Виды тренировочных комплексов

Как действуют предтренировочные комплексы

Предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс – концентрированный препарат-стимулятор, повышающий силу, выносливость и энергетический потенциал спортсменов. Изначально комплекс разрабатывался специально для бодибилдеров, но, после того как заслужил свою популярность, начал активно использоваться в других видах спорта. Самые известные производители тренировочных комплексов: Usplabs, Nutrex, BSN, VPX, Cellucor, MHP, Musclepharrm, Gaspari Nutrition, Muscletech.

В последние годы, благодаря инновационным разработкам, ученые изобрели множество препаратов, которые помогают повысить интенсивность и результативность спортивных тренировок. Предтренировочные комплексы созданы как для профессиональных спортсменов, которые регулярно переносят тяжелые физические нагрузки, так и для новичков, желающих стимулировать себя на посещение спортзала.

[наверх]

Цели приема предтренировочных препаратов:

• повышение внимания, энергии, производительности;
• увеличение силы и выносливости;
• улучшение доставки и усвоения пищевых веществ;
• снижение травматизма мышц во время занятий;
• увеличение синтеза белков и скорости сжигания жира;
• создание хорошего гормонального фона.

В состав предтренировочных препаратов может входить от 30 до 50 компонентов. Комплексы направлены на накачку мышц питательными элементами, увеличение выносливости и силовых показателей, стимулирование нервной системы, снижение усталости и концентрацию внимания.

[наверх]

Добавки-стимуляторы разделяют на две основные группы:

• упрощенные - состоят из нескольких компонентов, поэтому могут подойти не каждому. Выбирать упрощенные добавки стоит лишь в том случае, если вы уверены, что стимулирующие вещества, содержащиеся в них, окажут на ваш организм должное воздействие. Средний вес порции 5-10 грамм.
• многокомпонентные – содержат большое количество полезных компонентов, отчаются более дорогой стоимостью, чем упрощенные добавки. Вес одной порции колеблется от 20 до 40 грамм.

Функции предтренировочных комплексов:

1. Сила и выносливость – для комплексов, стимулирующих повышения силовых показателей используется кератин, некоторые добавки для усиления эффекта после тренировок могут содержать несколько его видов. Для контроля работы мышц, регуляции баланса жидкости и структуры клеточных мембран добавляется ингредиент таурин – натуральная аминокислота, производимая из цистеина. Обладает выраженным антиоксидантным действием, играет большую роль в сокращении мышц. Для повышения физической и умственной работоспособности таурин комбинируют с кофеином. Повысить выносливость во время тренировки любой сложности поможет аминокислота бета-аланин. Препятствует возникновению нервно-мышечной усталости, что позволяет увеличивать время тренировок.

2. Энергия и концентрация – для продуктивной тренировки важно иметь большой энергетический запас, стимуляторами которых выступают кофеин и тирозин. Кофеин благотворно воздействует на ЦНСчеловека, является отличным сжигателем жировых отложений. Тирозин представляет собой аминокислоту с множеством физиологических функций. Помогает повысить концентрацию и настроение, рекомендуется специалистами для повышения аппетита.

3. Защита мышц – для предотвращения повреждения клеток мышц во время физических занятий, в предтренировочные комплексы включают антиоксиданты. Одним из наиболее эффективных и мощных является альфа-липоевая кислота. Помогает быстрее нарастить мышечную массу и сводит к минимуму образование подкожных слоев жира. Практически все комплексы предусматривающие защиту мышц, содержат витамин Е, являющийся мощным жирорастворимым оксидантом в крови человека.

4. Пампинг – добиться желаемого уплотнения мышц без стимуляторов практически невозможно. Предтренировочные комплексы для пампинга содержат такие основные компоненты: норвалин, аргинин, норвалин, цитруллин, альфа-кетоглютарат.

5. Стимуляция - одна из самых главных функций препарата, дающая энергетический настрой и повышающая настроение. В состав препаратов для усиления стимуляции входит кофеин, горденин, таурин, синефрин, фенилаланин и др. Для достижения высоких результатов используются комбинации вышеперечисленных элементов в определенных пропорциях.

6. Подавление катаболизма - поскольку принимать стимуляторы необходимо на голодный желудок, когда в организме наблюдается повышенный уровень катаболического гормона, это может привести к разрушению мышечной ткани. Чтобы этого избежать в состав комплекса включают антикатаболики: аминокислоты, глютамин, карнитин.

Практически все предтренировочные комплексы содержат дополнительные вещества. Углеводы помогают организму усваивать многие компоненты, в упрощенных комплексах их количество обычно не превышает 2 гр., в многокомпонентных нормой считается 10 гр. Также часто в состав стимуляторов входят витамины группы В: натрий, фолиевая кислота, калий, фосфор, магний.

[наверх]

Дата добавления: 2015-05-06