Психорегулирущая тренировка

Долгое время аутогенная тренировка была основным способом само регуляции. Однако использование ее спортсменами высокого класса, в частности А. В. Алексеевым обнаружило ее недостатки. Была создана новая методика, названная «психорегулирующей тренировкой», в различных частях тела, так как спортсмены в дальнейшем с трудом избавляются этого чувства. В активизирующих формулах психорегулирующей тренировки, есть специальная формула, направленная на снятие чувства тяжести. Физиологической основой психорегулирующей тренировки является факт, что мышечная система за счет порпроцетивной импульсии является главным стимулятором тонуса коры головного мозга (около 60% активизирующих головной мозг воздействий с рецепторов приходятся на мышечно-суставные рецепторы). Поэтому, усиливая двигательную активность, можно усиливать активизацию мозга, и наоборот, расслабляя мышцы, можно ослабить тонизирующее влияние, переводя в мозге состояние пассивного бодрствования.

На фоне мышечной расслабленности уменьшается возбуждаемость центров, о чем свидетельствует уменьшение величины коленного рефлекса, уменьшение ощущения электрического раздражения и ответной реакции на него. Расслабление скелетных мышц сопровождается ослаблением психической активности человека, то есть ослабления внимания, памяти, эффективного мышления, эмоций. «Ряд известных спортсменов, пользуясь приемами расслабления, могли засыпать на короткое время между забегами на соревнованиях».

«И. П. Павлов подметил очень важную закономерность в деятельности нервной системы: по мере нарастания силы раздражения, нарастает реакция, но не бесконечно, а только до известного предела. Дальше нарастание реакции прекращается и развиваются явные признаки торможения. Это торможение называется запредельным».

Нервные клетки не ^останавливаются. Исчерпала клетка свои нервные ресурсы,.» она перестает функционировать, ее нет. Чтобы этого не происходило на выручку ей приходит ей запредельное торможение. Когда раздражение оказалось для клетки коры головного мозга оказалось сверх максимальными, и ее напряжение превысило пределы функциональных возможности, в ней развивается тормозной процесс, она как бы получает передышку. Спортсмен засыпает от усталости, делает фальстарт, все это отражение запредельного торможения ответ нервной системы на непосильное возбуждение.

«Нервная система оберегает сама себя от «мелких» возбудителей. Почти на всякое слабое раздражение она отвечает не возбуждением, а торможением. Это торможение является профилактическим, это профилактика служит тренировочным занятием для клеток нервной системы, так как повышает их устойчивость».

Дата добавления: 2015-05-06