Уверенность в себе и эго

Образ себя Многих делает несчастными нереалистичный образ самого себя. Например, я встречал людей, которые говорили мне, что им не хватает уверенности в себе, поскольку они боятся сказать что-то глупое или сделать что-то неправильное, и это их опозорит. Остановитесь и спросите себя, откуда могут возникать такие страхи? Одна весьма серьезная причина для них состоит в убеждении, что вы обязаны быть безупречным – страшнейшая Кикимора. Невозможно соответствовать такому стандарту, и при этом каждое движение, которое вы совершаете, будет неуверенным, исходя из представления, что вы должны исключить любые ошибки. Попытка прожить жизнь такого рода мифическим существом привела бы вас к восприятию себя как неадекватного человека. На деле любой из нас регулярно совершает те или иные ошибки на протяжении всей жизни, а временами – большие глупости. Научиться принимать тот факт, что вы живой человек с его изъянами и недостатками, – невероятное облегчение. Принятие этого факта означает, что ошибки и промахи допустимы. И следует научиться смеяться над собой, когда вы делаете что-то нелепое или когда говорите что-то невпопад, – это привилегия Человека. Я, слава богу, не знаю никого, кто был бы совершенен! Признавайте свои ошибки и недочеты с улыбкой. И не бойтесь говорить: «Я не знаю». Сделайте еще один шаг и подумайте, как это убеждение «никогда не выглядеть дураком» или «быть совершенным» влияет на Шимпанзе внутри вас. Каждый день вы выходите из дома и говорите своему Шимпанзе: «Мы снова сегодня должны быть идеальными». Стресс охватывает Шимпанзе. Ему не нужна такая психологическая пытка, поэтому подумайте еще раз, пока вам не позвонили из службы защиты животных! Нереальный образ, к которому вы стремитесь, может быть также основан на неподходящей ролевой модели. Возможно, вы норовите быть Мистером Вселенная, Мисс Мира или Эйнштейном? Постарайтесь быть собой, поскольку именно самобытность личности притягивает людей гораздо сильнее, чем претензия быть совершенным.
Потеря уверенности при неудачном развитии отношений Практически каждый человек в какой-то период своей жизни ищет партнера. Это настолько сильное побуждение, что его нельзя игнорировать. Однако нередко мы пытаемся строить отношения с неподходящей личностью. И потом в момент разрыва отношений возникает смятение, независимо от того, кто инициировал разрыв. Одним из самых серьезных последствий разрыва отношений является то, что человек теряет уверенность в себе. Это чрезвычайно болезненное переживание, к сожалению, является естественным последствием отверженности и потери. Судя по всему, Шимпанзе обычно требуется около трех месяцев, чтобы смириться с разрывом, а в этот период он будет переживать случившееся и пошатнется его уверенность в себе. Это почти нормальный процесс, потом уверенность в себе вернется. Будьте мягче к себе в этот период, но не скатывайтесь до уровня жалости к себе самому.
Ключевые моменты главы • Уверенность в себе основывается на двух разных подходах – на критериях Человека и Шимпанзе. • Желательно основывать свою уверенность в себе на том, что вы делаете все необходимое и должное или даже лучшее, на что способны. • Такая спокойная уверенность в себе стабильна. • Уверенность в себе стабильна, когда образ самого себя достаточно реалистичен. Упражнение Укрепить уверенность в себе Выбор есть всегда Когда в следующий раз ваша самооценка пошатнется, напомните себе, что вы фактически делаете выбор. Вы решили быть Шимпанзе (или ребенком) и выбрали – осознанно или нет – беспокойство о том, какого уровня вы можете достичь, и тревогу за последствия неудачи. Напомните себе, что альтернативой является возможность быть взрослым Человеком и просто «делать что должно» и спокойно принимать любые последствия развития ситуации. Кроме того, подумайте о своем образе Я: каков он? Итак, в ситуациях, когда возникает недостаток уверенности в себе, найдите несколько спокойных мгновений, чтобы осознать, какой вариант вы выбрали: быть Шимпанзе или быть Человеком. Глава 18
Спутник Безопасности

Чувство защищенности

Дата добавления: 2015-03-29