Рік вивчення. Рівні компетентності

Рівні компетентності

Рік вивчення

Самостійне виконання в темпі музичного супроводу танцювальної зв’язки у різних напрямках руху

Рахунок	Рухи ногами	Рухи руками	Напрям руху
1–8	marching	Через сторони вгору–вниз	На місці
1–8	step touch	На пояс	По діагоналі вперед
1–8	step touch	На пояс	По діагоналі назад
1–8	side to side	По одній в сторону	В сторони
1–8	step touch	На пояс	По квадрату
1–8	V-STEP	За спину	Назад
1–8	KNEE UP	Вільно	Вперед
1–8	LEG KURL	Вперед	По квадрату
1–8	GRAPE WINE	Коло руками назовні	По діагоналі вперед
1–8	JUMPING JACK	На пояс	На місці з поворотом на 360°
1–8	GRAPE WINE	Коло руками назовні	По діагоналі назад
1–8	JUMPING JACK	На пояс	На місці з поворотом на 360°
1–8	JOGGING	Вільно	Вперед–назад
1–8	KICK	По одній вперед	Вперед
1–8	STEP TOUCH	Зігнути руки в сторони	В сторони
1–8	DOUBLE STEP TOUCH	«Батерфляй»	В сторони
1–8	DOUBLE STEP TOUCH	«Батерфляй»	По квадрату
1–2	CHASSE	Вільно	Вправо
1–2	MAMBO	Вільно	Вперед
1–2	CHASSE	Вільно	Вліво
1–2	MAMBO	Вільно	Вперед
1–8	JUMPING JACK	На пояс	Просуваючись вперед
1–8	JUMPING JACK	На пояс	Просуваючись назад
1–8	BASIC STEP	Зігнути руки вперед	Вперед
1–8	CROSS	Вільно	На місці
1–8	LOW KICK	По одній вперед	Вперед
1–8	SLIDE	Вільно	В сторони
1–8	CHASSE	Вільно	По квадрату
1–8	CHA-CHA-CHA	Вільно	В сторони
1–8	marching	Через сторони вгору-вниз	На місці

Низький – помилки послідовності виконання вправ, помилки при виборі напрямку руху, нечіткість рухів під музику, помилки при виконанні базових кроків, помилки при виконанні рухів руками.

Середній – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, помилки при виконанні базових кроків, помилки при виконанні рухів руками.

Достатній – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, дотримання техніки виконання основних базових кроків, нечіткі рухи.

Високий – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, дотримання техніки виконання основних базових кроків, правильні рухи руками, збереження постави.

Самостійно виконувати в темпі музичного супроводу

комплексу силових вправ

№ пор.	Зміст	Дозування, разів	Організаційно-методичні вказівки
	В. п. – широка стійка ноги нарізно; 1–4 – напівприсіди вправо; 1–4 – напівприсіди вліво		Вугол між стегном та гомілкою 90°
	1–4 – почергові випади назад		Тримати спину прямо
	1–4 – почергові випади вперед		Стопи паралельно
	Stretching м’язів задньої поверхні стегна та сідниць	10 с	Виконувати в парах
	В. п. – сидячи; 1–16 – підні­мання прямої правої ноги вгору; 1–16 – піднімання прямої лівої ноги вгору		Руки в замок на коліні, тримати спину прямо, максимальна амплітуда
	В. п. – сидячи; 1–16 – відве­дення правої ноги в сторону; 1–16 – відведення лівої ноги в сторону		Руки в замок на коліні, тримати спину прямо, стопа на себе
	В. п. – лежачи на правому боці; 1–16 – піднімання зігну­тої лівої ноги; 1–16 – підні­мання прямої лівої ноги; 1–16 – колові рухи прямою лівою ногою. Те саме на лівому боці		Стопа на себе, м’язи живота напружені
	В. п. – лежачи на спині, стопи на полу, ноги зігнуті під кутом 90°, руки під головою; 1–16 – піднімання тазу		М’язи сідниць та стегон напружені, підйом максимально вгору
	В. п. – те саме; 1–16 – піднімання тулуба		Лікті в сторону, поперек притиснути до підлоги, погляд вперед
	В. п. – лежачи на животі, ноги нарізно, руки за голову; 1–16 – піднімання тулуба; 1–16 – піднімання ніг; 1–16 –піднімання тулуба та ніг одночасно		Руки в замок, прогнутися, підняти стегна
	В. п. – стоячи на колінах, опір на передпліччя; 1–16 – махи вгору прямою ногою; 1–16 –махи зігнутою ногою; 1–16 –махи в сторону прямою ногою		Стопа на себе;   кут 90°
	Stretching м’язів гомілки, стегна	10 с	Стопа на себе
	В. п. – напівприсід ноги нарізно, руки на колінах 1–4 – кругла спина 1–4 – прогнута спина		Подивитися вниз; подивитися вгору
	В. п. – стійка схресно позаду правою, права рука вгору; 1–4 – нахили вліво; 1–4 – те саме вправо		Тягнутися за рукою, впе­ред і назад не відхилятися
	В. п. – стійка ноги нарізно; 1–2 – дугами назовні руки вгору; 1–2 – дугами назовні руки вниз		Вдих.   видих

Дата добавления: 2015-05-09