Недосыпание крайне опасно

Последствия недосыпания

Недосыпание может стать причиной:

· Ухудшения памяти

· Депрессии

· Ослабления иммунной системы (в результате чего повышается уязвимость к различным заболеваниям)

· Повышения восприятие боли

Исследования подтвердили, что недосыпание крайне опасно для здоровья человека. Люди, страдающие недосыпанием, были протестированы на автомобильном тренажере и выполняли задания на зрительную координацию движений рук. Результаты этих тестирований показали, что у страдающих недосыпанием, состояние организма намного хуже, чем у людей, подвергшихся интоксикации.

Недосыпание усиливает влияние алкоголя на организм. Уставший и вялый человек быстрее опьянеет, чем отдохнувший и бодрый.

Сонливость за рулем – причина более 100000 дорожных происшествий и более 1 500 смертельных случаев. Так как сонливость – это последний этап перед наступлением сна, поэтому за рулем это может (и часто так и происходит) привести к катастрофе. Кофеин и другие стимуляторы не справляются с действием сонливости.

Если вы не можете сконцентрировать внимание, постоянно зеваете или не можете вспомнить, как проехали последние несколько километров, значит вы слишком устали, чтобы дальше вести машину.

Четверть подростков засыпают с включенным телевизором или аудиосистемой, спят в наушниках, в которых продолжает греметь музыка, спят сидя, уронив голову на компьютерный столик, и только под утро перебираются в постель. Их сон недостаточен по времени, беспокоен и прерывист. Врачи даже специальный термин придумали – «мусорный сон», характеризуя неполноценность сна и отсутствие настоящего отдыха в подобных условиях. В неукротимых ночных террористов превратились и мобильные телефоны.

Подростки оставляют их подключенными к сети на ночь и регулярно просыпаются от пришедших SMS-сообщений. Обмениваться эсэмэсками по ночам стало модной привычкой. Вскакивая по 2–3 раза каждую ночь, подростки считают своим долгом отправить сообщение приятелям и тоже разбудить их. Не со зла, а потому что так у них теперь принято.

Общее правило такое: спать они должны столько времени, чтобы просыпаться по утрам самостоятельно.

Если утром ребенка приходится будить, а он не хочет вставать – значит, он нуждается в более продолжительном сне. Нехватка сна далеко не всегда проявляется в виде карикатурной дневной сонливости.

У многих недосыпающих детей развиваются симптомы, которые вводят взрослых в заблуждение, появляются гиперактивность, раздражительность, агрессивность. Между тем бывает достаточно увеличить продолжительность сна, и многие проблемы с «трудными» детьми решаются сами собой.

Дата добавления: 2015-04-30