Как улучшить зрение

Основные причины проблем со зрением

Косоглазие

Близорукость

Виды расстройств зрения

Если отдаленные от вас предметы расплываются, колеблются и не принимают четких очертаний, значит, у вас, скорее всего, близорукость, или, иначе, миопия. Миопия развивается, если косые мышцы, опоясывающие глазное яблоко, постоянно напряжены. Когда вы рассматриваете близкие предметы, мышцы сжимаются и так привыкают к этому состоянию, что уже не могут расслабиться, если вам нужно посмотреть вдаль. В результате вам приходится постоянно напрягать глаза, чтобы рассмотреть далеко расположенный предмет.

Дальнозоркость и «старческое зрение»

Согласно распространенному мнению, дальнозоркие люди, теряя способность хорошо видеть близко расположенные предметы, могут хорошо видеть вдаль. Это убеждение ошибочно: при дальнозоркости, или гиперметропии, удаленные предметы различаются не многим лучше близких. Так называемое «старческое зрение» является одной из форм дальнозоркости.

В современных условиях пожилые люди привыкают пользоваться очками и другими приспособлениями, которые дополнительно ослабляют естественные функции глаз. В этом случае неизбежна постепенная потеря зрения. Однако используя релаксацию, можно добиться успеха в лечении дальнозоркости и «старческого зрения».

Раньше косоглазие лечили только хирургическим вмешательством, но сейчас врачи назначают операции лишь в крайнем случае. Доказано, что косоглазие представляет собой чисто функциональное расстройство зрения. Если расслабить тугие, напряженные мышцы глаз, можно избавиться от косоглазия или, по меньшей мере, снизить степень его выраженности. Расслабление способствует правильной фокусировке глаз.

Известно, что любой человек, обладающий вполне здоровыми глазами, может искусственно вызвать у себя состояние косоглазия. Это совсем нетрудно – нужно просто посмотреть на кончик собственного носа. Для многих детей такое «упражнение» является развлечением, которое весьма тревожит родителей. Взрослые нередко боятся, что такая игра вызовет развитие истинного косоглазия. Эти опасения абсолютно беспочвенны.

• «Старание увидеть» – привычка пристально, напряженно вглядываться в объекты.

• Психологические проблемы: подавленное состояние, отрицательные эмоции, продолжительный стресс.

• Неумение расслабляться.

Вспомните, как вы до поздней ночи читали интересную книгу и при этом ваши глаза почти не устали. Зато когда на следующую ночь перед экзаменом вам пришлось корпеть над «Концепциями бинаурального эффекта и звукопеленгации», уже через полчаса появилась неимоверная усталость и рябь в глазах. Формально в обоих случаях процесс был одинаков – чтение книги. Однако в первом случае вы были расслаблены и вам не приходилось усилием воли концентрироваться на тексте. Подготовка к экзамену требовала немалого напряжения и в сочетании с трудностью и сравнительной неинтересностью информации (учебник все‑таки мало похож на бестселлер) оно вызвало ухудшение зрения.

Зрение вблизи, хотя оно и осуществляется при определенной работе мышц, является не большей нагрузкой на глаза, чем зрение вдаль, которое производится при расслабленных мышцах. Главное – добиться расслабления. Если психика отдыхает, то и глаза находятся в расслабленном состоянии, по этому для глаз полезно то, что дает отдых психике. Многие полагают, что для отдыха и профилактического расслабления достаточно нормального ежедневного сна. Но это убеждение ошибочно. Сон – отнюдь не всегда расслабление. Большие нагрузки на работе, проблемы в семье и многие другие факторы лишают человека способности расслабиться даже во сне. Наверняка многим знакомо ощущение ломоты во всем теле, возникающее сразу после пробуждения. Человеку кажется, что вместо 8 ч спокойного сна он 8 ч таскал тяжелые камни. Это свидетельствует о том, что ему так и не удалось расслабить напряженные мышцы тела. Также может не исчезнуть во сне и напряжение глаз.

Витамин А для глаз является чем‑то вроде хлеба насущного. Очень много каротина (провитамина А) в овощах и фруктах оранжевого цвета. Собственно же витамин А содержится в печени, желтке, молочном жире, морской рыбе, рыбьем жире. Хотите «подкормить» свои глаза, непременно введите в свой рацион эти продукты.

Дата добавления: 2015-05-06