Страх и как его преодолеть

Донбасская национальная академия строительства и архитектуры

Для того, чтобы разобраться в предмете нашего теоретического исследования – страхе – и дать студентам рекомендации о том, как преодолеть страх, мы изучили психологические сайты и литературу, приведенную ниже [1,2,5,6].

Анализ этой информации позволил вывести следующее. Страх, по В.И.Далю, - это «страсть, боязнь, робость, сильное опасенье, тревожное состоянье души от испуга, от грозящего или воображаемого бедствия» [1]. Страх сопровождает нас с рождения до глубокой старости. Нет на свете такого человека, который бы никогда не испытывал страх. Даже самый храбрый и мужественный человек чего-то боится время от времени. Страх может быть разным, не всегда мы его осознаем, не можем полностью избавиться от чувства страха. Именно это чувство является одним из самых сильных факторов, мешающих человеку до конца раскрыть свой потенциал и достичь успеха в жизни. Чтобы научиться преодолевать собственный страх, нужно знать, что это такое и каким он бывает.

В теории эмоций К.Изарда страх отнесён к базовым эмоциям[3,4]. Это означает, что он является врождённым эмоциональным процессом, с генетически заданным физиологическим компонентом, строго определённым мимическим проявлением и конкретным субъективным переживанием. Причинами страха считают реальную или воображаемую опасность. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания.

Протекание эмоции страха в разных ситуациях у разных людей может существенно различаться как по силе, так и по влиянию на поведение. Страх может проявляться в виде возбуждённого или подавленного эмоционального состояния. Очень сильный страх (например, ужас) часто сопровождается именно подавленным состоянием. Помимо общего термина "страх", для различных близких по природе негативных эмоциональных состояний используются термины "тревога", "испуг", "паника", "фобии" и т.д. Например, кратковременный и сильный страх, вызванный внезапным сильным раздражителем, называют "испугом", а длительный, слабо выраженный, диффузный страх – "тревогой".

Психические расстройства, при которых некоторые ситуации или объекты, не являющиеся опасными, вызывают тревогу и страх, называются фобиями. Если вовремя не разобраться в причинах страха, он может перерасти в фобию и, тем самым, укрепиться уже очень глубоко в подсознании. Фобии – это страхи, которые довлеют над всей жизнью человека, и влияют тотально на любые его решения, ограничивают его жизнь, управляя ею. Фобии всплывают в сознании человека помимо его воли и не могут быть произвольно «изгнаны» из сознания. Такие психические расстройства, как фобии, могут приводить к частому и сильному переживанию страха, с которым человек не может справиться самостоятельно.

Каковы же функции страха? Страх – это положительная или отрицательная эмоция? Некоторые ученые, особенно те, которые подходят к этому явлению с чисто моральных позиций, считают страх вредной эмоцией с плохими последствиями. Другие ученые, особенно те, которые рассматривают страх как преимущественно биологическое явление, наоборот, считают это состояние полезным, поскольку оно оповещает об опасных ситуациях. Обе точки зрения не взаимоисключают друг друга, так как эмоция страха, как и ощущение боли, обеспечивает самосохранение индивида, и становится непродуктивной или опасной лишь в наиболее интенсивных и длительных проявлениях.

В самом общем виде страх условно делится на ситуативный и личностный. Ситуативный возникает в необычной, в крайне опасной или шокирующей взрослого человека или ребенка обстановке, например при стихийном бедствии, нападении собаки и т. д. Личностно-обусловленный страх предопределен характером человека, например, его повышенной мнительностью, и способен появляться в новой обстановке или при контактах с незнакомыми людьми. Ситуативно и личностно обусловленные страхи часто смешиваются и дополняют друг друга.

Профессор Ю.В.Щербатых предложил свою классификацию страхов:

· биологические,

· социальные,

· экзистенциальные.

К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку, вторая представляет опасения за изменение своего социального статуса (страх публичных выступлений. социальных контактов, ответственности и т.д.), третья группа страхов связана с самой сущностью человека, характерна для всех людей. Экзистенциальные страхи связаны с интеллектом и вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы жизни, смерти и самого существования человека. Это страх перед смертью, перед временем, бесконечностью пространства, перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.

Исходя из этого принципа, страх пожара относится к первой категории, страх публичных выступлений — ко второй, а страх смерти – к третьей. Между тем имеются и промежуточные формы страха, стоящие на грани двух разделов. К ним, например, относится страх болезней. С одной стороны — болезнь имеет биологический характер (боль, повреждение, страдание), но с другой — социальную природу (выключение из нормальной деятельности, отрыв от коллектива, снижение доходов, увольнение с работы, бедность и т. д.). Поэтому данный страх находится на границе 1 и 2 группы страхов, страх глубины (при купании) — на границе 1 и 3 группы, страх потери близких — на границе 2 и 3 группы и т. д. На самом деле, в каждом страхе в той или иной мере присутствуют все три составляющие, но одна из них является доминирующей.

Человеку свойственно бояться опасных животных, ситуаций и явлений природы. Страх, возникающий по этому поводу, носит генетический или условно-рефлекторный характер. В обоих случаях есть смысл проконтролировать полезность подобных реакций при помощи разума и логики. Возможно, что данные реакции утеряли свое полезное значение и лишь мешают человеку жить счастливо. Например, имеет смысл с осторожностью относиться к змеям, и глупо бояться пауков; можно вполне обоснованно побаиваться молний, но не грома, который не может причинить вреда. Если подобные страхи причиняют человеку неудобство, можно постараться перестроить свои рефлексы.

Страхи, возникающие в ситуациях, опасных для жизни и здоровья, носят охранительную функцию, и поэтому полезны. Страхи же перед медицинскими манипуляциями могут нанести вред здоровью, так как помешают человеку вовремя установить диагноз или провести лечение.

На появление обычных страхов влияют следующие факторы:

· Экстремальные ситуации. Люди страдают от страха и тревоги, когда они подвергаются воздействию экстремальных физических раздражителей, таких как сильный холод, наводнение или враждебное окружение; что-то, что несет с собой опасность и угрозу жизни.

· Незнание. Мы, как правило, беспокоимся и не доверяем тому, о чем у нас нет никаких предварительных сведений. Люди обычно боятся неизвестного, необъяснимого и незнакомого.

· Отсутствие информации. Когда у нас недостаточно информации о событии или ситуации, мы страдаем от чувства тревоги и страха настолько сильно, насколько для нас важна эта информация.

· Неопределенность. Неопределенность вызывает тревогу и страхи, и именно это стало причиной, почему так много наших современниц стремится к всевозможным астрологам и гадалкам – они просто хотят чувствовать себя более комфортно, «зная» о своем будущем.

· Прошлый опыт. Многие наши страхи рождаются из опыта – нашего собственного или других людей. Если мы оказываемся в ситуации, когда испытали страх и так и не нашли выхода из положения, то мы и в дальнейшем будем неоднократно испытывать боязнь в подобных ситуациях.

Дата добавления: 2015-05-24