Полдник

ОБЕД

ЗАВТРАК

МЕНЮ НА СУББОТУ

УЖИН

ПОЛДНИК

ОБЕД

ЗАВТРАК

МЕНЮ НА ПЯТНИЦУ

УЖИН

ПОЛДНИК

ОБЕД

ЗАВТРАК

МЕНЮ НА ЧЕТВЕРГ

УЖИН

ПОЛДНИК

ОБЕД

1. Салат листовой – 200 г

2. Мясо куриное с цветной капустой – 250 г

3. Сыр – 50 г

4. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи

Молоко (кефир) – 200 мл + 1 м.л. витаминно-минерального коктейля «TNT»

1. Рыба запеченная с сыром – 250 г

2. Овощной салат с растительным маслом – 200 г

3. Чай б/сахара

1. Рыба запеченная – 250-300 г

2. Салат из капусты с растительным маслом – 100 г

3. Творог – 200 г

4. Чай б/сахара или Солстик Энерджи

1. Суп овощной с мясом (кабачок, лук, морковь, капуста) – 250-300 г

2. Салат со свежими огурцами и сметаной – 100 г

3. Сыр – 50 г

4. Чай б/сахара или Солстик Энерджи

Кефир (молоко) – 200 мл + 1 м.л. витаминно-минерального коктейля «TNT»

1. Кролик (филе куриное) отварной – 250-300 г

2. Сыр – 50 г

3. Овощи – 150 г

4. Чай зеленый б/сахара

ПРИМЕЧАНИЕ

Не держите в приоритете правило не есть после 19.00. Учтите тот факт, чтобы последний прием пищи был за 2-4 часа до сна. Потому, исходя из того, когда вы ложитесь спать, просчитайте, когда у вас должен быть последний прием пищи.

* Эти цифры взяты не с потолка, это время понадобится на усвоение питательных веществ организмом, он также как и вы хочет отдыхать ночью =)

! Сон на голодный желудок – самый лучший метод детоксикации (очищения) организма.

+ Например, на усвоение кефира или яблока (или другого фрукта) понадобится примерно 2 часа. В то время как на усвоение сладостей или белкового продукта понадобится от 2 до 6 часов.

+ Единственным исключением в качестве позднего приема пищи может быть творог или белковый коктейль «Нутриберн» или «СмартМил» (см. раздел функциональное питание)

1. Омлет из 2х яиц + 200 г отварных и слегка обжаренных шампиньонов

2. Сыр – 50 г

3. Огурцы свежие – 100 г

4. Чай б/сахара или Солстик Энерджи

1. Сыр – 50 г

2. Кусочек мяса с овощами – 300 г

3. Дайкон с растительным маслом (или другой овощ) – 200 г

4. Чай б/сахара или Солстик Энерджи

Дайкон – (японская или китайская редька) - корнеплодное растение, подвид редьки посевной из семейства капустные. Корнеплод, в отличие от редьки, не содержит горчичных масел; в отличие от редиса, обладает весьма умеренным ароматом.

Считается, что эта разновидность редиса ещё в древности была получена японцами селекционным путём из лобы — азиатской группы сортов Редьки (Raphanus), произрастающей в Китае.

Семечки тыквенные – 50 г

1. Творог – 300 г + витаминно-минеральный коктейль «TNT» или Стевия

2. Сметана – 50 г

3. Чай зеленый б/сахара

1. Творог – 200 г

2. Филе куриное отварное – 200 г

3 Сыр – 50 г

4. Чай б/сахара или Солстик Энерджи

1. Салат из помидоров и огурцов с маслом – 100 г

2. Щи из свежей капусты с мясом и сметаной (б/картофеля) – 250 г

3. Чай б/сахара или Солстик Энерджи

Кефир 200 мл + 1 м.л. витаминно-минерального коктейля «TNT»

Дата добавления: 2015-05-07