Принципы занятия физ.упражнениями

18.

Средства физической культуры

Основным средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются сознательные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зависимости от личных целей физическая культура позволяет гармонично развивать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы.

При обучении двигательным действиям ставится задача довести до определенной степени совершенства двигательные умения, навыки и связанные с ними знания. Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

- ознакомление, первоначальное разучивание движения;

- углубленное детализированное разучивание движения, формирование двигательного умения;

- формирование двигательного навыка.

Как двигательные умения, так и двигательные навыки представляют собой определенные функциональные образования (своеобразные формы управления движениями), которые возникают в процессе и в результате освоения двигательных действий. Двигательное умение характеризуется такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи. В процессе многократного повторения двигательного действия входящие в его состав операции становятся все более привычными, координационные механизмы действия постепенно автоматизируются и двигательное умение переходит в навык. Его главной отличительной чертой является автоматизированное управление движениями. Вместе с тем для навыка характерна слитность движений и надежность. Следовательно, двигательный навык можно охарактеризовать как такую степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит, автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.

Принцип трактуется как основное исходное положение какой - либо теории, учения, науки. К числу принципов следует отнести общие социальные принципы они предусматривают использование соц. факторов (культуры, воспитания, образования) для направленного воспитания всестороннего гармонического развития человека и органическую связь воспитания с практической жизни общества.

Конкретизация общесоциологических принципов:

1. при-п оздоровительной напряженности (обеспечить наиболее оздоровительный эффект, укрепление здоровья, поддержание общ работоспособности);

2. пр-ип разносторонности (развитие всех сторон воспитания: умствен, эстетич, трудового);

3. при-п прикладности (всесторонняя физ. подготовка к трудовой и др. видам деят-ти, в том числе и военной.

Общепедагогические принципы отрожают основные закономерности обучения (при-пы дидактики).:

1. при-п сознательности – это способность че-ка правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осущствлять свою деятельность.;

2. при-п активности – это мера проявления че-ка в деятельности, степень его включения в работу.;

3. при-п наглядности. Зрительная наглядность (демонстрация движений, наглядных пособий, учебных видеофильмов). Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов). Двигательная наглядность (мышечная память);

4. при-п доступности и индивидуализации – означает оптимального соответствия задач, средств и методов учитывая возможности занимающихся.

20.Структура спортивной подготовки.

Структура тренировки характеризуется:

1) порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и специальной физической, тактической и технической подготовки и т.д.);

2) необходимым соотношением параметров тренировочной нагрузки (ее количественных и качественных характеристик объема и интенсивности);

3) определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных занятий и их частей, этапов, периодов, циклов), представляющих фазы или стадии данного процесса, во время которых тренировочный процесс претерпевает закономерные изменения.

В зависимости от масштаба времени, в пределах котором протекает тренировочный процесс, различают: а) микроструктуру — структуру отдельного тренировочного занятия, структуру отдельного тренировочного дня и микроцикла (например, недевдного); б) мезоструктуру — структуру этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной длительностью, например, около месяца); в) макроструктуру -структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных годичных и многолетних.

Многолетний процесс спортивной подготовки от новичка до высот мастерства может быть представлен в виде последовательно чередующихся больших стадий, включающих отдельные этапы многолетней подготовки (см. рис.), связанные с возрастными квалификационными показателями спортсменов.

Дата добавления: 2015-05-10