Тема 2. Психогігієна Особиста гігієна

Тема 1. Вступ. Вплив факторів зовнішнього середовища на здоров’я» й працездатність

Короткі історичні дані про виникнення й розвиток гігієни. Поняття про гігієну. її роль в оздоровленні населення. Основи загальної гігієни. Предмет, завдання й методи гігієни. Роль вітчизняних учених у розвитку гігієни як науки й гігієни спорту (А.П. Доброславин, Ф.Ф. Ерисман, Г. В. Хлопін, Е.Ц. Андрєєва-Галанина, А.Н. Сисін, А.А. Мінх й ін.)

Гігієна повітря. Повітря й навколишнє середовище. Роль атмосферного повітря в житті людини, хімічний склад атмосферного повітря. Фізичні властивості повітря. Забруднення атмосферного повітря. Вплив забрудненого повітря на здоров'я, працездатність й умови життя людей. Атмосферний тиск. Клімат. Терморегуляція.

Гігієна води. Вода як фактор зовнішнього середовища, її гігієнічне й епідеміологічне значення для людини. Нормування якісного складу питної води. ПДК питної води. Органолептичні властивості питної води. Забруднення води. Гігієнічні вимоги до водних басейнів, до води для гігієнічних ванн, гідро процедур. Питний режим. Питний режим спортсменів. Хімічний склад води. Методи очищення води.

Гігієна ґрунту. Ґрунт як фактор зовнішнього середовища. Роль ґрунту в передачі інфекційних і паразитарних захворювань. Забруднення й самоочищення фунту. Значення рельєфу місцевості й ґрунти для побудови спортивних споруд. Критерії оцінки ступеня забруднення ґрунтів. Оцінка чистоти ґрунту. ПДК у ґрунті. Методи очищення місцевості від забруднення.

ЗМІСТОВИЙ МОДУЛЬ II.

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Поняття «здоровий спосіб життя». Режим життєдіяльності. Основні показники здоров'я. Поняття «здоров'я» й «хвороба». Роль активного способу життя й довголіття. Стрес і здоровий спосіб життя. Екологія й здоров'я. Шкідливі звички й здоров'я. Засоби оздоровчої фізкультури. Збалансоване харчування. Загартовування. Російська лазня.

Поняття «психогігієна». Збереження й зміцнення психічного здоров'я. Засоби фізкультури, загартовування і їхній вплив на психічний стан людини. Фактори зовнішнього середовища й психіка людини. Попередження психічних перевантажень. Психогігієна половою життя. Правила психогігієни. Попередження психічних перевантажень у спортсменів. Психогігієна й акліматизація. Аутотренінг.

Основи особистої гігієни. Відхід (а шкірою особи, волоссям й тілом. Гігієна порожнини рота. Гігієна чоловіка й жінки. Гігієна інвалідів-спортсменів. Гігієна

спортсменів. Гігієна сну, одягу й взуття. Режим праці й відпочинку. Гігієна водних процедур і бань. Засоби для очищення й догляду за шкірою.

Дата добавления: 2015-05-26