Профилактика травм в тхэквондо

Капа

Щитки на стопу

Защитный жилет

Шлем

Шлемы для тхэквондо существенно отличаются от шлемов, используемых в боксе (рис.5). Это обусловлено тем, что в тхэквондо по голове бьют только ногами, которые не имеют никаких смягчающих элементов (как перчатки на руках боксеров). Поэтому для изготовления шлемов для тхэквондо используют специальный пенный пластик, который хорошо поглощает удары. Но существуют и другие модели шлемов для тхэквондо. Обязательное условие любого шлема - наличие твердого верха для защита верхней части головы.

В своей статье Koh J.O. и Watkinson E.J. говорят, что при обязательном введении шлемов на соревнованиях существенно снизились переломы нижней челюсти и других травм лица, но никак не влияли на показатель сотрясения мозга. Исследования ударов в боксе также подтверждают, что шлем не защищает спортсмена от сотрясений мозга. Подробней - в статье про травмы в боксе

Жилеты бывают разной степени жесткости. Начинающим спортсменам желательно использовать жилеты с наибольшей степенью защиты. Также для всех желательно использовать жилеты с защитой области ключицы (рис.6). Для удобства на соревнованиях выпускают двухсторонние жилеты, одна сторона которых красного цвета, а другая синего.

Подъем стопы - самая рабочая область в тхэквондо, на которую приходится больше всего травм. Поэтому необходимо использовать специальные щитки на стопы (рис.7). Изображенный на рисунке щиток имеет хорошее крепление в области голени и частично защищает пальцы стопы. Недостаток таких щитков - невозможность совместного использования с обувью.

Целесообразность применения капы объясняется следующим:

1. Способствует стабилизации челюсти.
2. Предотвращает нанесение рваных ран в области рта.
3. Защищает зубы и челюсть.
4. Предотвращает возможную обструкцию трахеи выбитым зубом.

Капа не только защищает зубы от ударов снизу в подбородок, но и от прямых ударов, защищая при этом губы и щеки от ушибов и разрывов о зубы. В процессе исследований in vitro показано, что капа снижает величину внутричерепного давления, обусловленного нанесением ударов в подбородок, а также повреждение шейного отдела позвоночника.

Существует следующие типы кап:
Литые капы - наиболее дешевые. Имеют готовую форму и готовы к применению. К сожалению, часто не совсем подходят к вашему прикусу и доставляют неудобства. Могут препятствовать речи и дыханию, т.к. удерживаются на месте сжатыми зубами. Также они могут обладать неприятным химическим вкусом и запахом
Формуемые капы - сделаны из специальных термопластиков, которые размягчаются при температуре 75-95°С градусов. Перед использованием такие капы бросают в кипяток на 20-40 секунд ("варить капу"), после чего достают, прикладывают к зубам и жуют для придания ей индивидуальной формы.
Капы самостоятельного изготовления - включают ложку и самоотвердевающий материал. Материал заливается в ложку и опускается на 10-45 секунд в кипяток, затем – в холодную воду, и только потом в полость рта. В полости рта этот материал застывает по форме зубов.
Капы по индивидуальному заказу - наиболее дорогие из всех. Изготавливаются в стоматологических клиниках с использованием современных материалов и технологий. Обеспечивают наилучшую совместимость, комфортность и защиту.

В целях профилактики сотрясений мозга и более серьезных травм головы Koh J.O. и Watkinson E.J. (2002) предлагают несколько советов.

• просвещать спортсменов и судий относительно безопасности на тренировках и соревнованиях
• внести коррекцию в правила соревнований в отношении предотвращения встречных ударов и прекращения схватки после двух 3-хочковых ударов в голову
• тренеры и спортсмены должны уделять должное внимание тренировке навыков блокирования во время оборонительных и, особенно, наступательных действий. Например такие, которые используются в кикбоксинге или тайском боксе.
• Использовать шлемы, которые надежно защищают височную область.

Также другие авторы говорят о следующих мерах профилактики травм в тхэквондо:

• до конца залечивать полученные травмы, т.к. часто травмы - это следствие недолеченных старых травм
• если у спортсмена была серьезная травма головы, ему не следует участвовать в поединках не менее 3—4 недель
• использовать полный спектр защитной экипировки, особенно начинающим спортсменам, включая защитные перчатки, специальную обувь, щитки на локти, стопы и голень
• содержать в порядке стопы и ногти, а также ежемесячно мыть пол и маты дезинфицирующим раствором

Использованная литература

• Beis K., Tsaklis P., Pieter W., Abatzides G. Taekwondo competition injuries in Greek young and adult athletes. Eur J Sports Traumatol Rel Res. 2001, vol.23, pp.130–136.
• Burke D.T., Barfoot K., Bryant S., Schneider J.C., Kim H.J., Levin G. Effect of implementation of safety measures in tae kwon do competition. Br J Sports Med. 2003, vol.37, pp.401–404 [PDF]
• Kazemi M., Pieter W. Injuries at a Canadian National Taekwondo Championships: a prospective study. BMC Musculoskelet Disord. 2004, 5:22 [PDF]
• Kazemi M., Shearer H., Choung Y.S. Pre-competition habits and injuries in Taekwondo athletes. BMC Musculoskelet Disord. 2005, 6:26 [PDF]
• Koh J.O., Watkinson E.J. Possible Concussions Following Head Blows in the 2001 Canadian National Taekwondo Championships. Crossing Boundaries 2002, vol.1, №3, pp.79-93 [PDF]
• Koh J.O., Watkinson E.J., Yoon Y.J. Video analysis of head blows leading to concussion in competition Taekwondo. Brain Inj. 2004, vol.18, №12, pp.1287-1296.
• Oler M., Tomson W., Pepe H., et al. Morbidity and mortality in the martial arts: a warning. J Trauma 1991, vol.31, pp.251–353
• Peter K. Foot injuries in martial artists. Physical Training. 2000, Jan - http://ejmas.com/ [Fulltext HTML]
• Pieter W. Martial arts injuries. Med Sport Sci. 2005, vol.48, pp.59-73 [PDF]
• Pieter W., Bercades L.T., Heijmans J. Injuries in young and adult taekwondo athletes. Kines 1998, vol.30, pp.22–30
• Pieter W., Kazemi M. Injuries in young taekwondo athletes. ACSM 49th Annual Meeting, St. Louis MI, USA, 2002, May 28 – June 1.
• Pieter W., Zemper E.D. Injury rates in children participating in taekwondo competition. J Trauma 1997, vol.43, pp.89–95.
• Zetou E., Komninakidou A., Mountaki F., Malliou P. Injuries in Taekwondo Athletes. Physical Training. 2006, Sept - http://ejmas.com/ [Fulltext HTML]
• Zetaruk M.N., Violan M.A., Zurakowski D., Micheli L.J. Injuries in martial arts: a comparison of five styles. Br J Sports Med. 2005, vol.39, pp.29–33 [PDF]
• Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения / под общ. ред. Ренстрёма П.А.Ф.Х. - Киев, «Олимпийская литература», 2003.

Дата добавления: 2015-05-07