БИЛЕТ №1

I. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой

Причиной получения травм во время выполнения физических упражнений может стать: неудовлетворительное состояние места чанятий, неисправное оборудование и инвентарь, неблагоприятные погодные условия, неподходящая одежда или обувь, отсутствие стра ховки и самостраховки, чрезмерная нагрузка, нарушение врачебньп требований, низкая поведенческая культура занимающихся.

Таким образом, причины несчастных случаев кроются в наруше ниях обязательных правил при проведении занятий по физической культуре и спорту. Эти правила изложены в специальных инструк циях по разным видам физкультурно-спортивной деятельности (п< тегкой атлетике, гимнастике, подвижным и спортивным играм, лыж ной подготовке, плаванию и т.д.). С ними учащихся должен познако мить учитель физической культуры перед началом занятий.

Перед началом занятий, соревнований необходимо провести разминку, которая подготовит опорно-двигательный аппарат к пред стоящей нагрузке. Во время разминки мышцы приобретают способ ность совершать работу с большей амплитудой и с большей быстро­той, при этом снижается возможность получения травмы.

Частой причиной травм во время занятий бегом являются не­ровности грунта (бугры, ямки, рытвины), не подходящая для этого обувь. Если вы хотите освоить новый маршрут, сначала надо изучит! его, прогуляться по нему шагом, чтобы узнать, какие неожиданное™-могут встретиться на пути.

При выполнении упражнений на спортивных снарядах травмы могут возникнуть из-за влажных ладоней, при которых в любой момент можно сорваться и упасть. При выполнении прыжков и со­скоков со спортивных снарядов рекомендуется приземляться на гим­настические маты мягко на носки ступней, пружинисто приседая. В результате выполнения приземления в положении «стойка смирно* можно получить травму позвоночника, суставов, сотрясение мозга

Плавать и купаться можно только в специальнс отведённых дл* этого местах. Если вы, обнаружив живописное место с водоёмом, ре­шили устроить купание, надо рбязательно обследовать выбранным участок Он должен отвечать следующим требованиям: берег должен

быть пологим, дно лучше песчаное, а вода чистая. Нельзя купаться в местах, находящихся ниже по течению, чем места выхода сточных труб или водопой скота.

Следует строго придерживаться рекомендаций врача о возоб-. новлении занятий физкультурой после перенесённых заболеваний. Так* например, при воспалительном процессе в бронхах, лёгких под действием сильных лекарств изменяется клиническая картина забо­левания. Человек чувствует себя здоровым, а процесс болезни скрыто продолжается, при высокой физической нагрузке (особенно сорев­новательной) это может дать молниеносное обострение с явлением острой сердечно-сосудистой недостаточности.

2. Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?

Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает го-хранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя: со­блюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха; следование правилам личной гигиены, закаливание; рациональное питание; оптимальную двигательную активность (занятия физиче­скими упражнениями и спортом). Двигательная активность - это естественная потребность человек в движении. Количество движе ний, которые совершает человек в течение какого-либо периода вре • мени, составляет объём двигательной активности. Учёные установи -ли: если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия — недостаточная двигательная активность. Она отри -цательно сказывается на деятельности всех органов и систем орга­низма, на физической и умственной работоспособности.

Систематические занятия разнообразными физическими упраж­нениями, воздействующими на различные группы мышц, оказыва­ют положительное влияние на все системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике различных за­болеваний. Сочетание физических упражнений с закаливанием по­вышает защитные функции организма. Большое значение в ведении здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в семье нет, то человек сам должен позаботиться о своём здоровье и вовлечь в занятия физическими упражнениями своих близких.

Дата добавления: 2015-03-29