Большие повороты

Соляризация

Глаза созданы для восприятия света, поэтому необходимо заботиться о том, чтобы во время работы они получали сильный, направленный свет. Ослаб ленные глаза нуждаются в большем количестве света, их нужно приучать к яркому свету. Для этого:

1. Выйдите из дома в солнечный день. Снимите очки и встаньте на краю густой тени – это может быть освещенный дверной проем или угол дома. Одна ваша нога расположена на солнечном участке, а другая – на неосвещенном.

2. Закройте глаза, спокойно дышите и поворачивайте голову вправо‑влево таким образом, чтобы глаза попадали то в солнце, то в тень. Продолжайте поворачивать голову до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут испытывать дискомфорт.

3. Полностью выйдите из тени и встаньте лицом к солнцу (глаза все еще закрыты). Начните поворачивать корпус и голову то вправо, то влево, отрывая пятки от земли. Позволяйте солнцу проходить мимо вас, для этого произносите про себя: «Свет проходит слева от меня, справа от меня, снова слева, снова справа…» Это препятствует «прилипанию» ваших глаз к солнцу во время выполнения поворотов.

4. Положите ладонь на один глаз так, чтобы глаз мог легко открываться под ней, но ни один луч солнца не мог сквозь нее пробиться. Продолжайте делать повороты, только теперь взгляд неприкрытого глаза должен скользить по земле у ваших ног. Если свет «режет» глаза, моргайте.

5. Поднимите голову и повторяйте то же самое, глядя прямо на солнце.

6. Проделайте те же действия с другим глазом, а потом с обо ими глазами вместе.

7. Скорее всего, у вас в глазах теперь рябит от солнечных пятнышек, точечек, пунктиров. Это абсолютно безвредная световая иллюзия. Сядьте в тени и сделайте пальминг, продолжительность которого должна в 2 раза превышать время соляризации.

Когда вы, наконец, откроете глаза, вас приятно удивит чувство общего физического комфорта. Соляризация тонизирует и укрепляет ослабленные глаза. Глаза, которые были подобны тепличным растениям, перестанут страдать от искрящегося снега или бликов солнца на воде.

Вариантом солнца для данного упражнения может быть лампа мощностью 200–300 ватт (лучше с рефлектором). В таком случае ее необходимо располагать на расстоянии метра от лица. Однако используйте такой вариант в самом крайнем случае. Используйте любой шанс выполнить это упражнение на солнце, потому что полноценно заменить его не может никакая лампа.

Откажитесь от вредной привычки пристального всматривания. Здоровый, расслабленный глаз должен двигаться, а не «зависать» взглядом на том или ином объекте. «Большие повороты» как раз и способствуют свободному перемещению взгляда.

1. Встаньте посреди комнаты лицом к окну. Ноги расставьте на ширину плеч.

2. Перенесите вес тела на левую ногу, а тело, плечи и голову разверните к левой стене. Правую пятку оторвите от пола.

3. В ритме медленного вальса аналогично перенесите вес тела на правую ногу и развернитесь вправо.

4. Глубоко дыша, продолжайте делать повороты влево‑вправо, влево‑вправо и т. д.

Желательно выполнять где‑то по 100 поворотов утром и вечером перед сном. Пусть вас не пугает эта цифра – упражнение занимает всего 2–3 мин.

Секрет правильного выполнения этого упражнения заключается в том, что необходимо позволить миру «пройти мимо вас», как говорит доктор Бейтс. Если вы «прилипните» глазами к окнам, то у вас закружится голова или появится легкая тошнота. Неприятные ощущения исчезают и окна проскакивают мимо, только если во время поворота вы «забираете глаза с собой». Повторяйте про себя, как и в предыдущем упражнении: «Окна проходят слева от меня, справа от меня, снова слева, снова справа…».

Внимательно следите, чтобы глаза не закрывались во время поворотов – так вы не сможете увидеть, как предметы проплывают мимо вас.

При регулярном выполнении этого упражнения результаты будут действительно впечатляющими: исчезает привычка пристального всматривания, появляется особая вибрация глаз, свойственная расслаблению, развивается гибкость плечевого пояса и позвоночника.

Дата добавления: 2015-05-06