Гимнастика с основами акробатики

Легкоатлетические упражнения

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Ходьба: с изменением длины и частоты шагов, на носках, на пятках.

Бег: с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым боком вперёд, с захлёстыванием голени назад, прыжками и ускорением до 30 м, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу), из разных исходных положений и с разным положением рук.

Прыжки: на месте (на одной и двух ногах), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину с места, в высоту с прямого и бокового разбега способом «перешагивание», многоскоки (тройной, пятерной, восьмирной), прыжки через скакалку.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди, снизу из положения стоя и сидя.

Метание: малого теннисного мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель с 4-5 м, в стену, на дальность.

Подвижные игры на материале легкой атлетики: «Два мороза», «Пятнашки», «Салки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «К своим флажкам», «Кот и мыши», «Быстро по мес­там», «Гуси-лебеди», «Прыгающие воробушки», «Волк во рву», «Вызов номе­ров», «Шишки-желуди-орехи», «Невод», «Третий лишний», «Пустое место», «Снежки» «Мяч со­седу», «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Мяч среднему», «Белые медведи», «Пятнашки в парах (тройках)», «Подвижная цель», «Не давай мяча водящему».

Понятия: Эстафета, команды «старт», «финиш»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах соревнования в беге, прыжках и метаниях, техника безопасности на занятиях.

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком.

Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, лазание по канату; перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, завесом одной и двумя ногами (с помощью).

Понятия: названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание.

Подвижные игры по разделу гимнастики с основами акроба­тики:

«Смена мест», «Змейка», «Иголка и нитка», «Пройди бесшумно», «Фигуры», «Пет­рушка на скамейке», «Запрещенное движение», «Отга­дай, чей голос», «Посадка кар­тофеля», «Прокати быстрее мяч», «Парашютисты», «Гонки мячей по кругу», «Альпинисты», эстафеты (типа: «Вере­вочка под ногами», «Эстафета с обручами»).

Дата добавления: 2015-05-10