Список літератури. Аутоаналіз особистого стресу

Аутоаналіз особистого стресу

Тепер розглянемо, як можна знайти і пояснити реакції свого організму і стресові ситуа-

ції. Тобто як можна визначити свій особистий стрес. Зрозуміти свою власну стресову ситуацію

дуже важливо: по-перше, прояв стресу у кожної людини індивідуальний; по-друге, у стресу як

правило, не може бути єдиної причини – таких причин завжди багато; по-третє, ви зможете

знайти найбільш сприятливий для себе вихід з утвореної ситуації.

Найбільш виправданим методом аутоаналізу особистого стресу є щоденник стресів. Цей

метод не складний, однак потребує терпіння. Впродовж кількох тижнів – по можливості що-

денно – необхідно робити в щоденнику прості замітки: коли і при яких обставинах були вияв-

лені ознаки стресу. Краще записувати свої спостереження і відчуття ввечері після роботи або

перед сном, коли легше згадати найдрібніші подробиці і деталі. Якщо в кінці дня заміток не

зробити, то наступного дня, в життєвих турботах і метушні забудеться, коли і що трапилося.

Аналіз записів у щоденнику допомагає просто і швидко визначати, які події чи життєві

ситуації сприяють виникненню стресу. Саме ситуації, що регулярно повторюються, описані у

щоденнику, можуть бути причиною виникнення стресу.

Корисно записувати свої відчуття відразу при виникненні гострого стресу, щоб потім в

спокійному і врівноваженому стані проаналізувати їх.

1. Основи психології / за загальн. ред. О. В. Киричука. - К., 1996.

2. Немов Р. С. Психологія. - М., 1990.

3. Управлінська психологія / В. Шепель. - М., 1984.

4. Щекин Г. Практична психологія менеджменту - К., 1993.

5. Введення в психологію / під спільн.ред. А.В.Петровського. - М.,1995

6. Єлисеєв О.П.Практикум по психології особистості. - С.-Пб.,-Минск,2002.

7. Ковальов А.Г., Мясищев В.Н. Психологічні особливості людини - Л.,1957.

8. Сержантов В.Ф. Природа людини і його доля. - СПб.,1994.

9. Серьожникова Р.К., Пархоменко Н.Д.,Яковицька Л.С. Основи психології і педагогіки. - До-

нецьк,2002.

10. Серьожникова Р.К. Пархоменко Н.Д.,Яковицька Л.С Основи психології і педагогіки. -

К.,2003.

11. Серьожникова Р.К. Цілісний розвиток особистості студента як суб'єкта педагогічної діяль-

ності // Зб.наукових праць Педагогічні науки. Випуск.

12. Серьожникова Р.К.Роль психологии и педагогики в системе профессиональной подготовки

студентов технического университета / Проблема вдосконалення викладання гуманітарних

дисциплін у вищому навчальному закладі. - Херсон,1998.

13. Серьожникова Р.К.Удосконалення професійної освіти як умова розвитку творчої індивідуа-

льності майбутнього педагога. // Зб. наукових праць. Педагогічні науки.Вип.36. -

Херсон,2004.

14. Пархоменко Н.Д. Творческие способности и ценностные ориентации - составляющие цело-

стного развития личности студентов. Матеріали Міжнародної науково-практичної конфере-

нції 2-3 червня 2004р. - Донецьк,2004.

15. Столяренко Л.Д. Основи психологии. Практикум. - Ростов н/Д.,2000.__

Дата добавления: 2015-05-23