Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Единство ума и тела




Можно научиться «загружаться» тем, чем хочешь?

— Конечно. На фоне «ключевых» приемов нужно мечтать о желаемом состоянии. Затем вы сможете его вызвать и без упражнений.

Для начала мне нужно пройти «ключевой» тест, с помощью которого каждый может не только проверить у себя уровень стресса и зажатости, но и восстановить внутренний баланс.

— Если летала во сне, при беге включалось второе дыхание, можешь просыпаться в нужный час без будильника, значит, быстро научишься управлять природными механизмами саморегуляции, — говорит доктор.

Мне нужно вытянуть руки перед собой, приостановить непроизвольное движение глаз. Представить мысленно, что руки расходятся в разные стороны. Но как бы сами по себе, автоматически.

10 секунд, 20, 30… Представляю, что делала упражнение тысячу раз. Увы, руки не идут.

— Ничего страшного, — говорит Хасай Алиев. — Нужно снизить исходное напряжение дополнительными приемами. Обычно я советую перед поиском «ключа» сделать массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут. Можно, кстати, потанцевать.

Чтобы «ушло» напряжение, мне предлагается в течении 5-8 минут раскачиваться, представляя, что я еду в поезде или троллейбусе.

— Можешь сложить руки на груди. Глаза держи открытыми до тех пор, пока не захочется их закрыть. Не стремись специально расслабиться, не гони мыслей. Просто механически раскачивайся. Движения выполняй с минимальными усилиями, «на автомате».

Покачивание — движение монотонное, не имеющее ни начала, ни конца. Оно встраивает нас в древние ритмы природы — так, к примеру, перетекает песок на ветру.

Через две минуты я нахожу удобный ритм, мое тело раскачивается, как маятник. Доктор объясняет: «Когда мы были маленькими, мама брала нас на руки и покачивала, мы успокаивались. Теперь мы взрослые и делаем это сами».

Я чувствую, что веки слипаются, в голове — пустота. Вытягиваю перед собой руки, и они идут! Движения возникают рефлекторно в ответ на их образное представление.

— Не удивляйся! Ты погрузилась в управляемое состояние саморегуляции, которое мы назовем нейтральным, наступило согласование психических и физиологических процессов — единство ума и тела. Это природное свойство каждого человека. Не замечала, когда смотришь футбол, то в интересный момент невольно дергаешь ногой, потому что образ удара по мячу вызывает у тебя двигательный рефлекс.

Доктор советует: «Первый раз после

«ключевого» теста нужно сесть и просто посидеть с рассеянным взглядом 2—5 минут. В следующий раз он получится лучше, состояние будет все более комфортное».




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-29; Просмотров: 354; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.007 сек.