Нарушение осанки – это незначительные отклонения в положении позвоночника

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания.

Билет №19(2).Раскройте, что понимается под «правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляется её формирование и профилактика нарушений (обосновать рассказ на собственном примере).

Доступность терминологии – это её понятность.

Под термином принято понимать краткое условное название положения тела, отдельного или комплексного движения.

Из потребностей практики возникла спортивная терминология физических упражнений – система кратких названий различных положений и движений человека.

Она представляет собой своеобразный язык, облегчающий общение занимающихся с преподавателем, тренером, спортивным судьёй, между собой.

От слов общепринятой лексики термины отличаются специализированностью своего значения.

Применение терминов в практике общения между преподавателем и учащимися позволяет избежать пространных описаний, ограничиться указанием только наиболее характерных особенностей движения, позы, упражнения. Термины отличаются доступностью, точностью, краткостью.

Доступность российской терминологии заключается в том, что она строится на основе словарного состава русского языка.

Команды:

На – право! Кругом марш!

/ \ / \

Предварительная Исполнительная Предварительная Исполнительная

Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне; голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляет прямую вертикальную линию, а если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделе и небольшую выпуклость в грудном отделе.

Правильная осанка во многом определяет здоровье человека. Она способствует рациональному использованию биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем, является одной из форм проявления нормального физического состояния и развития человека.

При нарушении осанки мышечный аппарат начинает неправильно функционировать, дети школьного возраста плохо переносят физические нагрузки, быстро устают и могут жаловаться на боли в спине.

Неправильная осанка способствует раннему проявлению остеохондроза, неблагоприятному положению внутренних органов грудной и брюшной полости.

Для профилактики и исправления нарушений осанки используется целый комплекс физических упражнений для мышц туловища, верхних и нижних конечностей, с предметами, висы на гимнастической стенке, упражнения лёжа на наклонной плоскости и стоя на четвереньках, а также подвижные игры с мячом, ходьба на лыжах.

Формированию осанки хорошо помогают упражнения с удержанием груза на голове (весом 150-200г). Исправление дефектов осанки возможно только с помощью специальной (корригирующей) гимнастики.

При сутулой осанке необходимо выполнять упражнения, способствующие увеличению подвижности верхней части позвоночника, акцентируя внимание на его выпрямлении, укреплении мышц плечевого пояса, развитии их статической силы.

При прогнутой осанке рекомендуются наклоны вперёд и сгибание тела в тазобедренных суставах для укрепления мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание мышц задней поверхности туловища.

При нарушениях осанки и сколиозе с целью разгрузки позвоночника, тренировки мышц спины и живота рекомендуется плавать на спине или брасом.

Дата добавления: 2015-05-09