Заложенность носа

Бессонница

Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.

Что предпринять?

♦ Ежедневно делайте зарядку.

♦ Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.

♦ Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.

♦ Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.

♦ Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.

♦ Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.

♦ Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.

Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна. Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.

Что предпринять?

♦ Пейте больше жидкости.

♦ Больше времени проводите на свежем воздухе.

♦ Попробуйте применять увлажнители воздуха.

♦ Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа. Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.

♦ Перед сном или желая прилечь, воспользуйтесь наклейками для улучшения носового дыхания «Breathing Easy». Они продаются в большинстве аптек.

Дата добавления: 2015-05-29