И какие же особенности стиля жизни ведут подростков к хроническому недосыпанию?

Наверняка и успеваемость резко падает?

Неужели все так просто? И подростковых проблем было бы меньше, если бы подростки спали больше?

– Лабораторные исследования показали, что биологическая потребность в сне в подростковом возрасте по сравнению с периодом детства не уменьшается и составляет более 9,5 часа в сутки.

Однако проведенные нами обследования свидетельствуют, что при столь высокой потребности в сне подростки спят значительно меньше, в среднем 7–7,5 часа. Потому-то 62% учащихся 9–11 классов и жалуются на трудность утреннего пробуждения и на частые засыпания во время занятий в школе.

Негативные последствия недосыпания так многочисленны, что устанешь перечислять. Это и серьезные проблемы с концентрацией и поддержанием внимания, и ослабление кратковременной памяти, и снижение точности движений и скорости реакций.

Недосыпание сильно влияет и на эмоциональное состояние старшеклассников. Существует тесная связь между временем сна и оценками по шкале тревожности и депрессивности. Повышается эмоциональная неустойчивость, появляется раздражительность, агрессивность. Как правило, снижается инициативность. Вялость и апатичность – удел не спящих подростков.

– Дефицит сна отражается, конечно же, и на успеваемости. А учебные и эмоциональные срывы ухудшают способность подростков справляться с трудностями, служат причиной потери статуса среди сверстников.

У ребят с повышенной дневной сонливостью возрастает риск злоупотребления кофеином, никотином, алкоголем и наркотиками. И, естественно, резко увеличивается вероятность несчастных случаев.

Но было бы ошибкой всю вину свалить только на безответственное отношение подростков к своему здоровью. Взрослым необходимо правильно понимать причины детского недосыпания. Это могут быть как особенности стиля жизни подростка, так и нарушения сна.

– Не секрет, что многие подростки по будням до глубокой ночи засиживаются в компаниях. А по выходным, когда все нормальные люди стремятся восполнить дефицит сна, накопленный за трудовую неделю, еще дольше тусуются на бессонных вечеринках. Родители позволяют им поздно ложиться в выходные дни с условием, что в дни школьных занятий они будут засыпать вовремя.

Такой подход чреват серьезными последствиями: если ребенок ложится спать в 22 часа в учебные дни, а в выходные бодрствует до двух часов ночи, «переустановки» биологических часов, которая длится около трех дней, не избежать. Когда ему потом нужно лечь спать пораньше, из-за сдвига ритмов сон вовремя не наступает. И в течение трех из пяти учебных дней школьник не может выспаться.

Дата добавления: 2015-04-30