Кислород и дыхательные смеси

Вдыхание кислорода спортсменами после тренировочных занятий и соревнований, а также в перерыве между повторными соревновательными нагрузками было предложено с целью быстрейшей ликвидации кислородной задолженности и улучшения течения восстановительных процессов. В этих случаях использование кислорода способствует более полной ликвидации кислородной задолженности, а также создает благоприятные условия для восстановления организма. Уменьшается возбуждение, усиливаются тормозные процессы в ЦНС (Ф. И. Комаров, Л. В. Захаров, В. А. Лисовский).

Вдыхание кислорода оказывает положительное влияние также на восстановительные процессы после длительных тренировочных нагрузок (лыжные гонки на 30— 50 км, марафонский бег, велогонки на 100 км и более). При этом время вдыхания кислорода может быть от 30 до 60 и более минут.

Способы введения кислорода — вдыхание, помещение в кислородную палатку, кислородные коктейли.

При вдыхании кислорода используются кислородные баллоны емкостью 1—2 л, входящие в комплект аппарата «Здоровье». Длительность вдыхания после нагрузки — от 1—2 до 10 мин в зависимости от частоты дыхания, пульса и субъективной оценки состояния.

Хорошим средством восстановления после тренировки является помещение спортсмена на 30—60 мин в кислородную палатку. Для ликвидации кислородной задолженности можно использовать не чистый кислород, а воздушную смесь, содержащую 65—70 % кислорода. Вдыхание 400—600 л такой смеси после тренировочных занятий и соревнований способствует улучшению самочувствия спортсмена и положительно сказывается на восстановительных процессах (В.В.Михайлов).

Кислород можно вводить в организм спортсмена через желудочно-кишечный тракт путем применения специально приготовленных напитков — кислородных коктейлей. Кислород, поступающий вместе с напитком в желудочно-кишечный тракт, быстро всасывается в кровь. Прием кислородных коктейлей снижает утомление, оказывает тонизирующее действие и способствует приросту напряжения кислорода в тканях организма.

Кислородный коктейль получают, пропуская струю кислорода через различные пенообразующие жидкости. Для спортсменов рекомендуется следующий рецепт приготовления кислородного коктейля (доза на 1 человека): 50 г черносмородинного сиропа (можно вишневый или какой-либо другой), 1 г аскорбиновой кислоты, '/⁴ яичного белка, 72 г воды, 2 л кислорода. Одноразовый объем напитка должен содержать от 1 до 2 л кислорода (Н. Н. Яковлев, Л. И. Карпенко).

Дата добавления: 2015-03-29