АВГУСТА 2014 г

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА НА БЛИЖАЙШИЕ 3-4 ДНЯ

МЫ РАЗМЕЩАЕМ РЕКЛАМУ, КЛИЕНТЫ НАХОДЯТ ВАС!

Дорогие участницы конкурса! На ближайшие дни наша с вами первоочередная задача:

1. СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА.

2. НОРМАЛИЗОВАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, чтобы пища усваивалась и переваривалась максимально полноценно. Переработанная пища должна покидать организм, а не откладываться в организме в виде шлаков и жировых накоплений. Для этого мы будем проводить процедуру очищения кишечника. Это ОЧЕНЬ важно! Так как наш обмен веществ и иммунитет начинаются в кишечнике.

Отдельным файлом я прилагаю вам варианты вашего МЕНЮ, то есть список рецептов для завтрака, обеда, полдника и ужина. Вы можете выбрать из списка то, что вам больше понравится, и чередовать варианты рецептов в разные дни.

А сейчас – рассмотрим подробнее наши задачи по двум вышеупомянутым пунктам.

Пункт 1. Сокращаем размеры нашего желудка. Для чего нам это нужно?

Возможно, некоторые из нас помнят, как в детстве мама нам говорила: «Не оставляй еду на тарелке!», «Не доешь – за шиворот сложу!», «НЕ пей перед едой – есть не захочешь!»

Это ошибки наших родителей, которые они допускали неосознанно, по незнанию. Потому что в нашем социуме совершенно неправильно развита культура питания. Я имею в виду не этикет (как вести себя за столом), а именно ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

В результате, многие дети давились едой, растягивая свои желудки. Кроме того, съеденная без аппетита пища НЕ усваивается организмом.

Поэтому, сейчас многие люди имеют растянутые желудки, которые требуют излишне большого количества пищи. На самом деле, нашему организму нужно совсем немного пищи! Гораздо меньше, чем мы привыкли употреблять! Главное, чтобы наш рацион был сбалансирован!!!

Человеческий желудок по своему строению напоминает гармошку. Стенки желудка – гофрированы, имеют складчатую структуру. Поэтому, желудок очень легко растягивается, но и так же легко – сжимается.

Для того, чтобы сократить объем желудка и впоследствии насыщаться гораздо меньшим объемом еды, нам понадобится сделать 2 простых вещи.

Первое: завести для себя специальную тарелку, из которой вы будете впоследствии всегда кушать. Эта тарелка должна быть на 1/3 меньше той, из которой вы всегда едите. В идеале, объем порции пищи, которую мы должны съесть за раз, должен быть по размеру равной вашему кулачку J Но если сразу вам трудно уменьшить объем, делайте это постепенно.

Возможно, при таком объеме порций, вы вскоре почувствуете себя вновь голодной. В таком случае, можно увеличить количество приемов пищи, до 5-6 в день. Но соблюдать интервал между приемами – не менее 3-х часов! И есть понемногу!

Сразу после еды очень НЕ рекомендую пить много воды или чая – это тоже растягивает желудок. Если вы привыкли запивать еду, можно выпить чисто символически 2-3 глотка зеленого чая или воды. Но не стакан!

Пить после еды можно через 30 минут, а лучше – через час, когда еда из желудка уйдет в кишечник.

И еще – ВАЖНОЕ ПРАВИЛО – буду говорить об этом постоянно! Чуть только захотели есть – пошли и ПОПИЛИ ВОДЫ!!! Вместо еды J И только минут через 15 (если голод не прошел) можно поесть.

Никогда не принимайте пищу на «сухой» желудок! Перед каждым приемом пищи за 15-30 минут выпивайте стакан (или хотя бы половину) чистой воды. Это способствует лучшему усвоению и перевариванию пищи. И вдобавок, вы не накинетесь на еду, даже если голодны)

Второе: делать утром совершенно простое упражнение для сокращения желудка. Это упражнение выполняется НАТОЩАК, до того, как вы будете пить воду. По времени занимает очень немного – 1-2 минуты! Очень легкое!

Вот ссылка на видео о том, как выполнять это упражнение. Видео не профессиональное, но зато там коротко и ясно все показано (видео идет 3 минуты):

http://youtu.be/xDSp11ZIxWM

Результат этого простого упражнения люди получают уже через неделю.

Идем дальше.

Пункт 2. Очищение организма. Девочки, это самое важное мероприятие, поэтому, подойти к нему нужно ответственно и обязательно выполнить все рекомендации по очищению.

Представьте себе водопроводную трубу, по которой поступает вода в ваш дом. Стенки этой трубы заросли толстым слоем ржавчины, грязными металлическими наростами, слизью.

Какая вода будет поступать по таким трубам? Какую воду вы получите в свое пользование?

Наш кишечник подобен такой трубе. И если его не очищать регулярно, ни о каком здоровье не может быть и речи!

Пища, попадая в такой кишечник, гниет и разлагается, переваривается совершенно неправильно. К тому же, полностью не усваивается, а продукты распада не выводятся должным образом из кишечника, а застревают в изгибах и «карманах» и продолжают разлагаться, отравляя весь организм!

Сейчас вы увидите картинку грязной водопроводной трубы, и – для сравнения – грязного кишечника.

Это – грязные водопроводные трубы.

А это – грязный кишечник.

Это, конечно, не значит, что ваш кишечник настолько загрязнен)) Но…

Поэтому, пожалуйста, запомните: организм нужно регулярно очищать! Это совершенно несложные процедуры, которые легко и просто выполняются в домашних условиях.

Я вам предложу 3 варианта очищения, разные по сложности. Для самых смелых и настойчивых рекомендую провести капитальное очищение кишечника по тибетской методике. Скажу сразу – метод не простой, он ОЧЕНЬ эффективный. Полностью чистит кишечник и весь пищеварительный аппарат, удаляет старую больную микрофлору кишечника, заменяя на новую – чистую и здоровую. Очень сильная методика. Я выполняю эту методику 1 раз в месяц, на протяжении вот уже почти 10 лет, и абсолютно здорова, чего желаю и вам) Сразу после такого очищения уходит 1-2 кг (за один день) и потом вес продолжает стабильно снижаться, так как запущен и активизирован процесс обновления организма и нормализации обмена веществ.

Этот вариант (тибетское очищение) я выложу тоже в отдельном файле. А сейчас рассмотрим 2 других способа очищения организма, более щадящих.

Итак.

Вариант 1. РАЗГРУЗОЧНО-ОЧИСТИТЕЛЬНЫЕ ДНИ.

Чтобы восстановить нормальную работу своего организма, в первую очередь, нужна регулярность.

Поэтому, разгрузочные дни необходимо проводить регулярно. Как минимум, 1 раз в неделю. В нашем случае мы будем проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю на протяжении всей программы похудения. Это в том случае, если вы выбрали этот способ очищения.

Как мы уже с вами выяснили, разгрузочные дни нужно проводить не только для снижения веса. В первую очередь – для оздоровления организма и восстановления его правильной работы.

Очистив кишечник, вы получите правильный обмен веществ и хороший иммунитет. Ведь именно в кишечнике начинается работа иммуннойсистемы.

И вот тогда, как неизбежность, ваш вес начнет приходить в норму. Это произойдет именно благодаря восстановлению здоровой микрофлоры кишечника и нормализации обмена веществ.

Итак, цель проведения разгрузочных дней (вернее, три цели):

1. Освободить организм от шлаков, токсинов и прочих ядов.

2. Разгрузить организм от невероятного количества несовместимой пищи, которую мы бездумно закидываем внутрь.

ПОМНИТЕ: на переработку несовместимой пищи наше тело расходует огромное количество внутренней энергии, которую вы могли бы потратить на достижение своих целей и реализацию планов!

3. Сделать плавный переход к правильному питанию, приучить себя употреблять натуральные и полезные продукты, отказаться от привычки есть что попало.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ ДНЕЙ:

1. Перед разгрузочным днем (как, впрочем, и во все остальные дни)) питание должно быть умеренным. Стараемся есть небольшими порциями. Не забываем о питьевом режиме – пьем воду.

2. Утром, в самом начале разгрузочного дня, выпить натощак 1-2 стакана чистой воды (не залпом). За ночь в желчном пузыре и печени возникает застой желчи, и нужно облегчить работу этих органов.

3. В течение разгрузочного дня/дней не следует перенапрягать свой организм физическими нагрузками. Желательно находиться в спокойной обстановке.

4. Во время разгрузочных дней пейте больше чистой воды – не менее 2-х литров в день.

5. НЕ употребляйте слабительные и мочегонные средства – дайте организм самому справиться с очистительным режимом.

6. После проведения разгрузочных дней не накидывайтесь на еду, чтобы не свести на «нет» затраченные усилия. На следующий день после разгрузочного не рекомендуется есть тяжелую пищу – мясо, яйца, грибы, пить кофе.

Следует добавить, что при проведении разгрузочных дней возможны легкие неприятные ощущения: слабость, легкий озноб, головокружение, тошнота. Но это – совсем не обязательно, каждый переносит по-своему.

Эти ощущения свидетельствуют о том, что процесс очищения начался, и в кровь выброшены шлаки и токсины, которые организм теперь старается вывести наружу.

Дата добавления: 2015-05-10