Мелатонин - не только для сна

Возросшее количество телевизионной рекламы препаратов для лечения бессонницы - хороший индикатор увеличившегося числа людей с расстройствами сна. Множественные исследования, проведенные в последние годы, описывают "эпидемию" бессонницы. К примеру, исследование 2002 года Национального фонда сна (National Sleep Foundation) показывает, что более 47 млн. взрослых американцев не получают адекватного сна, со смертельными последствиями для здоровья и большими расходами для экономики от несчастных случаев и невыполненной работы. Продолжающаяся депривация сна вводит организм в стресс и подавляет иммунную систему. К тому же рассчитывайте на то, что безрецептурные или рецептурные снотворные, дающие выспаться, "подарят" целый список проблем, таких как зависимость, лунатизм и дневную сонливость.

Мелатонин, гормон производимый в шишковидном теле, обнаруженном в укромном месте мозга, имеет решающее значение для способности наслаждаться глубоким, восстанавливающим сном. Запускаемый суточным чередованием света и тьмы, уровень мелатонина начинает повышаться вечером, достигает пика в районе полуночи и снижается навстречу утру так, что в идеале вы проснётесь хорошо отдохнувшим.

Синтез мелатонина, подобно другим "гормонам юности", с возрастом снижается. Начиная с максимума в возрасте семи лет, его выработка постепенно снижается в подростковом возрасте и продолжает уменьшаться. К шестидесяти уровень мелатонина вдвое меньше, чем в двадцать, поэтому неудивительно, что примерно половина американцев в возрасте старше 65 страдает нарушениями сна.

Но мелатонин отвечает не только за регуляцию сна. Доказано что мелатонин, будучи мощным антиоксидантом, может применяться в лечении раковых заболевания, в особенности рака молочной железы. Также мелатонин влияет на процесс старения в целом и может замедлить старение мозга. По мере снижения уровня мелатонина, системы организма так же отвечают

снижением своих функций, что ускоряет старение. Ваша иммунная защита слабеет и все более склонна к аутоиммунным расстройствам, "пропускает" инфекции и рак. У мужчин снижается выработка тестостерона. У женщин падает выработка эстрогена, яичники "затыкаются" с началом менопаузы. По мере снижения функций органов и систем, включая способность вырабатывать мелатонин, процесс старения набирает скорость.

Немного жестоко звучит, не так ли? Но не все потеряно. Предположим, что вы можете замедлить процесс, восполняя мелатонин. Как любой гормон, мелатонин может иметь мощное действие и далеко идущее влияние. Используемый исключительно против старения, его следует принимать по 0,1...0,5 мг в сублингвальной форме (под язык) за полчаса до ночного сна. Доза может быть увеличена до 1...3 мг при хорошей переносимости. Этого должно быть достаточно, если вы в хорошей форме и не имеете проблем со сном.

Если, несмотря ни на что, у вас трудности с достаточным отдыхом, но вы хотите избежать прописываемых медикаментов, мелатонин поможет вам. Исследование пациентов старше 55, опубликованное в American Journal of Medicine в 2004 показало, что терапия по замещению мелатонина значительно улучшает качество сна.

Мелатонин, принимаемый сублингвально (под язык), чрезвычайно эффективен как снотворное, потому что впитывается прямо в кровь. 1-3 мг принимаемых перед сном, должно быть достаточно в большинстве случаев, хотя, отдельным людям требуется вплоть до 9 мг. Мелатонин, как выяснилось, помогает при симптоме нарушенного биоритма у людей, путешествующих через множество часовых поясов. Приём 1-3 мг перед сном в первые несколько ночей при смене часового пояса поможет перезапустить внутренние часы организма.

Дата добавления: 2015-05-06