Единство ума и тела

Можно научиться «загружаться» тем, чем хочешь?

— Конечно. На фоне «ключевых» приемов нужно мечтать о желаемом состоянии. Затем вы сможете его вызвать и без упражнений.

Для начала мне нужно пройти «ключевой» тест, с помощью которого каждый может не только проверить у себя уровень стресса и зажатости, но и восстановить внутренний баланс.

— Если летала во сне, при беге включалось второе дыхание, можешь просыпаться в нужный час без будильника, значит, быстро научишься управлять природными механизмами саморегуляции, — говорит доктор.

Мне нужно вытянуть руки перед собой, приостановить непроизвольное движение глаз. Представить мысленно, что руки расходятся в разные стороны. Но как бы сами по себе, автоматически.

10 секунд, 20, 30… Представляю, что делала упражнение тысячу раз. Увы, руки не идут.

— Ничего страшного, — говорит Хасай Алиев. — Нужно снизить исходное напряжение дополнительными приемами. Обычно я советую перед поиском «ключа» сделать массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут. Можно, кстати, потанцевать.

Чтобы «ушло» напряжение, мне предлагается в течении 5-8 минут раскачиваться, представляя, что я еду в поезде или троллейбусе.

— Можешь сложить руки на груди. Глаза держи открытыми до тех пор, пока не захочется их закрыть. Не стремись специально расслабиться, не гони мыслей. Просто механически раскачивайся. Движения выполняй с минимальными усилиями, «на автомате».

Покачивание — движение монотонное, не имеющее ни начала, ни конца. Оно встраивает нас в древние ритмы природы — так, к примеру, перетекает песок на ветру.

Через две минуты я нахожу удобный ритм, мое тело раскачивается, как маятник. Доктор объясняет: «Когда мы были маленькими, мама брала нас на руки и покачивала, мы успокаивались. Теперь мы взрослые и делаем это сами».

Я чувствую, что веки слипаются, в голове — пустота. Вытягиваю перед собой руки, и они идут! Движения возникают рефлекторно в ответ на их образное представление.

— Не удивляйся! Ты погрузилась в управляемое состояние саморегуляции, которое мы назовем нейтральным, наступило согласование психических и физиологических процессов — единство ума и тела. Это природное свойство каждого человека. Не замечала, когда смотришь футбол, то в интересный момент невольно дергаешь ногой, потому что образ удара по мячу вызывает у тебя двигательный рефлекс.

Доктор советует: «Первый раз после

«ключевого» теста нужно сесть и просто посидеть с рассеянным взглядом 2—5 минут. В следующий раз он получится лучше, состояние будет все более комфортное».

Дата добавления: 2015-05-29