Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Рівні компетентності




Рік вивчення

Рівні компетентності

Низький – помилки послідовності виконання вправ, нечіткість рухів під музику, технічні помилки при виконанні рухів ногами та руками.

Середній – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, помилки при виконанні рухів.

Достатній – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, дотримання техніки виконання основних вправ, нечіткі рухи.

Високий – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, дотримання техніки виконання основних силових вправ, правильні рухи руками, ногами.

Самостійно виконувати в темпі музичного супроводу

комплекс вправ на розтягування і розслаблення

№ пор. Зміст Дозування, разів Організаційно-методичні вказівки
  В. п. – стійка ноги на­різно; 1 –руки вгору; 2–3 – нахил руки вперед 4 – в. п.     Повільний вдих; повільний видих  
  В. п. – стійка ноги наріз­но; 1–8 – напівколо голо­вою спереду (вправо–вліво); 1–8 – колові рухи тулу­бом вправо-вліво; 1–8 – колові рухи тазом вправо–вліво; 1–8 – нахили прогнув­шись вперед             Голову назад не нахиляти;   з максимальною амплі­тудою; м’язи пресу напружені;   торкнутися долонями підлоги  
  В. п. – стійка ноги наріз­но, руки вгору; 1–4 – прогнутися вперед–назад; 1–4 –потягнутися вгору   У «замок»;   дивитися вгору  
  В. п. – стійка ноги нарізно; 1–16 нахили руки вперед; 1–8 тримати у нижньому положенні   Торкнутися долонями підлоги  
  В. п. – стійка ноги нарізно; 1–4 – ліву ногу зігнути назад, захват стопи долонею; 1–4 – те саме на лівій             Тулуб прямо, вперед не нахилятися  
  В. п. – сидячи; 1–16 – нахили руки вперед; 1–8 – тримати у нижньо­му положенні     Перед початком вправи максимально «витягнути» хребет  
  В. п. – сидячи ноги нарізно, руки за голову; 1–16 – нахили вправо–вліво 1–8 – тримати у нижньому положенні     Торкнутися ліктем підлоги поза коліном  
  В. п. – сидячи ноги нарізно; 1–16 – нахили передпліччя вперед; 1–8 – тримати     Передпліччями торкнутися підлоги  
  В. п. – лежачи на животі в упорі долонями; 1–2 – підйом тулуба; 1–2 –в. п.   Долоні біля грудей, лікті зведені, прогнутися, темп повільний  
  «Кішечка»   Максимально прогнутися і вигнутися  
  Дихальні вправи В. п. – сидячи 1– повний повільний вдих, затримка 2–3 с; 2 – повний повільний видих, затримка 2–3 с   «повне дихання йогів», дихання виконується безшумно таким чином, щоб свого дихання не було чутно  
  Релаксація  
А) В. п. – лежачи на спині, руки і ноги вгору, розслабити; 1–8 – струшувальні рухи руками і ногами     Долоні і стопи розслаблені  
Б) В. п. – лежачи на спині, ноги нарізно; 1–8 – повне розслаблення   Долоні догори, всі м’язи розслаблені  

 

Низький – помилки послідовності виконання вправ, нечіткість рухів під музику, технічні помилки при виконанні рухів ногами та руками.

Середній – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, помилки при виконанні рухів.

Достатній – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, дотримання техніки виконання основних вправ, нечіткі рухи.

Високий – послідовне виконання вправ у темпі музичного супроводу без помилок, дотримання техніки виконання основних вправ, правильні рухи руками, ногами.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-09; Просмотров: 381; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.