютер – смесь того и другого. Все трое отличаются друг от друга, но при своем взаимодействии составляют личность, которая предстает перед миром. Таким образом, иногда вы предстаете в облике Шимпанзе, иногда – в виде Человека. Неудивительно, что порой мы чувствуем раздвоение личности! Настоящая наша личность – Человек. Обезьяна лишь берет нас в заложники, реагируя так, как мы не хотим.
Другие факторы, вносящие вклад в формирование личности Помимо генов и пережитого опыта, существуют другие важные факторы внутри Человека и Шимпанзе, которые влияют на характер нашего поведения. Например, настойчивость в реализации своих намерений является главным фактором успеха и частью личности. Ваша гибкость, способность адаптироваться к различным ситуациям тоже заметно определяет успех в начинаниях. Повторяемое укоренившееся поведение, или привычки, – это форма проявлений вашей личности, поэтому имеет смысл изменить привычки, если они нежелательны! В главе, посвященной Компьютеру, мы обсуждали м ировоззрение. Очевидно, что ваше мировоззрение, запечатленное в Компьютере, тоже вносит вклад в вашу личность и влияет на Шимпанзе и Человека. Так, позитивное представление о себе и других людях, дружественное восприятие мира, конечно, отражается на особенностях личности.

Дата добавления: 2015-03-29