Чи вмієте ви слухати?

Навряд чи відповіді на кілька питань можуть визначити, до якого виду слухачів ви відно-

ситеся. Але якщо ви відповісте на них чесно, не задумуючись над тим, які з них гарні, які —

погані, то, напевно, будете уражені результатами. Самий придатний спосіб заповнення тесту,

вважають болгарські психологи,— коли один читає, а іншої відповідає. Це і буде перший крок

до оволодіння умінням слухати більш уважно!

1.Яка, по-вашому, ціль бесіди чи розмови:

а) краще познайомитися зі співрозмовником;

б) висловити свою точку зору по даному питанню;

в) поділитися думками й обговорити їх.

2.Чи задають ваші діти питання такі, як "Де сплять хмари?", "Чи була бабуся маленькою?"

а) часто;

б) ніколи;

в) іноді.

3.Чи приходилося вам з ранку, збираючись на роботу, наспівувати?

а) так, завжди ту саму пісню;

б) так, звичайно різні пісні;

в) ні, ніколи.

4.Наприкінці зібрання чи задаєте ви питання доповідачу?

а) так, завжди є про що запитати;

б) іноді, коли ви не згодні з викладеною точкою зору;

в) ніколи, тому що не вірите, що одне питання змінить його точку зору.

5.Після розмови з другом чи з колегою чи доводилося вам змінити точку зору по даній проблемі?

а) так, дуже часто;

б) іноді;

в) ніколи.

6.Коли розмовляєте з ким-небудь, то:

а) частіше говорите ви;

б) частіше говорить ваш співрозмовник;

в) обоє говорите порівну.

7.При однаковій ціні що б ви зволіли купити?

а) книгу;

б) грамплатівку;

в) квиток у кіно.

8.Колега хоче поділитися з вами своїми проблемами, що вас не стосуються. Що ви подумаєте?

а) що втратили коштовний час;

б) що вже будете мати на нього вплив;

в) що спробуєте йому допомогти.

9.Яка з трьох фраз більше усього відповідає вашій точці зору?

а) лише фахівець може добре говорити за даними темам;

б) кожний може говорити про все, якщо вміє добре виражати свої думки;

в) фахівці не завжди гарні оратори, щоб переконливо говорити про власні розробки.

10.Якщо при розмові зміст слів нєзрозумілий вам, як ви поступите?

а) перервете співбесідника і попросите знову пояснити сказане;

б) відмітите про себе неясне, щоб запитати про це наприкінці розмови;

в) вам завжди все ясно.

11.Чи можете ви повторити повідомлення чи пісню яку почули зранку по радіо?

а) так, завжди;

б) так, але вам необхідний час, щоб згадати

в) не можете згадати.

12.В естрадного співака насамперед ви цінуєте:

а) голос;

б) зовнішній вигляд;

в) поводження на сцені.

13.Відвідування концертів для вас:

а) подія, що завжди доставляє задоволення;

б) світський обов'язок;

в) задоволення, якщо виконують ваших улюблених, композиторів.

14.Ви в гостях, крім вас, є ще 5 – 6 чоловік. Ви вступаєте в розмову. Найчастіше:

а) ніхто не слухає вас;

б) усі умовкають, щоб вислухати вас;

в) у загальному ви уникаєте втручатися в розмову

15.Ви знаходитеся в курсі подій громадського життя завдяки:

а) перегляду телепередач;

б) слуханню радіо;

в) читанню газет.

Питання ВІДПОВІДІ а б в

1 2 1 3

2 3 1 2

3 2 3 1

4 2 3 1

5 2 3 1

6 1 2 3

7 3 1 2

8 1 2 3

9 1 2 3

10 3 3 1

11 3 2 1

12 3 1 2

13 3 1 2

14 2 3 1

3 3 1

Результати тесту

15 – 25 балів: якщо ви чесно відповіли на питання й одержали зазначену вище кількість ба-

лів, то це значить, що ви з трудом слухаєте співрозмовників. Може бути, що ви не здогадуєтесь, яку

користь можете одержати з розмов і збагатити ваші знання. Чи просто забуваєте про це...

25 – 35 балів: ви посередній слухач. Для вас бесіда - не головне джерело інформації й ос-

нова спілкування. Не вагаючись, переступіть психологічний, бар’єр між собою і вашими спів-

розмовниками. Багато чого можна довідатися і від вас, але не тільки ви один знаєте істину.

Уважно прислухайтеся до того, що вам говорять, вислухайте навіть докори, тому що вам необ-

хідно слухати набагато більше, ніж ви це робите.

35 – 45 балів: ви маєте рідку якість — вмієте слухати і добре говорити. Вести розмову

для вас задоволення. Ваші співрозмовники завжди можуть почерпнути від вас що-небудь кори-

сне. Ви вмієте зважати на становище інших людей — це відмітна риса характеру, котру слід ці-

нувати.

Вправа "Хто Я?"

Ця вправа, як зауважив Р. Ассаджолі в книзі «Психосинтез», має допомогти вам розвива-

ти самосвідомість і виявляти своє справжнє “Я”. Самосприйняття може бути позитивним і нега-

тивним. Але в кожному з нас є творче і живе центральне ядро, наше справжнє “Я”, найглибша

сутність нашої особистості.

Порядок виконання.

1. Виберіть місце, де вам ніхто не заважатиме. Візьміть аркуш паперу, поставте дату, напишіть

“Хто Я?”. Нижче запишіть свою відповідь. Відкрито і чесно про зовнішнє фізичне вашого

“Я”, ваше здоров'я, подумки ставлячи собі питання “Хто Я?” знову і знову, можна записати

відповіді.

2. Сядьте, розслабтеся, заплющіть очі. В питанні “Хто Я?” спробуйте зловити відповідь у фор-

маті розумового образу, дозвольте образу з'явитися у свідомості. Розплющіть очі, докладно

опишіть цей образ. Вкажіть, які почуття виникли у вас в зв'язку з ним і яке значення він має

для вас. Це внутрішній психологічний чуттєво-духовний образ.

3. Встаньте так, щоб був простір для рухів. Заплющіть очі, і на питання “Хто Я?” шукайте від-

повідь у русі свого тіла. Довіртеся його мудрості і хай рух саморозвивається до тих пір, по-

ки ви не відчуєте, що воно завершилося. Рух може супроводжуватися музикою і співами.

Рекомендується виконувати вправи на протязі якогось періоду часу. При повторному вико-

нанні його діяння посилюється. Це дає відповідь на підпункт “Фантазія і романтика у вашо-

му “Я” “.

Вправа “Керування увагою”

Увага підпитує те, на що вона спрямована, і відноситься це не тільки до почуттів, але й

до всіх елементів нашої сутності. Помічено, що людина може послабити почуття, що обурюють

її, переключаючи увагу на якусь діяльність. Переключення уваги - що називають в психосинтезі

заміщенням - відбувається природно (невимушено) у кожного з нас постійно ледь усвідомлю-

ється. Ми можемо навчитися свідомо і цілеспрямовано, швидко повністю переводити свою ува-

гу на інший суб'єкт у зовнішньому або внутрішньому світі.

Приводимо вправу, яка дозволить вам отримати досвід у керуванні увагою.

1. Уявіть жовтий трикутник на білому фоні.

2. Поруч уявіть червоний трикутник. Утримуйте їх у полі зору.

3. Переміщуйте увагу з одного трикутника на інший. Спочатку зосередьтеся на жовтому. Зараз

ви бачите тільки його. Потім переключіться на червоний трикутник і зосередьтесь тільки на

ньому.

4. Проробіть це декілька разів, щоб впевнитися у своїй здатності невимушено заміняти один

об'єкт уваги іншим.

5. Тепер, знайшовши у себе таку здатність, уявіть замість двох трикутників дві різні ситуації:

приємну і неприємну. Спочатку уявіть у всіх подробицях неприємну ситуацію, випробуйте

всі почуття, що виникають у зв'язку з нею, зануртеся у неї, потім переведіть увагу на приєм-

ну ситуацію, а також відчуйте її у всіх деталях. Після цього кілька разів швидко перенесіть

увагу з однієї ситуації на іншу.

Ви можете проробляти дослід по заміщенню з об'єктами зовнішнього та внутрішнього

світу, минулого й майбутнього і т.д. Ви можете переміщувати увагу з одного місця всесвіту в

інший. Весь час усвідомлюйте себе знаходячись у центрі всіх цих заміщень, спроможним на-

правляти промінь своєї уваги у будь-якому напрямі.

Здатність керувати увагою може позбавити вас від широко розповсюджених звичок і по-

милок: бажання робити кілька справ відразу, шкодування з приводу незакінченості всього роз-

початого, квапливого закінчення починань з метою почати щось інше.

Замість цього ми вчимося робити одну справу - і тільки одну, - присвячуючи цьому по-

вністю всю свою увагу.

Способи розвитку пам'яті: правила, що допомагають легко пригадати інформацію, роз-

сіяну у великому тексті.

1. Читаючи, розділяти текст на смислові логічно завершені частини.

2. Придумайте заголовок до кожної частини.

3. Перекажіть матеріал по заголовках.

4. У кожному заголовку підкресліть одне найбільш інформативне слово, запишіть ці

слова.

5. Спираючись на них, відновіть весь зміст.

Позитивний результат дають такі ігри:

1. На протязі 5 секунд дивіться у вікно, на інтер'єр і т.п. заплющіть очі а потім намагай-

теся точніше охарактеризувати побачене. Таке миттєве запам'ятовування розвиває

образну пам'ять, вчить творчому мисленню. Поступово ви навчитесь викликати чітке

та яскраве “миттєве фото” й утримувати його в уяві стільки, скільки забажаєте. По-

тренувавшись деякий час із заплющеними очима, тобто подивившись на “фото”, й

відвернувшись, бачити картину, що запам'ятовуємо на будь-якому фоні.

2. Можна організовувати змагання: хто відповість точніше, чим відрізняються гомін на

вулиці від гомону на перерві? Чим відрізняється голос мами від голосу бабусі і т.д.

3. Напишіть 10 слів і запропонуйте друзям запам'ятати їх. Хто зробить це швидше і то-

чніше?

4. Ввімкніть телевізор, попередньо закривши екран. Спробуйте уявити, що відбувається

на екрані. Відчуйте запах, колір, смак і т.д. В пам'яті ці відчуття починають з'являти-

ся несвідомо, самі собою, через 5-7 годин. Таку ж гру можна провести і з художнім

твором, що вас цікавить: дочитайте до захоплюючого моменту й спробуйте розвити

його в уяві хоча б у вигляді короткого плану на папері. Порівняйте з книгою, чи бага-

то є розбіжностей. Робіть так 2-3 тижні і ви побачите, що розбіжностей стає дедалі

менше. Так ви зможете розвити можливість передбачувати ситуацію, яскравість уяви.

Ведіть щоденник контролю за розвитком своїх можливостей пам'яті.

Пам'ятайте, що страх, смуток, подразливість і байдужість до матеріалу, тексту - вороги

пам'яті. Добрий настрій, фантазії підпитують вашу пам'ять енергією позитивних емоцій.

Важливо знати деякі закони пам'яті:

― закон про переважне запам'ятовування цільового матеріалу, із якого випливає, що поча-

вши запам'ятовувати текст, треба чітко формулювати ціль;

― закон краю полягає у тому, що початок і кінець інформації мають більшу вірогідність

відтворення, ніж його середина. Впершу чергу повтору вимагає середина інформації;

― закон Еббингауза говорить, що при механічному запам'ятовуванні (без опору на суть)

більш 30 відсотків інформації випадає з пам'яті відразу після заучівання. Перешкоджає

цьому повторення матеріалу.

Так пам’ять залежить від мотивів і цінностей, матеріал щодо запам’ятовування необхідно

пов’язати з вашими інтересами і потребами. Не кажіть собі, що вчите матеріал дарма – підкрес-

літь максимум інформації, зв’яжіть з вашими мотивами. Під час роботи це позитивно позна-

читься на запам’ятовуванні.

Ваша творча робота над матеріалом дасть можливість висунути деякі гіпотези, припу-

щення цінні для вашої особистості.

Таким чином, можна узагальнено показати умови успішного функціювання пам’яті:

1. Умова осмислення – чим глибше осмислено матеріал – тим легше він за-

пам’ятовується і згадується.

2. Умова інтересу – прекрасний стимул для запам'ятовування.

3. Умова, пов’язана з попередніми знаннями, чим більше знань по цій темі, тим більше

зв’язків між колишньою і новою інформацією. Це підвищує вірогідність успішного

згадування актуальної інформації в потрібний момент.

4. Умова, пов’язана з готовністю до запам’ятовування: ви повинні щиро хотіти за-

пам’ятати цей матеріал.

5. Умова встановлення різноманітних аслціацій з пейзажем, обстановкою в кімнаті, ви-

робничим процесом і т.інш.

6. Умова сильних вражень від нової інформації: позитивні емоції сприяють позитивно-

му результату.

Вправа “Перетворення агресивної енергії”

Цю вправу треба виконувати тільки в тому випадку, якщо ви відчуєте в даний момент

якісь агресивні почуття.

1. Виберіть діяльність або якийсь проект, який хотіли б виконати з успіхом.

2. А тепер відкладіть проект в сторону і зверніться до своїх агресивних почуттів. Відчуйте їх

силу, заподіяні ними страждання. Дайте їм місце в своїй свідомості. Спостерігайте за ними

без яких-небудь оцінок.

3. Тепер усвідомте, що всі ці почуття являють собою дорогоцінну енергію, яка знаходиться у

вашому розпорядженні і може бути використана для діла. Вона спроможна не тільки спри-

чинити біль, але спроможна також стати рушійною силою тій діяльності або проекту, на

який ви вирішили її спрямувати.

4. Тепер уявіть собі, що ви здійснюєте цей проект або діяльність. Уявіть це у найдрібніших де-

талях і подробицях. Уявіть зміни що відбуваються, але уявіть їх осмисленими і посиленими

тією життєвою енергією, яку ви вирішили у них вкласти.

Дата добавления: 2015-05-23