Недостаток дневного сна

Если родители приложили усилия к созданию для своего ребенка режима сна, соответствующего его возрасту, и он всегда хорошо отдыхает, случайные отклонения от распорядка дня из‑за болезней, поездок или праздников не вызывают серьезных проблем. Таким детям требуется совсем недолгий восстановительный период для возвращения в нормальное русло. Но если родители допустили возникновение и закрепление неправильного режима, у ребенка происходит постепенное накопление значительного дефицита сна. В этом случае даже незначительные отклонения от привычного распорядка порождают долговременные проблемы.

В этом возрасте недостаток дневного сна, по‑видимому, служит главным виновником нарушения здорового режима. Конечно, вам хочется больше времени проводить вне дома и подольше заниматься разными делами с ребенком, который становится все более социально активным, веселым, уже ползает, а может быть, даже и ходит… Так почему же не пойти в погожий день всем вместе в парк или на пляж?

Вероятнее всего, ваш ребенок тоже испытывает подобные желания. Стремление к самовыражению может заставить его протестовать против дневного сна, потому что он предпочитает ему игры. Но если вы разрешите ребенку не спать, он переутомится. Естественная адаптивная реакция на утомление – борьба с ним при помощи стимулирующих гормонов, которые позволяют дольше бодрствовать. Однако такое состояние повышенного возбуждения приводит к неспособности во время следующего периода дневного или ночного сна заснуть без проблем или спать нормально. Таким образом, ребенок не просто вступает в порочный круг нарушений сна, но и в качестве побочных эффектов получает эмоциональную неустойчивость и снижение концентрации внимания.

При нерегулярном дневном сне утомление накапливается. Может быть, вначале ребенок становится чуть более капризным, раздражительным или беспокойным только в конце дня или вечером. Вы можете подумать, что тенденция испытывать разочарование или скуку – нормальное явление для детей в этом возрасте. Но потом ребенок начинает «безо всяких причин» просыпаться по ночам, чего с ним никогда не бывало раньше. Затем, например, после того как он перенес простуду или провел целый день с дедушкой и бабушкой, возникают конфликты при укладывании на ночь, и вы не можете понять, почему ночной сон неожиданно превратился в проблему.

Если вы заново установите здоровый и регулярный режим дневного сна, проблемы с ночным сном исчезнут сами собой (хотя у ребенка сохранится несговорчивое поведение и боязнь расставания). Я видел это множество раз и поэтому считаю, что нарушения ночного сна являются следствием нехватки дневного, а не какой‑то особой возрастной «фазы».

КОЕ‑ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

За скукой может скрываться усталость. Если у ребенка как будто «села батарейка» и он не хочет ничего делать и никуда идти, возможно, малыш устал.

Дата добавления: 2015-05-06