Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Физиологическая характеристика упражнений




ЗОНА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ

БОЛЬШОЙ МОЩНОСТИ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УПРАЖНЕНИЙ

ЗОНА БОЛЬШОЙ, АНАЭРОБНО-АЭРОБНОЙ МОЩНОСТИ

Характеристики Параметры
Предельная продолжительность t мин В границах от 3-6 до 20-30 мин.
Обеспечивающие энергетические системы. Соотношение вклада анаэробной и аэробной энергетических систем меняется при различном дистанционном потреблении О2 (в % от МПК). Чем меньше длительность работы, тем выше удельный вес анаэробной энергопродукции: При нагрузке 95–100% МПК ресинтез АТФ обеспечивается на 75– 60% анаэробной энергопродукцией и на 25 - 40% – аэробной. При нагрузке 85 - 90% МПК соотношение составляет: 30-20% – анаэробный и 70-80% – аэробный ресинтез АТФ. При нагрузке 70-80% МПК – 5% анаэробный гликолиз и 95% аэробный ресинтез АТФ.
Степень Напряжения сердечно-сосудистой системы. Близка к предельной: ЧСС – до 170 - 180уд/мин. (на уровне ПАНО), на коротких отрезках до 5-6 мин – до 190-200 уд/мин, сердечный выброс (минутный объем крови) – до 25-35 л/мин., систолический объем крови – до 120-160 мл.
Кислородный запрос, необходимый для выполнения работы (КЗ) и кислородный долг.   Суммарный КЗ при 30 мин. работе – до 130 л., минутный КЗ 5 - 6 л. При нагрузке на уровне МПК – образуется О2 – долг 12-15 л. При ПО2 >КЗ – состояние работоспособности устойчиво – запрос удовлетворяется. Если максимальный уровень потребления О2 (МПК) не удовлетворяет КЗ, то О2 долг может возрасти до 20 л, устойчивое состояние нарушается.
Способ мобилизации энергии и метаболизма скелетных мышц и миокарда. Эрготропная симпато-адреналовая и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы срочной адаптации вегетативных функций, метаболизма и гомеостатических реакций.
Направленность нагрузки. Развитие максимальной аэробной выносливости, аэробного потенциала медленных окислительных (МО-) и быстрых окислительно-гликолитических (БОГ) мышечных волокон, расширение функционального резерва сердца.
Факторы, лимитирующие работоспособность.   Истощение метаболических и функциональных резервов миокарда, истощение запасов гликогена мышц и печени, снижение концентрации глюкозы в крови, повышение кислотности крови, напряжение систем гомеостатической регуляции, нарушение моторно-висцеральной координации в системе регуляции транспорта О2.

 

 

Характеристики Параметры и их физиологические значение
Предельное t работы. От 40-60 мин. до 2-4 часов непрерывной работы
Источники энергообеспечения умеренной аэробной мощности. Аэробное окисление углеводов, липидов, триглицеридов развертывается в течение 90-180 сек.; t действия аэробного источника – до нескольких часов. Вклад окислительной энергопродукции составляет 90-95%.
Достигаемая пороговая мощность работы. Тренирующий эффект отмечается на уровне нагрузки 50-60% МПК (при ЧСС порядка 120-140 уд/мин) – границе аэробного порога активирования медленных мышечных волокон.
Направленность нагрузки.     --------------------------------- Кислородный запрос (КЗ). Расширение резервных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной способности организма спортсмена к эффективному выполнению относительно длительной физической работы в условиях специальной тренировки и соревновательной деятельности, поддержание оптимальной деятельности всех систем жизнеобеспечения. --------------------------------------------------------- Суммарный О2 запрос за все t работы может достигать 500 л и >, а минутный О2 – запрос до 3-4 л., т.е. он ниже МПК и полностью удовлетворяется на протяжении работы. При ПО2 > КЗ достигается и поддерживается состояние устойчивой работоспособности.
Состояние кардио- и гемодинамики в обеспечении О2 – транспорта Количество транспортируемого О2 пропорционально объемной скорости кровотока и О2 – ёмкости крови. ЧСС варьирует в границах 110–130 до 165–170 уд/мин, не выходя за границы ПАНО. Систолический объем может достигать 120– 150 мл, АД систолич. – до 160–180 мм рт.ст. АД диастолич. – до 60–70 мм рт.ст.
Способ мобилизации энергии и метаболизма скелетных мышц и миокарда.   Усиление активности эрготропной симпатоадреналовой системы мобилизации вегетативных функций гипоталамо-гипофизарно- надпочечниковой и тиреоидной систем поддержания и регуляции гомеостаза и тканевого дыхания.
Факторы, лимитирующие аэробную работоспособность. Истощение коры надпочечников и адреналовой системы, торможение моторных и вегетативных центров, гипогликемия, гипертермия, нарушение водно-солевого баланса.

 

Примечание:

Приведённые выше сравнительные физиологические характеристики являются относительным ориентиром для планирования тренировочных нагрузок главным образом в циклических видах спортивной деятельности и требуют учёта комплекса индивидуальных особенностей организма спортсмена: 1. особенностей соматической, нейро- и психодинамической, биохимической и психохимической конституции, 2. состояния функциональных резервов, обеспечивающих работу заданнойW, 3. реактивности генотипа, 4. степени специальной тренированности, 5. этапа индивидуальной подготовки в тренировочном цикле, 6. возраста и пола.

 

КОНТРОЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ

1. Провести анализ и объяснить, какие нагрузки в вашей спортивной специализации относятся к известным зонам относительной мощности или их комбинациям в связи с направленностью тренировочного процесса и развитием специальных качеств.

2. Привести примеры конкретных физических упражнений в вашей тренировочной деятельности, указать их параметры и ожидаемое воздействие на организм и функциональные системы.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-10; Просмотров: 568; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.014 сек.