Причины нарушения обмена веществ в организме

Самая распространенная причина — это нарушение жирового обмена в организме. При нем жиры не могут полноценно перерабатываться в печени. Холестерина в крови становится значительно больше нормы, и образуется его запас, затем он постепенно поражает сосуды, что в будущем приведет к болезням сердца.

Главная причина такого нарушения обмена веществ – количество жиров, которое мы поглощаем. В большинстве случаев оно неестественно велико. Необходимо соблюдать правильно для здоровья соотношения в пище жирных кислот омега-3 (грецкие орехи, некоторые виды морских рыб) и омега-6 (подсолнечное масло), оно составляет 1:1 — 1:4.

Еще одной причиной может быть неправильный углеводный обмен (причина развития сердечно-сосудистых заболеваний). Выражается в растущей тяге к углеводам – в основном к сладкому (конфеты, пирожные и тд). Рацион должен быть ограничен потреблением легкоусваиваемых углеводов (сладкое, белый хлеб, пироги, макаронные изделия из муки высоких сортов, рис и других продуктов с высоким содержанием углеводов).

Правильное питание – основа лечения. Далее представлены некоторые полезные для всех советы по улучшению обмена веществ.

Улучшение обмена веществ в организме заключается в равновесии двух процессов – разрушение веществ с образованием энергии и их восстановление за счёт потребления пищи.

Регуляцией обмена веществ занят отдел мозга – гипоталамус. В нем есть свои два отдела: эрготический – регулирует скорость выработки энергии, и трофический – регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы. Если повышен тонус эрготического отдела, то человек худеет, если трофического отдела – усиливаются процессы накопления.

существуют общие способы его улучшения, среди которых каждый найдет подходящие для себя.

1. Правильное питание и соблюдение его принципов. Особенно важно завтракать и обогатить пищу витаминами и минеральными веществами.

2. Умеренная физическая нагрузка всегда пойдет только на пользу – из простого это бег или хотя бы пятиминутная зарядка.

3. Массаж способствует улучшению многих функций в организме, в том числе и обмена веществ.

4. Баня и сауна ускоряют обмен веществ и оздоравливают организм в целом.

5. Вода — важнейший участник процесса обмена веществ. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день.

6. Здоровый сон также поможет улучшить обмен веществ.

7. Избегайте стресса. Для этого думайте о приятных вещах и побольше отдыхайте, желательно на свежем воздухе.

8. Включите в свой рацион ряд продуктов:

· Очень полезен зеленый чай. Он высвобождает жирные кислоты из жировых клеток.

· Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.

· Организму необходим йод, его не хватает в рационе большинства населения. Он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ, им богата морская капуста и многие витаминные комплексы.

· Крайне полезен лимон, его сок богат витаминами и органическими кислотами, способствует улучшает пищеварение.

Дата добавления: 2015-05-10